Štirimesečna regresija spanja: Časovnica in nasveti

Štirimesečna regresija spanja je, ko se dojenčkovi vzorci spanja spremenijo. To je prvi od mnogih novih vzorcev spanja, ki jih dojenčki doživijo ob zorenju. Vsi dojenčki tega ne doživijo.

Trenerji spanja, starši, skrbniki in starševske aplikacije kažejo, da lahko dojenčki doživijo številne regresije spanja, ki se običajno začnejo pri 4 mesecih.

Znanstvenih raziskav o 4-mesečni regresiji spanja je malo in nobena formalna študija te teorije ni preizkusila. Zaradi tega regresija spanja ni nič manj resnična, pomeni pa, da raziskovalci ne vedo, koliko dojenčkov jo doživlja, kako dolgo traja ali kateri simptomi so najpogostejši.

Simptomi

Dosledna rutina pred spanjem lahko pomaga pri obvladovanju regresije spanja.

Nekateri potencialni simptomi lahko vključujejo:

• Poslabšanje vzorca spanja: dojenček se lahko umakne prejšnjemu vzorcu spanja. Ali dojenček, ki je začel vzpostavljati urnik spanja, se lahko pogosteje zbuja ali ima več težav s spanjem.
• Več težav z zaspanjem: dojenček ima lahko več težav s spanjem in se celo zdi, da se upira spu. Nekateri dojenčki lahko ostanejo pokonci tako dolgo, da se zdijo utrujeni in zdi se, da imajo več težav z zaspanjem.
• Preusmeritve dremeža: Nekateri dojenčki lahko manj pogosto dremajo ali padejo čez dan.
• Pogostejša nočna prebujanja: dojenček se lahko začne pogosteje zbujati ponoči in ga bo težko spat.
• Moteno spanje: dojenčki so med spanjem morda bolj aktivni, ko spijo, se prevrnejo ali mlatijo.

Kako upravljati

Ni pravilnega načina za obvladovanje regresije spanja. Nekateri negovalci na primer močno občutijo dojenje dojenčka za spanje. Drugi menijo, da lahko s tem otroku oteži spanje.

V pomoč so lahko številne strategije. Starši naj izberejo tiste, ki ustrezajo njihovim vrednotam in življenjskemu slogu:

• Izogibajte se televiziji: Študija iz leta 2010 je pokazala, da imajo dojenčki, ki so zgodaj gledali televizijo, večjo verjetnost, da bodo imeli težave s spanjem.
• Ne uvajajte trdnih snovi prezgodaj: mit je, da bodo žitarice v steklenički otroku pomagale spati čez noč. Namesto tega to povečuje tveganje zadušitve. Študija iz leta 2010 je povezala zgodnje uvajanje trdnih snovi z več težavami s spanjem.
• Ustvarite dosledno rutino pred spanjem: To pomaga otroku, da se pripravi na spanje, in lahko olajša stres pred spanjem. Članek v Časopis za družinsko psihologijo ugotovili, da so matere, ki so bile dojenčkom pred spanjem čustveno na voljo, ugotovile, da so bolje spale.
• Uspavajte otroka v hladni, temni in tihi sobi.
• Če se otrok še ne prevrne, uporabite povoj: povoj lahko otroku pomaga pri spanju. Pomembno je, da otroka pravilno zavijete.
• Razmislite o uporabi dude pred spanjem. Sesanje dude lahko otroka potolaži, ko se ne hrani.
• Naložite v stroj za beli hrup: pomirjujoči zvoki lahko blokirajo zunanji hrup in pomagajo dojenčkom, da padejo in ostanejo v spanju.

Kako dolgo traja?

Nekateri svetovalci spanja pravijo, da se 4-mesečna regresija spanja razlikuje od kasnejših regresij spanja. Medtem ko te regresije spanja običajno trajajo nekaj tednov, lahko 4-mesečna regresija pomeni trajno spremembo dojenčkovega vzorca spanja.

Dojenčki lahko začnejo manj globoko spati po 4 mesecih, zaradi česar težje zaspijo in spijo. Približno 4 mesece dojenček preklopi z urnika spanja novorojenčka na starejši dojenček.

Morda bodo potrebovali nekoliko manj spanja - 12 do 15 ur na dan v primerjavi s 14 do 17 urami na dan v prvih nekaj mesecih življenja.

Poleg tega se mnogi dojenčki v tej starosti srečujejo tudi z drugimi spremembami. Nekateri dojenčki se začnejo prevrtati, kar pomeni, da ne morejo več spati v povojih. To lahko oteži spanje, še posebej, če se dojenček zbudi, ko se v spanju prevrne.

Morda prerastejo nočni bassinet, kar bi lahko pomenilo prehod v posteljico - in morda prehod iz sobe negovalcev.

Prav tako dojenčki morda ne bodo več potrebovali nočne krme, kar bi lahko povzročilo več ur prekinitve spanja za dojenčka in negovalce.

Traja lahko čas, da se prilagodimo tem pomembnim spremembam. Skrbniki bodo morda morali spremeniti svojo rutino pred spanjem in se nenehno prilagajati premiku dojenčkovega urnika spanja in navad.

Samopomoč za negovalce

Težave dojenčkovega spanca lahko negovalce izčrpajo, zlasti kadar se dojenčki pogosto zbujajo ponoči. Sčasoma lahko to poveča tveganje za depresijo in se čez dan oteži občutek pozornosti in zavzetosti.

Ti nasveti vam lahko pomagajo:

• Če je negovalcev več, se z dojenčkom izmenoma vstajajte.
• Če dojenček doji in sta skrbnika dva, lahko drugi zjutraj vstane z dojenčkom, tako da tisti, ki je bil ponoči dojenček, spi.
• Za pomoč pri dnevnih opravilih prosite najbližje, da utrujenost manj vpliva na vsakdanje življenje.
• Razmislite o najemu ponudnika otroškega varstva, ki bo čez dan zadremal ali dva.
• Vadite tehnike obvladovanja tesnobe in depresije, kot sta meditacija in globoko dihanje. Če se oskrbnik počuti razočarano ali jezno, si oddahnite in prosite drugega negovalca, naj posreduje.
• O simptomih depresije ali tesnobe se pogovorite s terapevtom.
• Poiščite pomoč pri zdravniku ali strokovnjaku za spanje.

Kdaj k zdravniku

Štirimesečna regresija spanja ni zdravstvena težava, vendar bo pediater morda lahko pomagal ali napotil negovalce k strokovnjaku za spanje.

Posvetujte se z zdravnikom, če:

• negovalka doživlja depresijo, tesnobo ali zelo slabo duševno zdravje
• otrok spi tako malo, da se negovalci čez dan počutijo nesposobne
• dojenček v 24 urah dosledno spi manj kot 10 ur ali več kot 18 ur spanja
• Regresija spanja se po nekaj tednih preizkušanja strategij upravljanja ne izboljša

Povzetek

Štirimesečna regresija spanja lahko preizkusi tudi najbolj potrpežljive negovalce, še posebej, ko je dojenček šele pred kratkim začel spati po pol rednem urniku.

Vsi dojenčki sčasoma spijo ponoči, zato je ta prehod morda težaven, vendar ni trajen.