10 naravnih zdravil za prhljaj
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Prhljaj je stanje kože, ki prizadene lasišče in povzroči srbečico, luščenje kože in mastne madeže.
Vzroki za prhljaj so:
- seboroični dermatitis
- suha koža
- alergijske reakcije na izdelke za lase in kožo
- druga kožna obolenja, na primer ekcem ali luskavica
- prehrana
- prekomerna rast kvasovki podobne glive, imenovane Malassezia
Obstaja veliko zdravil brez recepta (OTC) in posebnih šamponov za zdravljenje prhljaja. Vendar pa lahko ljudje pomagajo odpraviti prhljaj tudi doma z uporabo spodnjih naravnih zdravil.
1. Olje čajevca
Olje naj pred uporabo razredči olje čajevca.
Olje čajevca je eterično olje, ki prihaja iz Melaleuca alternifolia rastlina. V preteklosti so ljudje uporabljali olje čajevca za zdravljenje različnih stanj, kot so akne, atletska noga in dermatitis.
Olje čajevca vsebuje spojino, imenovano terpinen-4-ol, ki ima močne protimikrobne lastnosti. Olja čajevca, ki vsebujejo visoke koncentracije terpinen-4-ola, lahko pomagajo zmanjšati prhljaj z zaviranjem rasti glivic in bakterij na lasišču.
Avtorji študije iz leta 2018 so preučili bakterijsko sestavo 140 indijskih ženskih lasišč in ugotovili, da imajo ženske s prhljajem več Staphylococcus epidermidis (S. epidermidis) bakterije kot tiste brez prhljaja.
Pregled iz leta 2017 je preučil protimikrobne učinke različnih eteričnih olj. Avtorji so predlagali, da lahko spojine v olju čajevca učinkovito nadzorujejo S. epidermidis bakterije.
Nanašanje olja čajevca neposredno na lasišče lahko povzroči vnetje ali izpuščaje, zato lahko ljudje, ki jih zanima olje čajevca za zdravljenje prhljaja, najprej dodajo nekaj kapljic običajnemu šamponu.
Šamponi, ki vsebujejo olje čajevca, so na voljo tudi v nekaterih lekarnah in na spletu.
2. Olje limonske trave
Tradicionalno ljudje uporabljajo limonino travo in olje limonine trave za zdravljenje prebavnih težav, zniževanje krvnega tlaka in zmanjšanje stresa.
Olje limonske trave ima protimikrobne in protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome prhljaja.
Glede na ugotovitve majhne študije, objavljene leta 2015, so toniki za lase, ki vsebujejo 10 odstotkov olja limonine trave, po dveh tednih zmanjšali prhljaj za 81 odstotkov.
Tako kot olje čajevca lahko tudi olje limonine trave povzroči draženje ali alergijske reakcije, če ga oseba nanaša neposredno na kožo. Ljudje lahko olje limonine trave razredčijo z vodo ali nekaj kapljic vmešajo v svoj običajni šampon ali balzam.
Ljudje lahko olje limonine trave kupijo v trgovinah z zdravo hrano in po spletu.
3. Aloe vera gel
Aloe vera je sočna rastlina, znana po svojih zdravilnih lastnostih. Gel v listih vsebuje več bioaktivnih spojin, kot so aminokisline in antioksidanti, ki lahko zmanjšajo prhljaj.
Avtorji pregleda leta 2019 so pregledali 23 kliničnih preskušanj, ki so vključevala Aloe vera. Ugotovitve teh študij kažejo, da lahko gel aloe vere izboljša zadrževanje vlage v koži in spodbuja celjenje ran.Aloe vera lahko tudi zmanjša vnetje, kar lahko pomaga ljudem s simptomi prhljaja, kot je srbenje.
Raziskave iz leta 2015 kažejo, da imajo protiglivične in antibakterijske lastnosti Aloe vera lahko prepreči prhljaj.
Avtorji majhne študije, v kateri je sodelovalo 25 ljudi, so ugotovili, da vsebuje nov aktualni gel, ki vsebuje Aloe vera je bil učinkovit pri zdravljenju oblike prhljaja, imenovane seboroični dermatitis.
Ljudje lahko uporabljajo gel aloe vere neposredno iz rastline ali ga kupijo prek spleta.
4. Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline lahko znižujejo krvni tlak, zvišujejo "dober" nivo HDL holesterola in podpirajo zdravje srca in možganov. Pomanjkanje te maščobne kisline lahko povzroči neželene simptome, kot so prhljaj, krhki nohti in suha koža.
Omega-3 vsebujejo več kožnih koristi, kot so
- upravljanje proizvodnje nafte
- uravnavanje vnetja
- izboljšanje hidracije
- zmanjšanje znakov staranja
Živila, ki vsebujejo velike količine omega-3, vključujejo losos, skušo in orehe. Ljudje lahko jemljejo tudi dodatke omega-3.
Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) priporoča, da večina odraslih zaužije od 1,1 do 1,6 grama omega-3 maščobnih kislin na dan.
Omega-3 maščobne kisline so na voljo v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano in na spletu.
5. Aspirin
Aspirin je zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta, ki bi lahko zmanjšalo simptome prhljaja. Aspirin vsebuje salicilno kislino, aktivno sestavino, ki se pogosto uporablja v šamponih proti prhljaju.
Salicilna kislina lahko pomaga pri luščenju odvečnih kosmičev prhljaja, preprečuje kopičenje olja in zmanjša vnetje na lasišču.
