Pet čudnih stvari, ki jih lahko počnete v spanju
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ste se že kdaj zbudili ob pogledu na nezadovoljnega partnerja, razburjenega, ker ste jim v spanju dali dolg govor? To je en primer mnogih nenavadnih stvari, ki jih lahko počnemo, medtem ko naj bi bili na svet pozabljeni. Preberite naših pet najboljših izbir.
Čeprav ni natančno jasno, koliko ljudi ima parazomijo ali motnje spanja, je verjetno, da ste se vi ali nekdo, ki ga poznate, v določenem trenutku soočili z vsaj enim takim dogodkom.
Parasomnije so pogosto povezane z vznemirjajočimi dejanji ali vedenjem, zaradi česar so še toliko bolj nenavadne, če jih igrajo v spanju, medtem ko so popolnoma nezavedne.
Čeprav so nekatere nenavadne stvari, ki jih počnemo v spanju, lahko povezane s prisotnostjo motnje spanja, so druge v resnici običajni fiziološki pojavi, ki so izjemno pogosti.
V tem središču pozornosti pogledamo pet najbolj nenavadnih stvari, ki jih nekateri počnejo, medtem ko trdno spijo.
1. Spanje se pogovarjamo
Govorjenje v spanju ali somniloquy je pogost fiziološki pojav, ki naj bi bil pogostejši pri otrocih in mladostnikih, čeprav pri odraslih ni nenavaden pojav.
Kot v knjigi ugotavlja Shelly Weiss Parasomnije, epizode pogovora v spanju ponavadi ne trajajo zelo dolgo in dejansko ne vključujejo vedno razumljivega govora.
"Govorjenje v spanju je običajno kratko in redko, lahko pa sega od osebe, ki med spanjem izda nekaj kratkih in nerazumljivih zvokov, do polnih stavkov z razumljivo vsebino ali celo pogostih in dolgih govorov, ki zvenijo sovražno ali jezno."
Nedavna študija, ki jo je opravila dr. Isabelle Arnulf iz bolnišnice Pitié-Salpêtrière v Parizu v Franciji, je raziskala, kaj bodo verjetno govorili govorci spanja, in ugotovila, da je v 10 odstotkih govor spanja bogat s psovkami in negativnimi vsebinami.
Pravzaprav so bile psovke med diskurzi spanja 800-krat pogostejše kot običajno v dnevnem pogovoru posameznika.
Dr. Arnulf ugotavlja, da je to morda zato, ker se govorjenje v spanju verjetno pojavi kot odziv na negativno sanjsko situacijo, zaradi katere je tak impulziven in nevaren govor opravičljiv.
Weiss pojasnjuje, da se epizode pogovora v spanju lahko pojavijo v kateri koli fazi spanja in da "motijo le druge", torej posteljne partnerje.
In lahko potrdim - epizode mojega partnerja v spanju, v katerih običajno izraža stisko, me nikoli ne vznemirjajo. A ker se jutri po teh dogodkov nikoli ne spomni, ga sploh ne motijo.
Toda po Weissovih besedah obstajajo zunanje situacije, ki lahko "pospešijo" pogovor v spanju, zato, če veste, da ste vi ali vaša ljubljena oseba nagnjeni k temu, lahko odprava teh dejavnikov pomaga.
Vključujejo vročino zaradi bolezni, stres in tesnobo med vsakodnevnim življenjem, pomanjkanje spanja ali življenje z motnjami spanja.
2. Mesečarstvo
Mesečarstvo ali somnambulizem je morda najbolj znana vrsta parazomnije, saj že leta zajema domišljijo ljudi in je vidno v literaturi in filmih.
Ta motnja spanja se običajno pojavi med spanjem tretje faze hitrega gibanja oči (NREM); to je obdobje "globokega spanca", v katerem se možganski valovi upočasnijo, dihanje pa postane globoko in počasi.
