Kakšen je občutek tesnobe in kako vpliva na telo?
Tesnoba lahko vpliva na fizično in duševno zdravje. Tako na duh kot na telo obstajajo kratkoročni in dolgoročni učinki.
Medtem ko mnogi vedo o učinkih tesnobe na duševno zdravje, se manj ljudi zaveda fizičnih stranskih učinkov, ki lahko vključujejo prebavne težave in povečano tveganje za okužbo. Tesnoba lahko spremeni tudi delovanje kardiovaskularnega, sečnega in dihalnega sistema.
V tem članku obravnavamo najpogostejše fizične simptome in neželene učinke tesnobe.
Simptomi
Ljudje z anksioznostjo lahko doživijo vrsto fizičnih in psiholoških simptomov. Najpogostejši so:
- občutek živčnosti, napetosti ali strahu
- nemir
- napadi panike, v hujših primerih
- hiter srčni utrip
- hitro dihanje ali hiperventilacija
- potenje
- tresenje
- utrujenost
- šibkost
- omotica
- težave s koncentracijo
- težave s spanjem
- slabost
- prebavne težave
- občutek prehlada ali vročine
- bolečina v prsnem košu
Nekatere anksiozne motnje imajo dodatne simptome. OCD na primer povzroča tudi:
- obsesivne misli
- kompulzivno vedenje, katerega cilj je zmanjšati tesnobo, ki jo povzročajo misli
- obdobja začasne olajšave, ki sledijo kompulzivnemu vedenju
Učinki tesnobe na telo
Anksioznost lahko pomembno vpliva na telo, dolgotrajna anksioznost pa poveča tveganje za razvoj kroničnih telesnih stanj.
Medicinska skupnost sumi, da se tesnoba razvije v amigdali, predelu možganov, ki obvladuje čustvene odzive.
Ko človek postane zaskrbljen, pod stresom ali prestrašen, možgani pošljejo signale drugim delom telesa. Signali sporočajo, da se mora telo pripraviti na boj ali beg.
Telo se na primer odzove s sproščanjem adrenalina in kortizola, ki jih mnogi opisujejo kot stresne hormone.
Odziv na boj ali beg je koristen pri soočanju z agresivno osebo, manj koristen pa je, če se odpravite na razgovor za službo ali predstavitev. Prav tako ni zdravo, če ta odziv vztraja dolgoročno.
Nekateri načini, kako tesnoba vpliva na telo, vključujejo:
Dihanje in spremembe dihal
V obdobjih tesnobe lahko človekovo dihanje postane hitro in plitvo, kar imenujemo hiperventilacija.
Hiperventilacija omogoča, da pljuča sprejmejo več kisika in ga hitro prenašajo po telesu. Dodatni kisik pomaga telesu, da se pripravi na boj ali beg.
Zaradi hiperventilacije se ljudje počutijo, kot da ne dobijo dovolj kisika, in lahko zadihajo. To lahko poslabša hiperventilacijo in njene simptome, ki vključujejo:
- omotica
- občutek šibkosti
- omotica
- mravljinčenje
- šibkost
Odziv kardiovaskularnega sistema
Tesnoba lahko povzroči spremembe srčnega utripa in kroženja krvi po telesu.
Hitrejši srčni utrip olajša beg ali boj, večji pretok krvi pa v mišice prinaša svež kisik in hranila.
Ko se ožilje krvnih žil imenuje vazokonstrikcija in lahko vpliva na telesno temperaturo. Ljudje pogosto občutijo vročinske bliskavice kot posledica vazokonstrikcije.
V odgovor se telo znoji, da se ohladi. To je včasih lahko preveč učinkovito in povzroči, da človeka zebe.
Dolgotrajna tesnoba morda ni dobra za kardiovaskularni sistem in zdravje srca. Nekatere študije kažejo, da tesnoba povečuje tveganje za bolezni srca pri sicer zdravih ljudeh.
Okvara imunske funkcije
Kratkoročno tesnoba krepi odzive imunskega sistema. Vendar pa ima lahko dolgotrajna tesnoba nasprotni učinek.
Kortizol preprečuje sproščanje snovi, ki povzročajo vnetje, in izključuje vidike imunskega sistema, ki se borijo proti okužbam, kar poslabša naravni imunski odziv telesa.
Ljudje s kronično anksioznimi motnjami lahko pogosteje prebolijo prehlad, gripo in druge vrste okužb.
Spremembe v prebavni funkciji
Kortizol blokira procese, za katere telo meni, da niso nujni v primeru boja ali bega.
Eden od teh blokiranih procesov je prebava. Prav tako adrenalin zmanjša pretok krvi in sprosti želodčne mišice.
Posledično lahko oseba z anksioznostjo občuti slabost, drisko in občutek, da se v želodcu stresa. Lahko tudi izgubijo apetit.
