Ali biotin pomaga pri luskavici?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Biotin ali vitamin B-7 je bistveno hranilo za človeško telo. Nekateri uporabljajo biotinske dodatke za obvladovanje simptomov luskavice.
Biotin je pomemben za zdravje kože. Mnogi ljudje verjamejo, da lahko biotinski dodatki zmanjšajo simptome luskavice, ki lahko vključujejo luskaste, rdeče izpuščaje in redčenje las.
Noben močan znanstveni dokaz ne kaže, da dodatek biotina učinkovito zdravi luskavico ali druge kožne težave pri sicer zdravih ljudeh.
Kljub temu je pridobivanje dodatnega biotina iz hrane ali dodatkov na splošno varno, zato bodo nekateri morda želeli poskusiti.
V tem članku preučujemo učinke biotina na luskavico in naštejemo še nekatere druge načine zdravljenja tega kroničnega stanja kože.
Kaj pravi raziskava?
Obstaja malo dokazov, da biotin lahko koristi težavam s kožo in lasmi, nobena študija pa ni posebej proučevala učinkov dodatkov biotina na luskavico.
Študija iz leta 1985 je poročala, da so se pri dojenčkih z izpuščaji, dermatitisom ali alopecijo simptomi izboljšali po zaužitju 100 mikrogramov (mcg) do 10 miligramov (mg) biotina na dan.
Študija pa je vključevala le tri dojenčke in vsi so pred zdravljenjem imeli pomanjkanje biotina. Pomanjkanje biotina je pri zdravih ljudeh redko.
Podobno je poročilo o primeru enega samega dojenčka z nizko vsebnostjo biotina iz leta 2005 pokazalo, da je vsakodnevno dodajanje 1 mg biotina izboljšalo tako simptome dermatitisa kot rast las.
Kako uporabljati biotin pri luskavici
Zaradi pomanjkanja znanstvenih podatkov o uporabi biotina pri luskavici ali drugih kožnih obolenjih pri ljudeh z normalno koncentracijo biotina ni določenega odmerka za zdravljenje.
Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) priporoča ustrezen dnevni vnos biotina za odrasle kot:
- 30 mcg na dan za osebe, stare 19 let ali več, tudi med nosečnostjo
- 35 mcg na dan med dojenjem
Biotin je na voljo samo v obliki dodatkov, v kombinaciji z drugimi vitamini skupine B ali kot del multivitaminskega dodatka.
Živila, bogata z biotinom, vključujejo:
- organsko meso, na primer goveja jetra
- ribe, kot je konzerviran losos
- jajca
- semena, vključno s sončničnimi semeni
- nekaj zelenjave, na primer sladki krompir
- oreški, vključno z mandlji
Neželeni učinki in tveganja
Biotin je na splošno varno jemati, tudi v velikih odmerkih. Trenutno ni dokazov, da bi bilo uživanje velikih količin biotina strupeno za človeka.
Vendar pa lahko visoki odmerki vplivajo na nekatere zdravstvene preiskave, vključno s tistimi, ki pomagajo diagnosticirati težave s ščitnico. To lahko privede do napačnih diagnoz zdravstvenih stanj ali neustreznega zdravljenja.
Preden začnete jemati katero koli novo dopolnilo ali zdravilo rastlinskega izvora, se je dobro posvetovati z zdravnikom.
Ljudje, ki želijo jemati dodatke z biotinom, bi morali izbrati visokokakovostne izdelke priznanih dobaviteljev. To je zato, ker Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja dodatkov glede kakovosti in skladnosti.
Glede na pomanjkanje predpisov vsi dodatki ne delajo, kar trdijo. Nekateri lahko vsebujejo sestavine, ki niso na etiketi, in lahko vplivajo na druga zdravila.
Druge prednosti biotina
Biotin je bistven za človeško prehrano, saj pomaga razgraditi maščobe, glukozo in aminokisline, ki tvorijo beljakovine. Biotin je pomemben tudi za celično signalizacijo in regulacijo genov.
Študije na živalih kažejo, da je biotin potreben za zdrav razvoj ploda, vendar je pri ljudeh potrebno več raziskav.
Biotin lahko izboljša rast las, zmanjša kožne izpuščaje in spodbuja zdravo rast nohtov. Vendar pa so raziskave, ki podpirajo te trditve, omejene na poročila o primerih in manjše študije.
Ena manjša študija iz leta 2015 je poročala, da lahko visoki odmerki biotina upočasnijo učinke in napredovanje multiple skleroze, bolezni osrednjega živčevja. Ta študija je bila nekontrolirana in ni bila slepa.
Vendar novejše raziskave, vključno s študijo iz leta 2017, kažejo, da ima biotin minimalno ali nikakršno korist pri zdravljenju multiple skleroze.
Alternativni načini zdravljenja luskavice
Zdravila za luskavico ni, zato je cilj zdravljenja obvladovanje simptomov in sprostitev remisije. Remisija se nanaša na obdobja, ko se simptomi zmanjšajo ali popolnoma izginejo.
