Katera je najboljša dieta za nosečniški diabetes?
Gestacijski diabetes se razvije, ko ženska med nosečnostjo ne more proizvesti dovolj hormona, imenovanega inzulin. Lahko povzroči vrsto zapletov. Vendar pa je mogoče zmanjšati tveganje za nosečniški diabetes z upoštevanjem zdrave prehrane in doseganjem ali vzdrževanjem zmerne teže.
Če ima telo nižjo raven inzulina, kot ga potrebuje, to povzroči visok krvni sladkor. Brez zdravljenja ali zdravljenja lahko visoka raven sladkorja v krvi povzroči težave ženski in njenemu otroku.
V tem članku razlagamo, kakšno prehrano mora posameznik upoštevati med nosečnostjo, če ima nosečniški diabetes, vključno s tem, katero hrano jesti in se je izogibati.
Upoštevamo tudi druge možnosti zdravljenja gestacijskega diabetesa in možne zaplete, ki se lahko pojavijo.
Hrana za jesti
Ženska z gestacijskim diabetesom bo imela koristi od zdrave prehrane.
Upoštevanje zdrave prehrane je pomembno med nosečnostjo, zlasti če ženska razvije gestacijski diabetes.
Iz tega razloga bi morale nosečnice upoštevati priporočila zdravnika ali dietetika in se izogibati poskusom ustvarjanja lastnega načrta prehrane.
Visoka raven sladkorja v krvi med nosečnostjo lahko škoduje tako ženski kot rastočemu plodu. Pomembno je spremljati, koliko ogljikovih hidratov je v prehrani - vključno z vrsto ogljikovih hidratov in pogostostjo uživanja - za lažje upravljanje ravni sladkorja v krvi.
Vodenje dnevnika o hrani lahko to olajša. Prav tako je pomembno, da ženske z gestacijskim diabetesom spremljajo in beležijo raven sladkorja v krvi v skladu z zdravniškimi navodili. Večina žensk bo morala te ravni preverjati zjutraj in med obroki. Rezultati lahko kažejo na količino in vrsto hrane, ki je varna zanje.
Spremljanje ogljikovih hidratov
Pomaga pri vesoljskih obrokih in prigrizkih, ki vsebujejo ogljikove hidrate enakomerno skozi ves dan. S tem lahko zmanjšate količino skokov sladkorja v krvi po jedi.
Nacionalni inštitut za otroško zdravje in človekov razvoj priporoča, da ženske z gestacijskim diabetesom uživajo vsaj tri majhne do srednje velike obroke in med dvema in štirimi prigrizki na dan.
Drugi načini za uravnavanje krvnega sladkorja vključujejo:
- vzdržati uživanja preveč ogljikovih hidratov hkrati
- držijo se živil, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, na primer vlaknine
- kombiniranje ogljikovih hidratov z beljakovinami ali zdravju koristnimi maščobami
- izogibanje preskakovanju obrokov
- jedo zajtrk, bogat z beljakovinami in z visoko vsebnostjo vlaknin
Uživanje hrane z nizkim glikemičnim indeksom
Uživanje hrane z nizkim glikemičnim indeksom (GI) je še en ključni dejavnik prehrane pri diabetesu med nosečnostjo.
GI meri, kako hitro določeno živilo zviša raven sladkorja v krvi. Telo počasneje razgrajuje živila z nizkim GI kot tista z visokim GI.
Indeks razvršča živila z oceno 55 ali manj kot nizko GI. Ta živila so idealna za ženske z gestacijskim diabetesom, ki poskušajo uravnavati raven sladkorja v krvi.
Hrana z nizkim GI za uživanje vključuje:
neškrobna zelenjava
nekaj škrobnate zelenjave, na primer grah in korenje
- nekaj sadja, kot so jabolka, pomaranče, grenivke, breskve in hruške
- fižol
- leča
- čičerika
Vsa ta živila z nizkim GI sproščajo sladkor v kri počasi, kar pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi.
Uživanje več beljakovin
Uživanje beljakovin poleg ogljikovih hidratov ali izbira hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, ki prav tako zagotavljajo beljakovine, pomaga uravnovesiti raven sladkorja v krvi. Ženske z gestacijskim diabetesom naj poskusijo jesti hranljivo hrano, bogato z beljakovinami, kot so:
- ribe, piščanec in puran
- jajca
- tofu
- fižol
- oreški
- semena
- Kvinoja
- stročnice
Izbira nenasičenih maščob
Nenasičene maščobe so tudi del vsake zdrave prehrane. Primeri nenasičenih maščob vključujejo:
- olivno olje
- arašidovo olje
- avokado
- večina oreškov in semen
- losos
- sardele
- tuna
- Chia semena
Za več znanstveno podprtih virov o prehrani obiščite naše namensko središče.
Hrana, ki se ji je treba izogniti
Izogibanje živilom, ki lahko čezmerno zvišujejo raven sladkorja v krvi, je bistvenega pomena, če oseba sledi gestacijski dieti s sladkorno boleznijo.
Izogibanje sladki hrani
Raven sladkorja v krvi se poveča, ko ljudje jedo sladko hrano, zlasti tista, ki je bila dodelana ali predelana. Ženske z gestacijskim diabetesom se morajo čim bolj izogibati ali omejevati sladko hrano.
Sladka živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo naslednje:
- torte
- piškotki
- sladkarije
- sladice
- sladko pecivo
- soda
- sladoled
- sadni sok z dodanim sladkorjem
Ženske z gestacijskim diabetesom lahko uživajo mleko in sadje zmerno, čeprav vsebujejo naravne sladkorje.