Nekatere raziskave kažejo, da sta stres in depresija povezana z več prebavnimi boleznimi, vključno s sindromom razdražljivega črevesja (IBS).
Ena študija ambulantnih bolnikov na gastroenterološki kliniki v Mumbaju je poročala, da je imelo 30–40 odstotkov udeležencev IBS tudi tesnobo ali depresijo.
Odziv urina
Tesnoba in stres lahko povečata potrebo po uriniranju, ta reakcija pa je pogostejša pri ljudeh s fobijami.
Potreba po uriniranju ali izguba nadzora nad uriniranjem ima lahko evolucijsko podlago, saj je lažje pobegniti s praznim mehurjem.
Vendar povezava med tesnobo in povečano željo po uriniranju ostaja nejasna.
Zapleti in dolgoročni učinki
Tesnoba lahko povzroči dolgoročne negativne učinke. Ljudje z anksioznostjo lahko doživijo:
- depresija
- prebavne težave
- nespečnost
- kronične bolečine
- težave s šolo, delom ali druženjem
- izguba zanimanja za seks
- zlorabe substanc
- samomorilne misli
Vzroki in dejavniki tveganja
Zdravniška skupnost še ni ugotovila vzroka tesnobe, vendar lahko k njenemu razvoju prispeva več dejavnikov. Vzroki in dejavniki tveganja lahko vključujejo:
- travmatične življenjske izkušnje
- genetske lastnosti
- bolezni, kot so bolezni srca, diabetes ali kronične bolečine
- uporaba zdravil
- spol, saj ženske pogosteje doživljajo tesnobo kot moški
- zloraba substanc
- stalni stres zaradi dela, financ ali domačega življenja
- ki imajo druge motnje v duševnem zdravju
Diagnoza
Za postavitev diagnoze bo zdravnik ocenil simptome in preveril morebitne osnovne zdravstvene težave, ki bi lahko sprožile tesnobo.
Diagnoza bo odvisna od vrste anksiozne motnje, ki jo ima oseba. The Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, peta izdaja (DSM – 5) določa merila, ki lahko pomagajo prepoznati težave in se odločiti za ustrezno zdravljenje.
Zdravljenje
Anksioznost je zelo ozdravljiva in zdravniki običajno priporočajo kombinacijo nekaterih od naslednjih:
- zdravila
- terapijo
- podporne skupine
- spremembe življenjskega sloga, ki vključujejo telesno aktivnost in meditacijo
Zdravnik lahko predlaga svetovanje bodisi individualno bodisi v skupini. Kognitivno vedenjska terapija je ena od strategij, ki lahko človeku pomaga drugače videti dogodke in izkušnje.
Kaj je anksiozna motnja?
Anksioznost opisuje skupino motenj, ki povzročajo zaskrbljenost, živčnost in strah. Ti občutki tesnobe vplivajo na vsakdanje življenje in niso v sorazmerju s sprožilnim predmetom ali dogodkom.
V nekaterih primerih ljudje ne morejo prepoznati sprožilca in so zaskrbljeni zaradi tega, kar se zdi brez razloga.
Medtem ko lahko v nekaterih situacijah pričakujemo blago tesnobo, na primer pred pomembno predstavitvijo ali sestankom, lahko vztrajna tesnoba moti človekovo počutje.
Po podatkih Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo so anksiozne motnje najpogostejša duševna bolezen v ZDA in vsako leto prizadenejo 40 milijonov odraslih v državi.
Medtem ko se te motnje dobro odzivajo na zdravljenje, vendar le 36,9 odstotka ljudi z anksiozno motnjo prejema zdravljenje.
Vrste anksioznih motenj vključujejo:
- Generalizirana anksiozna motnja - prekomerna tesnoba brez očitnega razloga, ki traja 6 mesecev ali več
- Socialna tesnoba - strah pred presojo ali ponižanjem v socialnih situacijah
- Ločitvena tesnoba - strah pred odsotnostjo od doma ali družine
- Fobija - strah pred določeno dejavnostjo, predmetom ali situacijo
- Hipohondrijaza - stalni strah pred resnimi zdravstvenimi težavami
- Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) - ponavljajoče se misli, ki povzročajo specifično vedenje
- Posttravmatska stresna motnja - huda tesnoba po travmatičnem dogodku ali dogodkih
Outlook
Anksioznost je najpogostejša motnja duševnega zdravja v ZDA, ki povzroča tako fizične kot psihološke simptome in je lahko zelo moteča.
Dolgotrajna tesnoba povečuje tveganje za telesne bolezni in druga stanja duševnega zdravja, kot je depresija.
Vendar se tesnoba lahko zelo dobro odzove na zdravljenje. Večina ljudi, ki se zdravijo, dobro okreva in lahko uživa kakovostno življenje.
