Kateri dejavniki vplivajo na višino človeka?

Glavni dejavnik, ki vpliva na višino človeka, je njegova genetska sestava. Na višino med razvojem pa lahko vplivajo številni drugi dejavniki, vključno s prehrano, hormoni, stopnjo aktivnosti in zdravstvenimi težavami.

Znanstveniki verjamejo, da je genetska sestava ali DNK odgovorna za približno 80% človekove višine. To na primer pomeni, da imajo visoki ljudje običajno otroke, ki prav tako odrastejo v visoke.

Ljudje običajno rastejo do 18. leta starosti. Pred tem lahko vrsta okoljskih dejavnikov vpliva na njihovo višino.

Ta članek zajema dejavnike, ki vplivajo na višino človeka, nekatere načine, kako lahko ljudje med razvojem povečajo višino, in ali odrasli lahko povečajo svojo višino ali ne.

Kako povečati višino med razvojem

Hranljiva prehrana lahko pomaga povečati otrokovo višino.

Ljudje ne morejo nadzorovati večine dejavnikov, ki vplivajo na njihovo višino. To je zato, ker jih določa DNK, ki je ne morejo spremeniti.

Nekateri dejavniki pa lahko povečajo ali zmanjšajo rast v otroštvu in puberteti. Odraščajoči otroci in najstniki lahko z nekaj koraki povečajo svojo odraslo višino. Tej vključujejo:

Zagotavljanje dobre prehrane

Prehrana ima zelo pomembno vlogo pri rasti. Otroci brez dobre prehrane morda niso tako visoki kot otroci z ustrezno prehrano.

Nutricionisti otrokom in mladim priporočajo raznoliko, uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave. To bo zagotovilo, da dobijo vse vitamine in minerale, ki jih potrebujejo za uspeh.

Beljakovine in kalcij so še posebej pomembni za zdravje in rast kosti. Nekatera živila, bogata z beljakovinami, vključujejo:

  • meso
  • perutnina
  • morski sadeži
  • jajca
  • stročnice
  • oreški in semena

Nekatera živila, bogata s kalcijem, vključujejo:

  • jogurt
  • mleko
  • sir
  • brokoli
  • ohrovt
  • soje
  • pomaranče
  • sardele
  • losos

Zagotavljanje dobre prehrane med nosečnostjo je pomembno tudi za zdravje kosti in rast ploda.

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da nosečnice uživajo različna živila, vključno z "zeleno in pomarančno zelenjavo, mesom, ribami, fižolom, oreščki, pasteriziranimi mlečnimi izdelki in sadjem."

Dovolj spanja

Spanje spodbuja rast in razvoj pri otrocih in najstnikih. Med globokim spanjem telo sprosti hormone, ki jih potrebuje za rast. Če spite dovolj, lahko torej omogočite optimalno rast.

Redna vadba

Redna vadba je pomembna tudi za normalen telesni razvoj. Če na primer igrate zunaj ali se ukvarjate s športom, lahko kosti postanejo bolj zdrave, gostejše in močnejše.

Kateri dejavniki vplivajo na višino?

Dojenčki in otroci neprestano rastejo. To je posledica sprememb na rastnih ploščah v dolgih kosteh rok in nog.

Ko rastne plošče naredijo novo kost, se dolge kosti podaljšajo in otrok postane višji.

Ljudje najhitreje rastejo v prvih 9 mesecih življenja, še preden se rodijo. Po rojstvu se to upočasni.

Ko je otrok star 8 let, bo zrasel v povprečju 2,16 palca (palca) ali 5,5 centimetra (cm) na leto.

Kljub temu bodo najstniki v obdobju pubertete imeli "rast". Po tem rastne plošče prenehajo ustvarjati novo kost in oseba neha rasti. Najprej prenehajo rasti roke in noge, nato roke in noge. Zadnje področje, ki neha rasti, je hrbtenica.

Zaradi tipičnih procesov staranja ljudje začnejo postopoma izgubljati višino, ko se starajo.

Na to, kako visok bo človek, lahko vplivajo naslednji dejavniki:

DNK

DNK je glavni dejavnik, ki določa človekovo višino.

Znanstveniki so identificirali več kot 700 različnih genov, ki določajo višino. Nekateri od teh genov vplivajo na rastne plošče, drugi pa na proizvodnjo rastnih hormonov.

Običajni razponi višine so različni za ljudi iz različnih etničnih okolij. To spet določa njihova DNK.

Nekatera genetska stanja lahko vplivajo tudi na višino odrasle osebe, vključno z Downovim sindromom in Marfanovim sindromom.

Hormoni

Telo proizvaja hormone, ki rastnim ploščam naročajo, naj naredijo novo kost. Tej vključujejo:

  • Rastni hormoni: ti nastajajo v hipofizi in so najpomembnejši hormon za rast. Nekatera zdravstvena stanja lahko omejijo količino rastnih hormonov v telesu, kar lahko vpliva na višino. Otroci z redkim genetskim stanjem, imenovanim prirojeno pomanjkanje rastnega hormona, bodo na primer rasli veliko počasneje kot drugi otroci.
  • Ščitnični hormoni: ščitnica proizvaja hormone, ki vplivajo na rast.
  • Spolni hormoni: Testosteron in estrogen sta zelo pomembna za rast v puberteti.

Seks

Moški so ponavadi višji od samic. Moški lahko tudi rastejo dlje kot samice. Odrasli moški je v povprečju višji od 14 cm od odrasle ženske.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je v ZDA povprečen moški visok 175,2 cm, povprečna ženska pa 161,5 cm.

Več o tem, katere starostne deklice nehajo rasti in katere starostne dečke nehajo rasti tukaj

Ali lahko odrasli povečajo svojo višino?

Ko je človek skozi puberteto, rastne plošče prenehajo ustvarjati nove kosti. Spojijo se in oseba preneha rasti. To pomeni, da ko oseba doseže 18 let, ne more povečati svoje višine.

Vadba dobre drže in ohranjanje močnih hrbtnih in jedrnih mišic lahko človeku omogoči, da stoji bolj zravnano in se zdi višja.

Več o rastnih dejavnikih, ki vplivajo na višino kot odrasla oseba, preberite tukaj.

Povzetek

Višino v veliki meri določa DNK. Vendar lahko okoljski dejavniki, kot sta prehrana in gibanje, vplivajo na rast med razvojem.

Ko otroci postanejo starejši, potrebujejo dobro prehrano in veliko gibanja, s čimer telesu pomagajo, da rastejo hormoni, ki jih potrebujejo za rast. Najstniki bodo v puberteti imeli rast. Po tem bodo njihove kosti prenehale rasti in ne bodo postale višje.

Dobra prehrana med nosečnostjo je pomembna tudi za prihodnje zdravje kosti in rast otroka.

none:  aritmija mrsa - odpornost na zdravila veterinarska