Ali lahko kurkuma pomaga pri zdravljenju revmatoidnega artritisa?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Revmatoidni artritis je dolgotrajno avtoimunsko stanje, ki povzroča vnetja, bolečine in otrdelost sklepov. Nekatere raziskave kažejo, da kurkuma začimb lahko pomaga pri lajšanju vnetnih simptomov tega stanja.
Kurkuma je pogosta sestavina številnih jedi, tudi karija, ima pa tudi dolgo tradicijo v tradicionalni medicini. Znanstvene raziskave kažejo, da kurkuma lahko prinaša več koristi za zdravje. Kurkuma vsebuje zlasti spojino, imenovano kurkumin, ki ima protivnetne lastnosti, ki lahko koristijo ljudem z revmatoidnim artritisom (RA).
Pri jemanju dodatkov kurkume pa je treba upoštevati nekaj stvari, ljudje z RA pa se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom, preden dodajo začimbo v svoj režim zdravljenja.
V tem članku razpravljamo o tem, ali lahko kurkuma pomaga pri zdravljenju RA, in preučimo, kaj pravi raziskava. Pokrivamo tudi, kako uporabljati kurkumo ter morebitne neželene učinke in tveganja.
Ali lahko kurkuma pomaga pri lajšanju simptomov RA?
Kurkuma, oz Curcuma longa, je živo rumena ali oranžna začimba, ki je priljubljena sestavina različnih prehrambenih jedi. Kurkuma ima svoje mesto tudi v praksah tradicionalne medicine, kot je ajurveda, ki začimbo uporablja za zdravljenje:
- želodčne težave
- kožne bolezni
- krvne motnje
- blage okužbe
- kašelj
- bolezni jeter
Raziskovalci so preučevali tudi potencialne zdravstvene koristi kurkume in njenih spojin v zahodni medicini. Glede na pregledni članek iz leta 2015 izsledki študije kažejo, da lahko kurkumin, ena glavnih aktivnih spojin v kurkumi, znižuje krvni sladkor in ima antioksidativne, protivnetne in protirakave lastnosti.
RA je avtoimunsko stanje, kar pomeni, da imunski sistem telesa pomotoma napade zdravo sklepno tkivo. Ti napadi povzročijo vnetje, ki na koncu privede do poškodbe kosti in sklepov na prizadetih območjih.
Kot take lahko naravne protivnetne in antioksidativne lastnosti kurkume koristijo ljudem z RA.
Kaj pravi raziskava?
Kurkuma vsebuje več različnih spojin, vključno s kurkuminom. Večina razpoložljivih znanstvenih raziskav se osredotoča predvsem na kurkumin in ne na kurkumo kot celoto.
Vendar nekatere študije kažejo, da so lahko kurkuma in njene spojine koristne za simptome artritisa, vključno z RA.
V sistematičnem pregledu leta 2016 so bili preučeni podatki osmih randomiziranih kliničnih preskušanj, ki so preučevala učinkovitost izvlečkov kurkume in kurkumina za zdravljenje simptomov skupnega artritisa.
Avtorji so ugotovili, da obstaja dovolj dokazov, ki kažejo, da jemanje 1000 miligramov (mg) kurkumina vsak dan 8–12 tednov lahko pomaga zmanjšati bolečino in vnetje zaradi artritisa, zlasti osteoartritisa. Rezultati so tudi pokazali, da so lahko ekstrakti kurkumina enako učinkoviti kot jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta ibuprofen (Advil) in diklofenak (Voltaren).
Vendar so avtorji navedli, da majhnost in zmerna kakovost študij pomeni, da so za potrditev teh ugotovitev potrebne nadaljnje raziskave. V tem času priporočajo, da ljudje z artritisom poleg običajne terapije uporabljajo kurkumin kot prehransko dopolnilo.
Študija iz leta 2017, v kateri je sodelovalo 36 ljudi z RA, je testirala biološko uporabno formulacijo kurkumina. Po 90 dneh zdravljenja so udeleženci, ki so jemali kurkumin, poročali o pomembnih izboljšavah bolečine in vnetja v primerjavi s tistimi v skupini s placebom.