Če želite uporabljati salicilno kislino pri prhljaju, poskusite zdrobiti eno ali dve neobloženi tableti aspirina v fin prah in mešati moč z veliko običajnega šampona.
Pod tušem nanesite mešanico na lase in jo pustite nekaj minut, preden jo sperite.
Ljudje lahko kupujejo aspirin v lekarnah in na spletu.
6. Soda bikarbona
Natrijev bikarbonat, ki ga mnogi poznajo kot sodo bikarbono, lahko pomaga zmanjšati prhljaj. Soda bikarbona je piling, ki lahko odstrani odvečne kožne celice in olje na lasišču.
Soda bikarbona ima tudi protiglivične lastnosti, ki lahko pomagajo v boju proti glivicam, ki povzročajo prhljaj.
Soda bikarbona ima zelo visoko raven pH, ki lahko poškoduje lasišče, če jo človek uporablja prepogosto. Če uporabljate preveč sode bikarbone, lahko lase olajšate z naravnimi olji, kar lahko povzroči suhost ali draženje, zato bi jo morali ljudje uporabljati zmerno.
Soda bikarbona je na voljo v večini trgovin z živili, trgovin z zdravo hrano in na spletu.
7. Cink
Cink je mineral, ki podpira imunski sistem telesa in spodbuja rast celic. Ljudje lahko dobijo cink iz živalskih beljakovin, oreškov in celih zrn.
Po navedbah NIH so hude pomanjkljivosti cinka povezane z izpadanjem las, drisko, impotenco in poškodbami kože.
Izčrpen pregled iz leta 2016 navaja pomanjkanje cinka kot potencialni dejavnik, ki prispeva k seboroičnemu dermatitisu in prhljaju.
Številni šamponi proti prhljaju vsebujejo cink pirition, ker preprečuje rast glivic in odstranjuje odvečne kožne celice z lasišča.
Ljudje lahko dodatke cinka kupujejo v lekarnah in na spletu.
8. Kokosovo olje
Kokosovo olje lahko pomaga izboljšati hidracijo, zmanjša draženje in prepreči rast glivic na lasišču.
Ugotovitve študije epruvete so pokazale, da je gojeni kokosov izvleček znižal vnetne markerje v vzorcih človeške kože. Druga študija je opazila podobne protivnetne lastnosti po nanosu deviškega kokosovega olja na umetne vzorce kože.
Po ugotovitvah enega kliničnega preskušanja je nanašanje deviškega kokosovega olja na kožo povzročilo 68,23-odstotno zmanjšanje simptomov atopijskega dermatitisa v skupini 117 otrok, starih od 1 do 13 let.
Te predhodne študije kažejo obetavne rezultate, vendar morajo raziskovalci opraviti več preiskav, da bi ocenili vlogo kokosovega olja pri zdravljenju prhljaja.
Ljudje lahko poskusijo nanesti kokosovo olje neposredno na lasišče, preden ga sperejo, ali pa najdejo šampon, ki vsebuje kokosovo olje.
Kokosovo olje je na voljo v trgovinah, zdravi hrani in na spletu.
9. Spremembe v prehrani
Hrana ima lahko dramatične učinke na telo. Hrana morda ni glavni vzrok za prhljaj, lahko pa poslabša simptome.
Trenutno je malo raziskav o tem, kako hrana vpliva na prhljaj. Vse večje število raziskav kaže na povezavo med prehrano in vnetnimi kožnimi motnjami, kot je seboroični dermatitis.
Sadje in zelenjava vsebujeta veliko bistvenih vitaminov, mineralov in antioksidantov, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje.
Rezultati nedavne opazovalne študije, v kateri je sodelovalo 4.379 ljudi, so pokazali, da je pri posameznikih, ki so poročali, da jedo več sadja, manj verjetno, da imajo seboroični dermatitis.
Rezultati tudi kažejo, da tipična zahodnjaška dieta lahko poveča tveganje za seboroični dermatitis pri ženskah.
Pregled iz leta 2018 je pokazal, da lahko pomanjkanje biotina povzroči več kožnih motenj, vključno s seboroičnim dermatitisom. Biotin, znan tudi kot vitamin B7, ima pomembno vlogo pri podpiranju zdravih las, nohtov in kože. Živila, bogata z biotinom, vključujejo:
- jetra
- rumenjaki
- oreški
- losos
- prehranski kvas
10. Zmanjšajte stres
Stres igra pomembno vlogo pri splošnem zdravju osebe. Dolgotrajni stres lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, srčnega utripa in vnetja.
Čeprav stres morda ne bo neposredno povzročil kožnih motenj, lahko poslabša ali sproži obstoječe.
Japonska študija, objavljena leta 2014, je preučevala razmerje med stresom, ki ga povzroča tesnoba, in atopijskim dermatitisom. Udeleženci z atopijskim dermatitisom so poročali o višji stopnji tesnobe kot tisti brez bolezni.
Povzetek
Prhljaj je stanje kože, ki povzroča srbečo, luskasto kožo na lasišču. To stanje lahko vpliva na človekovo samopodobo in splošno kakovost življenja.
Medtem ko je le nekaj raziskovalnih študij posebej preučevalo učinke naravnih zdravil za prhljaj, imajo številna od teh zdravil pozitivne dokaze.
Vsa domača zdravila ne bodo delovala za vsakogar. Kdor ima osnovno kožno bolezen, na primer ekcem ali luskavico, se bo morda želel pogovoriti z zdravnikom, preden bo poskusil novo naravno zdravilo.