Na tej stopnji ljudi ni mogoče zlahka prebuditi, kar je deloma tisto, zaradi česar je mesečenje tako vznemirljivo, saj je somnambulist fizično aktiven, medtem ko je še vedno v globokem dremežu.
Toda čudnost se tu ne ustavi.
Strokovnjaki Frank Ralls in Madeleine Grigg-Damberger pišejo Parasomnije da se mesečarji lahko zdijo budni in »ne tam« za vsakogar, ki je priča njihovim dejanjem:
»Epizode [mesečarstva] se pogosto začnejo s tem, da posameznik sedi v postelji, se premetava s posteljnino, se zmedeno ozira, preden vstane iz postelje in počasi začne hoditi naokoli. Oči so ponavadi odprte, pogosto široko odprte z zmedenim "steklenim" pogledom ... "
Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger
Dodajajo tudi, da "[oseba] pogosto hodi proti zvoku, svetlobi ali določeni sobi", in se lahko vplete v zapleteno vedenje, na primer preobleko, odpiranje vrat ali uporabo kopalnice.
Vedenje v spanju
S tem povezana motnja spanja je s prehrano, povezano s spanjem, pri kateri posamezniki vstanejo iz postelje, se odpravijo do hladilnika in prigriznejo, ne da bi se dejansko zbudili.
Prehranjevalno vedenje je ponavadi kompulzivno in oseba se lahko naslednje jutro zbudi, da najde goro obremenilnih - in šokantnih - dokazov v obliki umazanih ovojev in zabojnikov za hrano, kot v tej študiji primera.
Obstaja pa nekaj vedenjskih vedenj, ki so veliko bolj nevarna kot prenajedanje. Tak primer je vožnja v spanju, pri kateri človek tehnično vozi motorno vozilo na avtopilotu, pri čemer se popolnoma ne zaveda svojih dejanj.
Nekateri znanstveniki za te epizode krivijo kratek stik, ki ga povzročajo nekateri pripomočki za spanje, tako imenovani "z-drogi" - zolpidem in zopiklon -, čeprav ni povsem jasno, v kolikšni meri so ti krivi.
Sporočila v spanju?
Čeprav še niso bile izvedene znanstvene študije, ki bi obravnavale to težavo, očitno pošiljanje sporočil v spanju ni redkost, zlasti med mladostniki.
V zadnjih nekaj letih so različni mediji poročali o primerih najstnikov, ki so bili v zadregi, ko so ugotovili, da so med spanjem pošiljali besedilna sporočila svojim prijateljem ali zaljubljencem.
Ena mlada ženska je povedala Atlantik da se je nekega jutra zbudila in ugotovila, da je načrtovala, da bo videla bivšega fanta, česar se ni spomnila in takoj obžalovala.
Strokovnjaki za spanje so izjavili, da je to nova značilnost v smislu motenj spanja, vedenje pa še ni navedeno v specializiranih učbenikih.
Strokovnjaki to krivijo predvsem zaradi dejstva, da imajo številni najstniki slabo higieno spanja, ker so se prilepili na pametne telefone, si pošiljali sporočila pozno v noč in omogočali, da obvestila motijo njihov spanec.
3. Spanje se začne
Mnogi od vas verjetno poznate pojav spanja ali hipnih kreten.
Za njih je značilen občutek padca z velike višine ali spotikanja, zaradi česar se telo sunkovito in spanec prebudi - dobesedno "z začetkom."
Weiss ugotavlja, da se spanje začne "pogosto pojavljati pri običajnih ljudeh in v kateri koli starosti", pri odraslih pa je razširjenost približno 60–70 odstotkov; ne štejejo za vrsto motnje spanja.
Mišične kontrakcije običajno trajajo manj kot 1 sekundo in se pojavijo, ko oseba preide v stanje spanja ali v fazi lahkega spanca.
Nekateri manj pogosti spremljevalni občutki, ki jih je navedel Weiss, vključujejo "zvočni zvok, kot je izgovor", in grozljivo zaznavanje "močnega pok ali bliskavice", znanega tudi kot "sindrom eksplodirajoče glave".
