Prednosti pasijonke pri tesnobi in nespečnosti

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Passionflower je vrsta eksotičnih cvetov vinske trte s kodrastimi vijoličnimi ali modrimi cvetnimi listi, podobnimi lovkam. Ena sorta pasijonke, Passiflora incarnata, lahko pomaga pri zdravljenju tesnobe, nespečnosti in bolečine.

V tem članku se seznanite z možnimi koristmi dodatkov pasijonke, pa tudi s tem, kaj raziskava pravi o njihovi učinkovitosti.

Kaj je pasijonka?

Dodatek pasijonke je na voljo v nekaterih trgovinah z zdravo hrano.

Pasijonka raste po vsej Južni Ameriki in nekaterih delih juga ZDA. Je del Passiflora družina, kamor spada tudi pasijonka.

Ljudje so uporabili eno vrsto pasijonke, Passiflora incarnata (P. incarnata), od 16. stoletja za medicinske namene.

Nekateri raziskovalci menijo, da lahko dodatki pasijonke pomagajo zdraviti tesnobo, nespečnost in nekatere oblike bolečine, ker lahko povečajo raven gama-aminobuterne kisline (GABA), kemikalije, ki jo možgani proizvajajo za uravnavanje razpoloženja.

GABA je zaviralni nevrotransmiter - šteje nevrotransmiterje, ki povzročajo vznemirjenje, zato ima lahko pomirjujoč učinek.

Pasijonka vsebuje GABA. Vendar uživanje GABA na ta način ne pomeni nujno, da bo kislina prišla do možganov.

Znanstveniki so tradicionalno verjeli, da GABA ne more prestopiti krvno-možganske pregrade, vendar so nekatere študije imele nasprotujoče si rezultate.

Pasijonka za tesnobo

Na splošno obstajajo dobri dokazi, ki to kažejo P. incarnata pomaga lajšati simptome tesnobe.

Številne klinične študije kažejo, da pasijonka učinkuje pomirjujoče (anksiolitično). V enem kliničnem preskušanju so raziskovalci to ugotovili P. incarnata so imeli pri miših podobne rezultate kot zdravila proti tesnobi. V dveh drugih kliničnih preskušanjih na živalskih modelih je bilo ugotovljeno, da ima sedativne učinke.

Klinično preskušanje iz leta 2016 je pokazalo, da je pasijonka zmanjšala tesnobo in izboljšala spomin pri podganah. Ti učinki so lahko posledica P. incarnata vplivajo na ravni GABA.

Vendar se zaključki o stopnji delovanja pasijonke razlikujejo od študije do študije.

V enem pregledu je bilo ugotovljeno, da ima pomemben pomirjevalen in pomirjujoč učinek. Drugi raziskovalci ga priporočajo kot dodatek k tradicionalnemu zdravljenju tesnobe.

Pasijonka za spanje

Nekateri dokazi kažejo, da pasijonka pomaga ljudem spati. Raziskave na miših iz leta 2017 kažejo na to P. incarnata lahko pozitivno vpliva na vzorce spanja.

Ena študija na podganah je to ugotovila P. incarnata znatno povečal počasen (globok) spanec, zmanjšal hiter spanec z gibanjem oči in pomagal podganam hitreje zaspati.

Druga študija na živalih je pokazala, da je pasijonka skrajšala čas zaspanja in povečala čas spanja.

Za določitev učinkovitosti in prepoznavanje neželenih učinkov pri ljudeh bodo potrebne nadaljnje raziskave.

Druge možne ugodnosti

Dodatek pasijonki ima lahko dodatne koristi, med drugim:

Zmanjšanje simptomov menopavze

V eni študiji so udeleženci po jemanju opazili znatno zmanjšanje simptomov, vključno z glavobolom, depresijo, nespečnostjo in jezo, v primerjavi s kontrolno skupino. P. incarnata 3–6 tednov.

Epilepsija

Rezultati študije iz leta 2007 kažejo, da jemanje pasipaja, vključno z mešanico P. incarnata, je podaljšal čas med napadi in njihovo trajanje.

Z omejenimi dokazi bo za določanje učinkovitosti pasijonke za obvladovanje napadov potrebno več raziskav.

Protivnetni učinki

Nekatere ugotovitve kažejo, da pasijonka deluje protivnetno, vendar je za določitev njene uporabe in učinkovitosti potrebno več raziskav.

Stranski učinki

Pasijonka lahko povzroči zaspanost.

Obstaja le nekaj dokumentiranih neželenih učinkov pasijonke, zaradi česar je verjetno dodatek k zdravi rutini z majhnim tveganjem.

V nekaterih primerih lahko pasijonka povzroči:

• zaspanost
• omotica
• zmedenost

Nosečnice se morajo pred jemanjem pasijonke pogovoriti s svojim zdravnikom. Prav tako ni dovolj dokazov, ki bi podpirali njegovo uporabo pri otrocih.

Glede ameriške uprave za prehrano in zdravila (FDA) P. incarnata kot varno.

Odvoz

Nekateri dokazi kažejo, da je ena vrsta pasijonke, P. incarnata lahko pomaga zmanjšati tesnobo in izboljša spanec.

Lahko ima tudi druge koristi, vključno z zmanjšanjem simptomov menopavze in epilepsije.

Ljudje lahko dodatek pasijonke uporabljajo tudi pri drugih načinih zdravljenja tesnobe, vendar se vedno pogovorite z zdravnikom o možnih interakcijah.

Dodatek pasijonke je na voljo v nekaterih trgovinah z zdravo hrano in na spletu.