Ali lahko dodatki pomagajo obdržati depresijo?
Nova raziskava raziskuje, ali jemanje prehranskih dopolnil in spreminjanje prehranjevalnih navad lahko pomaga preprečiti depresijo.
Na svetovni ravni se zdaj soočamo z dvema epidemijama, od katerih se ena nanaša na zdravje telesa, druga pa na zdravje uma, in sicer debelost in depresijo.
Samo v ZDA ima približno 70 odstotkov moških in žensk prekomerno telesno težo ali debelost, medtem ko približno 6,7 odstotka vseh odraslih v ZDA živi z veliko depresivno motnjo.
Prejšnje študije so pokazale, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo tudi verjetnost depresije, zaradi česar se raziskovalci sprašujejo, ali bi spremembe v prehrani lahko pomagale preprečiti depresijo.
V novi študiji, imenovani preskus MooDFOOD, se je ekipa z Univerze v Exeterju v Združenem kraljestvu, Vrije Universiteit Amsterdam na Nizozemskem, Univerze na Balearskih otokih v Palmi de Mallorci v Španiji in Univerze v Leipzigu v Nemčiji odločila, da ugotoviti, ali bi različne prehranske strategije vplivale na izid duševnega zdravja pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
"Ker je depresija tako pogosta težava, je iskanje učinkovitih in splošno dostopnih načinov za preprečevanje depresije na ravni prebivalstva pomemben cilj," ugotavlja prof. Ed Watkins, eden od avtorjev študije.
Ugotovitve raziskovalcev, ki se zdaj pojavljajo v JAMA, ponujajo upanje, da bi bili nekateri prehranski posegi lahko koristni. Splošni predlog pa je, da preprosto spreminjanje prehrane morda ne bo dovolj za preprečevanje primerov depresije.
Dodatki ne prinašajo koristi za duševno zdravje
Za preskušanje so preiskovalci rekrutirali 1025 udeležencev, ki so imeli indeks telesne mase (ITM) višji od 25, kar pomeni, da so imeli prekomerno telesno težo ali debelost.
Udeleženci študije so živeli v štirih različnih državah - v Združenem kraljestvu, Nemčiji, na Nizozemskem in v Španiji - in strokovne ocene so pokazale, da je pri vseh obstaja veliko tveganje za razvoj depresije, čeprav nobena od njih ni imela depresije na začetku.
Raziskovalci so naključno vsak dan dodelili približno polovico prostovoljcev prehranskim dopolnilom, vključno s folno kislino, vitaminom D, omega-3 ribjega olja, cinkom in selenom, druga polovica pa je prejemala placebo.
Polovica udeležencev kohorte zdravljenja je bila deležna tudi psiholoških in vedenjskih posegov, katerih namen je bil izboljšati njihove prehranjevalne navade.
Po enoletnem obdobju spremljanja so preiskovalci ugotovili, da jemanje dodatkov v primerjavi s placebom ni imelo nobenega zaščitnega učinka proti depresiji.
»Prehrana in prehrana se obetata kot eno od načinov doseganja velikega števila ljudi. Vendar ta poskus prepričljivo dokazuje, da prehranski dodatki ne pomagajo preprečevati depresije, «pojasnjuje profesor Watkins.
Prehranjevalni vzorci imajo lahko pomembno vlogo
Vedenjska terapija za spodbujanje boljših prehranjevalnih navad je prinesla bolj pozitivne rezultate, vendar ne bistveno. Ta poseg se ni obnesel bolje kot režim prehranjevanja pri zadrževanju depresije.
Vendar pa se je zdelo, da je udeležba celotnega števila sej, ki so jih priporočili organizatorji, preprečila nekatere depresivne epizode pri udeležencih, ki so upoštevali ta nasvet.
"Obstajal je predlog, da bi lahko spreminjanje vedenja in prehrane, povezanega s hrano, pomagalo preprečiti depresijo, vendar to zahteva nadaljnje preiskave," poudarja prof. Watkins.
Koordinatorja preskušanj MooDFOOD prof. Marjolein Visser in prof. Ingeborg Brouwer pojasnjujeta, da je njihov projekt, ki je doslej največje tovrstno randomizirano klinično preskušanje, pripeljal do treh glavnih zaključkov:
„Prvič, zdrav prehranski vzorec, [kot je] mediteranska prehrana z veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žit, rib, stročnic in oljčnega olja ter z nizko vsebnostjo rdečega mesa in polnomastnih mlečnih izdelkov, lahko zmanjša tveganje za […] depresija. Drugič, pri ljudeh z debelostjo lahko izguba teže povzroči zmanjšanje simptomov depresije. "
"Tretjič," dodajajo, "sedanji dokazi ne podpirajo uporabe prehranskih dopolnil za preprečevanje depresije."
Skupina ugotavlja, da bi morale prihodnje študije nadalje preučiti, kako prehranjevalni vzorci vplivajo na rezultate duševnega zdravja in katere vrste prehranskih sprememb najverjetneje pomagajo preprečiti depresijo.
