Ali lahko jabolčni kis pomaga pri lajšanju zaprtja?
Jabolčni kis je priljubljeno domače zdravilo za številna zdravstvena vprašanja. Nekateri verjamejo, da lahko lajša zaprtje, vendar ni dovolj raziskav o njegovi varnosti in učinkovitosti.
Zaprtje je pogosto stanje, pri katerem ima človek v enem tednu manj kot tri odvajanja. Blato je pogosto trdno in grudasto in lahko je boleče.
Nekatere ljudi zanima preizkušanje domačih zdravil, preden se obrnejo na zdravila za lajšanje zaprtja.
Preberite, če želite odkriti več o učinkovitosti jabolčnega kisa pri zdravljenju zaprtja.
Ali jabolčni kis deluje pri zaprtju?
Številna zdravstvena spletna mesta trdijo, kako učinkovit je jabolčni kis. Vendar pa ni znanstvenih dokazov v podporo teoriji, da jabolčni kis pomaga pri lajšanju zaprtja.
Nekateri verjamejo, da ima jabolčni kis ta učinek, ker vsebuje velike količine pektina, ki je topna prehranska vlaknina. Pomanjkanje vlaknin je pogost vzrok za zaprtje.
Kislost kisa lahko deluje tudi kot naravno odvajalo za izboljšanje prebave ljudi.
Študija iz leta 2017, objavljena v Raziskave naravnih izdelkov revija ugotavlja, da ni dovolj raziskav, kako učinkovit je jabolčni kis kot domače zdravilo.
Raziskovalci so ugotovili, da je jabolčni kis pokazal obetavne protimikrobne učinke, vendar so priznali, da so potrebne dodatne raziskave, da bi ugotovili, kako koristen bi bil za različne zdravstvene razmere.
Kako uporabljati jabolčni kis pri zaprtju
Ker obstajajo zelo omejeni klinični dokazi, ki podpirajo uporabo jabolčnega kisa kot zdravljenja, smernic za odmerjanje ni. Mnogi ljudje, ki uporabljajo jabolčni kis, bodo ob zaprtju redno pili majhno količino.
Ljudje se morajo posvetovati z zdravnikom, preden začnejo uživati več jabolčnega kisa, kot bi ga uživali kot del običajne prehrane.
Nekateri zagovorniki jabolčnega kisa predlagajo mešanje približno žlice kisa s skodelico tople vode in mešanico pijejo do dvakrat na dan za lajšanje zaprtja.
Je varno?
Jabolčni kis je na voljo kot prehrambeni izdelek v večini trgovin z živili.
Vendar ni študij, ki bi pokazale, koliko tega kisa je varno zaužiti.
Ljudje, ki imajo neželene stranske učinke po poskusu jabolčnega kisa, naj se izogibajo ponovni uporabi.
Jabolčni kis lahko sodeluje z različnimi zdravili in jih naredi manj učinkovite. Zato se morajo ljudje, ki jemljejo zdravila, pred uporabo tega zdravila vedno pogovoriti z zdravnikom.
Možni neželeni učinki
Jabolčni kis je kisel, kar pomeni, da bi lahko dražil želodec, zlasti pri ljudeh, ki imajo čir ali občutljiv želodec.
Nekateri drugi možni neželeni učinki vključujejo:
- plin in napenjanje
- glavoboli
- akne ali pordelost kože
- nižje ravni kalija, kar lahko povzroči dodatne simptome
- draženje ust in poškodbe zob
Jabolčni kis lahko povzroči dodatne neželene učinke, če reagira z zdravilom. Ljudje, ki uporabljajo druga zdravila, ne bi smeli poskusiti jabolčnega kisa, ne da bi se o tem najprej pogovorili z zdravnikom.
Druga naravna zdravila za zaprtje
Dva glavna vzroka za zaprtje sta dehidracija in nezadostna vlaknina v prehrani. Zaprtje se lahko pojavi tudi kot stranski učinek nekaterih zdravstvenih stanj in zdravil.
Pitje veliko vode in uživanje dovolj vlaknin lahko v mnogih primerih lajša zaprtje.
Obstaja tudi več možnih zdravil, ki bi jih ljudje morda želeli poskusiti doma za zdravljenje zaprtja. Vendar pa tako kot pri jabolčnem kisu tudi pri teh zdravilih ni dovolj raziskav.
Naravni načini za lajšanje zaprtja vključujejo:
- z uporabo sene, ki je zeliščno odvajalo
- uživanje hrane, ki vsebuje veliko prebiotikov, na primer česen
- uživanje več vlaknin
- pitje kave s kofeinom
- redno vadbo
- uživanje suhih sliv
- izogibanje mlečnim izdelkom
- jemanje probiotikov, bodisi v živilih ali kot dodatki
- preizkus prilagojenega prehranskega načrta za sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
Ljudje lahko uporabljajo tudi odvajala brez recepta (OTC), za katera raziskave dokazano zmanjšujejo zaprtje, vključno z magnezijevim citratom. Najbolje je, da se pred uporabo odvajal odvajala posvetujete z zdravnikom.
Outlook
Ni dovolj raziskav o jabolčnem kisu, da bi potrdili njegovo varnost in učinkovitost kot sredstvo za zaprtje.
Nekateri lahko ugotovijo, da jim pitje razredčenega jabolčnega kisa pomaga pri odvajanju črevesja, vendar raziskave ne podpirajo učinkovitosti tega zdravila.
Ljudje lahko namesto jabolčnega kisa poskusijo široko paleto drugih naravnih zdravil. Sem spadajo pitje več vode in povečanje količine vlaknin v prehrani.
Ljudje, ki jih zanima poskusitev jabolčnega kisa za zmanjšanje zaprtja, naj se posvetujejo s svojim zdravnikom.
