Kako lahko stabiliziram krvni tlak?
Krvni tlak mora biti v osnovi stabilen. Če se redno spreminja iz zelo visokega v zelo nizek, lahko nastane vrsta zapletov.
Normalno je, da se krvni tlak tekom dneva nekoliko spreminja, vendar je treba krvni tlak, ki niha iz ene skrajnosti v drugo, nadzorovati in nadzorovati.
Domača zdravila, spremembe življenjskega sloga in nekatera zdravila lahko pomagajo uravnavati krvni tlak.
Pomembno je, da ga redno preverjate, ker lahko krvni tlak veliko razkrije o človekovem zdravju.
Vzroki za nihanje krvnega tlaka
Spodaj je pet dejavnikov, ki lahko povzročijo nevarna nihanja krvnega tlaka.
1. Hipertenzija belega plašča
Ta izraz opisuje krvni tlak, ki je višji v zdravniški ordinaciji, pogosto zato, ker je oseba zaskrbljena zaradi sestanka.
Študija, objavljena leta 2013, je zaključila, da je treba ljudi s hipertenzijo belega plašča nadzirati zaradi dejavnikov tveganja za bolezni srca, zlasti nenormalne ravni sladkorja v krvi.
Hipertenzija belega plašča ni nujno tako zaskrbljujoča kot krvni tlak, ki je stalno visok.
Metaanaliza iz leta 2016, objavljena v Časopis za hipertenzijo ugotovili, da imajo ljudje s hipertenzijo belega plašča manjše tveganje za bolezni srca in boljše obete kot ljudje s trajno hipertenzijo.
2. Zdravila
Nekatera zdravila lahko začasno zmanjšajo krvni tlak. Vključujejo:
- diuretiki
- zaviralci adrenergičnih receptorjev beta in druga zdravila za srce
- triciklični antidepresivi
- zdravila za visok krvni tlak, še posebej, če je odmerek previsok
- zdravila za Parkinsonovo bolezen
- zdravila za erektilno disfunkcijo, zlasti če jih jemljemo z nitroglicerinom
3. Čustveno razburjenje, tesnoba in stres
Močna čustva, zlasti stres in tesnoba, lahko povzročijo skok krvnega tlaka. To je naravni odziv telesa na stresni dogodek in pritisk se bo sčasoma normaliziral, ko se oseba umiri.
Vendar lahko dolgotrajni stres in nezdravljena tesnoba trajno škodljivo vplivata na krvni tlak in splošno zdravje.
4. Temperatura
Bivanje v topli sobi ali vroča kopel lahko začasno zniža krvni tlak. To običajno ni zaskrbljujoče, če krvni tlak ne pade prenizko.
Simptomi nevarno nizkega krvnega tlaka vključujejo vrtoglavico, slabost in omedlevico.
5. Ulična droga
Kokain in metamfetamin lahko povzročita izjemne skoke krvnega tlaka.
Dejavniki tveganja
Spodnji dejavniki lahko povečajo tveganje za nevarna nihanja krvnega tlaka:
- nepravilen urnik dela, zlasti tisti, ki vključuje nočne izmene
- kajenje in uporaba tobaka
- visoka stopnja stresa
- anksioznost
- nepravilna uporaba zdravil za krvni tlak
- nepravilen recept ali odmerek zdravil za krvni tlak
- obstruktivna apneja v spanju in druge motnje spanja
- bolezni ledvic
- težave s sladkorno boleznijo in krvnim sladkorjem
- težave s ščitnico
- srčna bolezen
- stanja, ki vplivajo na živčni sistem
Kako se zdravi nihanje krvnega tlaka?
Najprej bo zdravnik določil osnovni vzrok. Vprašali bodo o zgodovini osebe in se pogovorili o njenem življenjskem slogu in trenutnih zdravilih. Zdravnik lahko naroči ali opravi tudi teste.
Zdravila lahko znižujejo krvni tlak in preprečujejo nevarna nihanja. Oseba bo to morda lahko dosegla tudi s spremembo svojega življenjskega sloga.
Z obiskom nadaljnjih obiskov lahko oseba zagotovi, da njen krvni tlak ostane v mejah normale in da zdravila ne povzročajo neprijetnih stranskih učinkov.
Domača zdravila in spremembe življenjskega sloga
Za normalizacijo krvnega tlaka lahko pomagajo naslednji ukrepi:
- Nehajte kaditi: kajenje škoduje arterijam in povzroča povišan krvni tlak.
- Jejte več sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in pustih beljakovin: Zmanjšajte ali odstranite dodane sladkorje in predelano hrano.
- Redno vadite: Ameriško združenje za srce priporoča zmerno intenzivno vadbo, na primer hitro hojo. Oseba naj to počne 30 minut na dan, vsaj 5 dni v tednu.
- Omejite uživanje alkohola: Ženske naj pijejo največ eno pijačo na dan, moški pa največ dve pijači na dan. Če pijete več kot to, lahko zvišate krvni tlak.
- Poiščite zdrave načine za zniževanje stresa: meditacija, globoke dihalne vaje, vodene slike in druge tehnike za obvladovanje stresa lahko pomagajo preprečiti skoke krvnega tlaka.
- Uživajte manj natrija: prekomerno slana hrana lahko povzroči močan zvišanje krvnega tlaka.
- Zmanjšajte vnos kofeina: Kofeinske pijače lahko povzročijo začasne skoke krvnega tlaka in poslabšajo tesnobo.
Za osebno usmerjanje se posvetujte z zdravnikom.
Zapleti
Redna nihanja krvnega tlaka lahko povečajo tveganje za:
- srčni napad
- kap
- odpoved srca
- ledvična bolezen ali odpoved
- izguba vida
- spolna disfunkcija
- bolezen perifernih arterij
Študija iz leta 2015 je pokazala, da je pri ljudeh s krvnim tlakom, ki se je med zdravniškimi sestanki bistveno razlikoval, večja verjetnost za srčni napad, možgansko kap ali srčno popuščanje.
Raziskava, objavljena v BMJ je pokazala, da velika variabilnost krvnega tlaka povzroča človeku enako tveganje za težave s srcem kot visok holesterol.
Študija iz leta 2017 je pokazala, da starejši odrasli z dnevnimi nihanji krvnega tlaka pogosteje razvijejo demenco. To podpira ugotovitve študije iz leta 2016, ki je predlagala povezavo med visoko variabilnostjo krvnega tlaka in upadom kognitivnih sposobnosti in spomina.
Preprečevanje
Izbira zdravega načina življenja in v nekaterih primerih tudi zdravila lahko reši nihanja krvnega tlaka.
Redno preverjajte krvni tlak in poiščite zdravljenje zaradi kakršnih koli stanj, ki lahko vplivajo nanj.
Odvoz
Medtem ko so nihanja krvnega tlaka lahko nevarna, lahko zdravila in spremembe življenjskega sloga uredijo situacijo.
Ko zdravnik ugotovi vzrok za spremembo krvnega tlaka, bodo pomagali razviti načrt zdravljenja. Osebi je treba redno preverjati krvni tlak.
Upoštevajte zdravniške nasvete in jemljite zdravila, kot je predpisano.