Izogibanje močno škrobnim živilom
Škrobna hrana vsebuje veliko ogljikovih hidratov in lahko pomembno vpliva na krvni sladkor, zato je pomembno, da jih uživamo le v majhnih delih. Najbolje se izogibati ali omejiti zelo škrobno hrano, vključno z:
- beli krompir
- beli kruh
- bel riž
- bele testenine
Čeprav so polnozrnata žita, kot so polnozrnate testenine in rjavi riž, bolj hranljiva, še vedno vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Posledično so ta živila morda tudi najboljša v zmernih količinah.
Izogibanje skritim sladkorjem in ogljikovim hidratom
Nekatera živila in pijače očitno niso vir sladkorja ali ogljikovih hidratov. Vendar lahko vseeno vsebujejo potencialno škodljive ravni obeh. Primeri teh izdelkov vključujejo:
- visoko predelana hrana
- nekatere začimbe, kot so prelivi in kečap
- hitra hrana
- alkohol
Kaj je gestacijski diabetes?
Gestacijski diabetes je vrsta diabetesa, ki se lahko razvije med nosečnostjo. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) gestacijski diabetes vsako leto prizadene 2–10% nosečnosti v ZDA.
Ta vrsta diabetesa se pojavi, ko žensko telo ne more ustvariti dovolj hormona inzulina. Trebušna slinavka proizvaja inzulin, ki pomaga telesnim celicam, da kot energijo uporabljajo sladkor iz krvi.
Ko je ženska noseča, bo v njenem telesu nastalo več hormonov in morda se bo zredila. Te spremembe lahko privedejo do tega, da celice njenega telesa insulin uporabljajo manj učinkovito kot prej, kar imenujemo insulinska rezistenca.
Odpornost na inzulin pomeni, da telo potrebuje več tega hormona za ravnanje s sladkorjem v krvi. Telo včasih ne more proizvesti dovolj insulina, da bi lahko nadaljevalo, kar vodi do kopičenja sladkorja v krvi.
Simptomi gestacijskega diabetesa lahko vključujejo:
- utrujenost
- slabost
- biti nenavadno žejen
- pogosto uriniranje
- pogoste okužbe mehurja
- zamegljen vid
- sladkorja v urinu, ki ga je mogoče zaznati s testiranjem
Zdravljenje
Upoštevanje zdrave prehrane in redno gibanje lahko mnogim ženskam pomaga nadzirati raven sladkorja v krvi in obvladovati gestacijski diabetes. Vendar v nekaterih primerih to morda ne bo dovolj za nadzor stanja.
Raven sladkorja v krvi je odvisna od posameznika. Nekatere ženske z gestacijskim diabetesom morda potrebujejo zdravila, na primer metformin ali inzulin, da znižajo raven sladkorja v krvi.
Več o tem, kako obvladovati gestacijski diabetes, si preberite tukaj.
Zapleti
Gestacijski diabetes poveča tveganje za zaplete tako za nosečnico kot za otroka.
Dojenčki žensk z gestacijskim diabetesom imajo večje tveganje za:
- tehta več kot 9 funtov, kar otežuje dostavo ()
- prezgodnji porod
- z nizkim krvnim sladkorjem
- razvoj diabetesa tipa 2 kot odrasla oseba
Pri ženski potencialni zapleti vključujejo visok krvni tlak in rojstvo večjega otroka, kar lahko poveča tveganje za prekomerno krvavitev in potrebo po carskem rezu.
Približno polovica žensk z gestacijskim diabetesom po nosečnosti razvije sladkorno bolezen tipa 2. Uravnavanje ravni sladkorja v krvi med nosečnostjo zmanjšuje tveganje za to.
Kdaj k zdravniku
Gestacijski diabetes se običajno razvije okoli 24. tedna nosečnosti. Zdravnik bo trenutno testiral nosečnico na stanje.
Če ženska pred testiranjem opazi simptome gestacijskega diabetesa, se mora čim prej pogovoriti s svojim zdravnikom.
Med ženske z večjim tveganjem za razvoj gestacijskega diabetesa sodijo tiste, katerih indeks telesne mase (ITM) je nad 30, in tiste, ki so že rodile otroka, ki je tehtal več kot 10 lb. pojdi spet.
Ko zdravnik ženski diagnosticira gestacijski diabetes, jo običajno napoti k dietetiku. Dietetik lahko pomaga pri oblikovanju prehranskega načrta, ki ustreza ženski ravni sladkorja v krvi in prehranskim potrebam.
V:
Ali diabetes tipa 1 povečuje tveganje za gestacijski diabetes?
A:
Če je nekdo prejel diagnozo diabetesa tipa 1, bo že jemal inzulin za nadzor krvnega sladkorja.
Če imajo med nosečnostjo težave s krvnim sladkorjem, bodo zdravniki na to verjetno gledali kot na razširitev že obstoječe sladkorne bolezni tipa 1 in ne kot na "novo" stanje gestacijskega diabetesa. Seveda morajo nosečnice s sladkorno boleznijo tipa 1 pod zdravniškim nadzorom skrbno spremljati krvni sladkor.
Omeniti je treba tudi, da se zdi, da gestacijski diabetes v nasprotni smeri poveča tveganje za razvoj ne samo diabetesa tipa 2, temveč tudi diabetesa tipa 1.
Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