Čeprav je začetek spanja normalen pojav, znanstveniki menijo, da lahko nekateri dejavniki povečajo njihovo verjetnost. Po besedah Weissa mednje spadajo "utrujenost, čustveni stres, pomanjkanje spanja, močna vadba in poživila, kot sta kofein in nikotin."
4. Spolna dejanja
Nekatera najbolj kontroverzna nezavedna dejanja med spanjem so spolne narave, zlasti kadar posameznik poskuša vključiti nenamernega sospalca.
Ta dejanja so značilna za parazomnijo, imenovano "sekssomnija", pri kateri posamezniki "kažejo spolno vokalizacijo, samozadovoljevanje, ljubkovanje ali spolni odnos / poskus spolnega odnosa med spanjem - čemur sledi jutranja amnezija."
Podobno kot v mesečnem spanju se tudi sekssomnija dogaja med fazami spanja NREM in v skladu s poročilom o primeru, objavljenem prejšnji mesec, je bilo do zdaj dokumentiranih "le 95 kliničnih primerov". Avtorji poročila še dodajajo, da je v večini primerov moških pragov.
V nekaterih primerih je sekssomnija le neprijeten pojav, v drugih, bolj ekstremnih primerih pa lahko pragovi na koncu spolno napadajo spečega partnerja.
Ker pa med temi dejanji ostanejo nezavestni in se jih ne morejo spomniti naslednje jutro, nasilna spolna dejanja, storjena med spanjem, ostanejo globoko zahtevna, ko jih pripeljejo na sodišče.
Avtorji enega primera poročajo, da je bolnik, ki ga je prizadela sekssomnija, v primeru, ko so ga ocenili, uspel pridobiti nekaj nadzora nad temi nočnimi dogodki z udeležbo na psihoterapevtskih sejah, usmerjenih v obvladovanje stresa.
5. Igranje sanj
Nazadnje je za parazomnijo, znano kot motnja vedenja hitrega gibanja oči (REM), podobno kot spanje, značilno izvajanje dokaj zapletenih ukrepov v stanju spanja.
Obstaja pa tudi več razlik med obema motnjama spanja.
Kot že ime pove, motnje vedenja REM v spanju potekajo v fazi spanja REM, ko se zgodi večina sanjanja.
Posamezniki s to vedenjsko motnjo ponavadi "zaigrajo" ali se fizično odzovejo na vse, kar se dogaja v njihovih sanjah, kar ni vedno dobra novica.
Kot pišeta Sujay Kansagra in Bradley Vaughn Parasomnije, "Poroča se, da je vsebina sanj […] bolj nasilna z nastopom [REM motnje vedenja spanja] in vključuje osebo, ki jo napadajo ali da mora braniti svoj položaj ali druge."
Kansagra in Vaughn prav tako ugotavljata, da je večina posameznikov s to motnjo starejših od 50 let, čeprav sta stopnja razširjenosti in razširjenosti nejasna.
Takšni zaskrbljeni pragovi lahko izvajajo kaotična gibanja, ki ustrezajo njihovi sanjski vsebini, a na srečo običajno niso fizično nasilni, ne do sebe ne do drugih.
Nasilno vedenje pa je pogosteje prisotno pri moških kot pri ženskah z motnjami vedenja spanja REM.
To parazomnijo lahko povzroči prva posameznikova uporaba antidepresivov, lahko pa so krivi tudi poživila, kot so alkohol, kava in čokolada.
Poleg tega Kansagra in Vaughn poudarjata, da več kot 50 odstotkov posameznikov z narkolepsijo - drugo motnjo, povezano s spanjem - poroča tudi o simptomih motnje vedenja spanja REM.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, živite z motnjo spanja in bi radi izvedeli več o njej in kako jo obvladovati, vam bo morda koristen dostop do spletnih strani o motnjah spanja in spanja, ki jih pripravljajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
