Petnajst zdravstvenih koristi granatnega soka

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Svež sok ni nujno zelen ali poln špinače, da je zdrav. Granatno jabolko vsebuje več kot 100 fitokemikalij. Plod granatnega jabolka se že tisočletja uporablja kot zdravilo.

Danes se granatni sok preučuje zaradi številnih koristi za zdravje. Pomaga lahko pri preprečevanju raka, imunski podpori in plodnosti.

Prednosti granatnega jabolka

Tu je nekaj možnih koristi granatnega jabolka.

1. Antioksidanti

Granatno jabolko so v zgodovini jedli zaradi svojih koristi za zdravje. Danes je sok tega sadja priljubljen del zdrave prehrane.

Semena granatnega jabolka dobijo živahen rdeč odtenek iz polifenolov. Te kemikalije so močni antioksidanti.

Granatno jabolko vsebuje več antioksidantov kot večina drugih sadnih sokov. Ima tudi trikrat več antioksidantov kot rdeče vino in zeleni čaj. Antioksidanti v granatnem soku lahko pomagajo odstraniti proste radikale, zaščititi celice pred poškodbami in zmanjšati vnetje.

2. Vitamin C

Sok enega samega granatnega jabolka vsebuje več kot 40 odstotkov vaše dnevne potrebe po vitaminu C. Vitamin C se lahko pasterizira, zato se odločite za domač ali svež sok granatnega jabolka, da kar najbolje izkoristite hranilo.

3. Preprečevanje raka

Granatno jabolko sok je pred kratkim popustil, ko so raziskovalci ugotovili, da lahko pomaga ustaviti rast celic raka prostate. Kljub številnim raziskavam o učinkih soka na raka prostate so rezultati še vedno predhodni.

Čeprav ni bilo dolgoročnih študij z ljudmi, ki bi dokazale, da sok granatnega jabolka preprečuje raka ali zmanjšuje tveganje, ga dodajanje v vašo prehrano zagotovo ne more škoditi. Doslej so bili v študijah spodbudni rezultati, zdaj pa se izvajajo večje študije.

4. Zaščita pred Alzheimerjevo boleznijo

Verjame se, da antioksidanti v soku in njihova visoka koncentracija zavirajo napredek Alzheimerjeve bolezni in ščitijo spomin.

5. Prebava

Granatno jabolko lahko zmanjša vnetje v črevesju in izboljša prebavo. Lahko je koristen za ljudi s Crohnovo boleznijo, ulceroznim kolitisom in drugimi vnetnimi črevesnimi boleznimi.

Čeprav obstajajo nasprotujoča si prepričanja in raziskave o tem, ali sok granatnega jabolka pomaga ali poslabša drisko, večina zdravnikov priporoča, da se ji izogibate, dokler se ne počutite bolje in simptomi ne popustijo.

6. protivnetno

Granaten jabolčni sok je močno protivnetno sredstvo zaradi visoke koncentracije antioksidantov. Pomaga pri zmanjševanju vnetja v telesu in preprečuje oksidativni stres in poškodbe.

7. Artritis

Flavonoli v soku granatnega jabolka lahko pomagajo blokirati vnetje, ki prispeva k artrozi in poškodbam hrustanca. Trenutno preučujejo sok zaradi možnih učinkov na osteoporozo, revmatoidni artritis in druge vrste artritisa in vnetja sklepov.

8. Srčne bolezni

Granatno jabolčni sok je v teku kot najbolj zdrav za srce. Zdi se, da ščiti srce in arterije.

Majhne študije so pokazale, da sok izboljša pretok krvi in ​​preprečuje, da bi arterije postale toge in debele. Lahko tudi upočasni rast zobnih oblog in kopičenje holesterola v arterijah. Toda granatno jabolko lahko negativno reagira na zdravila za krvni tlak in holesterol, kot so statini.

Preden si privoščite sok ali jemljete dodatek izvlečka granatnega jabolka, se pogovorite s svojim zdravnikom.

9. Krvni tlak

Vsakodnevno pitje granatnega soka lahko pomaga tudi pri znižanju sistoličnega krvnega tlaka. Izčrpen pregled randomiziranih kontroliranih preskušanj je pokazal, da bi bilo za zdravje srca koristno, če bi dnevno vključevali sok granatnega jabolka.

10. Protivirusno

Med vitaminom C in drugimi hranilnimi snovmi, ki spodbujajo imunski sistem, kot je vitamin E, lahko granatni sok preprečuje bolezni in se bori proti okužbam. Granatna jabolka so se v laboratorijskih testih izkazala tudi protibakterijsko in protivirusno. Preučujejo jih glede vpliva na pogoste okužbe in viruse.

11. Vitaminsko bogato

Poleg vitamina C in vitamina E je sok granatnega jabolka dober vir folatov, kalija in vitamina K.

Ne glede na to, ali se odločite za dodajanje granatnega jabolka v svojo vsakodnevno prehrano ali pa ga vsake toliko časa srkate, preverite nalepko in zagotovite, da gre za 100-odstotno čisti sok granatnega jabolka, brez dodanega sladkorja. Ali pa sok svežega.

12. Spomin

Po nedavni študiji jemanje 8 unč granatnega soka na dan lahko izboljša učenje in spomin.

13. Spolne lastnosti in plodnost

Koncentracija antioksidantov v soku granatnega jabolka in sposobnost vpliva na oksidativni stres sta potencialna pomoč pri plodnosti. Dokazano je, da oksidativni stres pri ženskah povzroča disfunkcijo sperme in zmanjšuje plodnost.

Dokazano je tudi, da sok pomaga zmanjšati oksidativni stres v posteljici. Toda raziskovalci še ne vedo natančnih koristi, ki jih to lahko prinese. Pitje granatnega soka lahko poveča tudi raven testosterona pri moških in ženskah, ki je eden glavnih hormonov spolnega nagona.

14. Vzdržljivost in športna uspešnost

Premakni se, tart češnjev in pesin sok. Granatno jabolčni sok je lahko nov ojačevalec športnih zmogljivosti. Sok lahko pomaga zmanjšati bolečino in izboljša okrevanje moči. Zmanjša tudi oksidativno škodo, ki jo povzroči vadba.

15. Sladkorna bolezen

Granatno jabolko so na Bližnjem vzhodu in v Indiji tradicionalno uporabljali kot zdravilo proti diabetesu. Čeprav še vedno ni veliko znanega o učinkih granatnega jabolka na sladkorno bolezen, lahko pomaga zmanjšati odpornost na inzulin in zniža krvni sladkor.

Spodnja črta

Zeleni sok ni edina zdrava možnost tam zunaj. Dodajanje soka granatnega jabolka k vaši prehrani lahko zmanjša tveganje za kronične bolezni in vnetja. Je tudi odličen način za pridobivanje hranilnih snovi sadja in povečanje antioksidantov.

Obstajajo različne znamke granatnega soka, ki jih lahko kupite na spletu. Dobro je primerjati različne izdelke in izbrati najbolj koristnega.

Najbolje je, da se pred vsakim pitjem soka granatnega jabolka posvetujete s svojim zdravnikom, da ne bo motil nobenega od vaših zdravil. Tudi diabetiki bi morali vsak dan preverjati krvni sladkor, če izbirajo sok granatnega jabolka nad celotnim granatnim jabolkom, da se zagotovi, da krvni sladkor ostane optimalen.

Preberite članek v španščini.