Novejša študija iz leta 2018 je preučevala učinke kurkumina na podganjem modelu RA. Študija je pokazala, da je kurkumin pri teh podganah zmanjšal vnetje sklepov in rdečico z blokiranjem znotrajceličnega signalnega procesa, imenovanega mTOR pot.
Avtorji so zaključili, da rezultati zagotavljajo dokaze o artritisnih lastnostih kurkumina in njegovem potencialu za zdravljenje RA. Za potrditev teh ugotovitev pa so potrebne nadaljnje raziskave na ljudeh.
Kako ga uporabiti
Kurkuma je široko na voljo v obliki prahu, pa tudi v obliki korenin. Prašek ali narezana korenina je lahko dober dodatek različnim obrokom, vključno s kari, juhami in riževimi jedmi.
Veliko ljudi uporablja mleto ali naribano kurkumo za pripravo zeliščnega čaja. Na voljo so tudi različne predpakirane vrečke čaja s kurkumo.
Čeprav lahko ljudje na ta način v svojo prehrano dodajo kurkumo, se večina raziskav o antiartritičnem učinku začimbe osredotoča predvsem na kurkumin, ki je na voljo v obliki prehranskih dopolnil.
Na trgu je veliko dodatkov kurkumina, ki so ponavadi v obliki kapsul ali tablet. Proizvajalci lahko dodajo tudi druge sestavine, na primer črni poper, da telesu olajšajo uporabo spojine.
Priporočeni odmerek za dodatke kurkumina se lahko razlikuje. Avtorji sistematičnega pregleda iz leta 2016 priporočajo jemanje 1000 mg kurkumina vsak dan za zdravljenje simptomov artritisa. Visoko biološko uporabne oblike kurkumina so lahko učinkovite pri nižjih odmerkih.
Pomembno pa je, da kupujete prehranska dopolnila pri uglednih proizvajalcih in upoštevate njihova navodila glede varnega in ustreznega odmerka.
Za lajšanje nekaterih simptomov artritisa je priporočljivo tudi, da se ljudje pogovorijo s svojim zdravnikom, preden vzamejo kurkumo ali kurkumin. Nujno je, da ne ustavite ali zamenjate nobenega drugega zdravljenja, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
Neželeni učinki in tveganja
Kurkuma in kurkumin lahko pri nekaterih ljudeh povzročita blage neželene učinke, kot so prebavne motnje ali glavoboli. Pri osebah, ki so občutljive na te snovi ali jemljejo zelo velike odmerke, se lahko pojavijo simptomi, ki vključujejo izpuščaje, slabost in drisko.
Nosečnice ali doječe ženske se morajo pred jemanjem dodatkov kurkume ali kurkumina posvetovati s svojim zdravnikom.
Kurkuma lahko sodeluje tudi z nekaterimi zdravili, zaradi česar so lahko bolj ali manj učinkovita. Ljudje, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi, se morajo pred uporabo dodatkov kurkume ali kurkumina posvetovati z zdravnikom, saj lahko ovirajo strjevanje krvi.
Kot pri drugih dodatkih lahko tudi tu obstaja nevarnost kontaminacije s težkimi kovinami, kot je svinec, zato je nujno, da te izdelke kupite pri uglednih proizvajalcih.
Povzetek
RA je dolgotrajno stanje, ki lahko povzroči vnetje, bolečino in otrdelost sklepov.
Vse več znanstvenih dokazov kaže, da lahko kurkuma in njene glavne spojine, kot je kurkumin, pomagajo ublažiti ali preprečiti simptome artritisa.
Vendar pa morajo ljudje s simptomi RA vedno obiskati zdravnika za oceno in zdravljenje. Čeprav kurkuma lahko pomaga ublažiti simptome artritisa, ni dovolj dokazov, da bi lahko nadomestila standardno zdravljenje. Zgodnja diagnoza in zdravljenje RA sta pomembna za zmanjšanje ali preprečevanje nepopravljivih poškodb sklepov.
Oseba lahko prek spleta kupi različne izdelke iz kurkume in kurkumina, med drugim:
- kurkuma v prahu
- cela korenina kurkume
- vrečke čaja s kurkumo
- dodatki kurkuminu
Priporočljivo je, da se ljudje pred jemanjem dodatkov kurkumina pogovorijo z zdravnikom, zlasti tisti, ki trenutno jemljejo druga zdravila.