Potencialno zdravljenje luskavice vključuje jemanje dodatkov, izogibanje sprožilcem, jemanje zdravil in uporabo svetlobne terapije.
Dodatki
Nekateri verjamejo, da lahko naravni dodatki izboljšajo simptome luskavice. Nekateri od teh dodatkov poleg biotina vključujejo še:
- Kurkumin. Ta spojina je prisotna v kurkumi. Raziskave na živalih kažejo, da lahko njihovi protivnetni učinki zmanjšajo simptome, podobne luskavici.
- Omega-3 maščobe. Te kisline, ki jih najdemo v ribah, oreščkih in semenih, delujejo protivnetno. Nacionalna fundacija za luskavico predlaga, da bi nekaterim ljudem z luskavico koristilo povečanje vnosa omega-3 maščob. Vendar pa raziskave tega zdravljenja kažejo mešane rezultate.
- Vitamin D. Lokalna zdravljenja luskavice včasih vsebujejo sintetične oblike vitamina D. Dokazi, ki podpirajo to zdravljenje, pa so omejeni, jemanje peroralnega vitamina D za luskavico pa ostaja kontroverzno.
Izogibanje sprožilcem
Nekateri dejavniki lahko spodbudijo pojav luskavice ali poslabšajo obstoječe simptome.
Ugotavljanje in izogibanje sprožilcem lahko pomaga preprečiti simptome luskavice ali zmanjšati njihovo resnost.
Pogosti sprožilci luskavice vključujejo:
- spremembe vremena
- alergije na hrano
- pomanjkanje vitaminov in drugi prehranski dejavniki
- okužbe, ki oslabijo imunski sistem, na primer bronhitis in strep v grlu
- poškodbe kože, vključno s hudimi opeklinami, ugrizi hroščev ali pobiranjem kože
- kajenje
- uporaba težkega alkohola
- stres
- anksioznost
- nekatera zdravila, vključno z zdravili za malarijo, visok krvni tlak ali težave s srcem
Sprožilci luskavice se med posamezniki razlikujejo. Vodenje dnevnika lahko ljudem pomaga prepoznati in se izogniti svojim edinstvenim sprožilcem.
Lokalni načini zdravljenja
Nekatera mazila in kožne kreme lahko pomagajo nadzorovati blago do zmerno luskavico. Na voljo so na prodaj ali na recept. Vključujejo:
- zaviralci kalcinevrina
- premogov katran
- koloidne ovsene kosmiče v mlačni kopeli
- kortikosteroidi
- vlažilne kreme
- salicilna kislina
- lokalna retinoidna zdravila
- analogi vitamina D.
Uporaba naravnih zdravil lahko nekaterim ljudem pomaga tudi pri obvladovanju simptomov luskavice. Nekatera od teh zdravil vključujejo:
- aloe vera gel
- kokosovo olje
- eterično olje čajevca
- druga eterična olja
Mnogi ljudje bodo potrebovali kombinacijo krem ali mazil in drugih tretmajev.
Fototerapija
Fototerapija uporablja ultravijolično svetlobo za zmanjšanje simptomov luskavice. Zdravljenje vključuje sprejem nadzorovanih odmerkov svetlobe v kliniki ali zdravniški ordinaciji.
Fototerapija lahko povzroči nekatere neželene učinke, vključno s suhostjo kože in slabostjo.
Sistemska zdravila
Ljudje s hudo luskavico bodo morda potrebovali peroralna ali injekcijska zdravila, znana kot sistemsko zdravljenje. Ta zdravila vključujejo zdravila za spreminjanje delovanja imunskega sistema ali zmanjšanje vnetja.
Neželeni učinki sistemskega zdravljenja so lahko hudi, zato ga zdravniki običajno predpišejo šele po preizkusu drugih možnosti.
Odvoz
Nekateri ugotovijo, da jemanje dodatkov biotina izboljša simptome luskavice. Vendar trenutno ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali biotin kot zdravljenje.
Biotin je bistveno hranilo in ga večina ljudi varno uživa v obliki dodatkov. Če poskusite to storiti za lajšanje simptomov luskavice, verjetno ni škode.
Najbolje pa je, da se pred uporabo katerega koli novega dodatka pogovorite z zdravnikom.
Če biotin ne zmanjša simptomov luskavice, obstaja veliko drugih možnosti zdravljenja. Sem spadajo spremembe življenjskega sloga, lokalni izdelki, zdravila in fototerapija. Ljudje bodo morda morali nekaj časa sodelovati s svojimi zdravniki, preden bodo našli učinkovit načrt zdravljenja.
Biotin ni dokazano zdravilo za luskavico. Če želi oseba preizkusiti biotin ali druga zdravila, omenjena v tem članku, jih je mogoče kupiti na spletu:
- Nakup dodatkov za biotin.
- Nakupujte dodatke kurkumina.
- Nakupujte premogov katran.
- Nakupujte koloidne ovsene kosmiče.
- Nakup vlažilne kreme za luskavico.
- Nakup gela iz aloe vere.
- Nakupujte kokosovo olje.
- Nakupujte eterično olje čajevca.
