Zakaj mi je vedno slabo?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Vsakomur je včasih slabo, toda v nekaterih okoliščinah lahko človek zboli ves čas ali večino časa. Ta občutek se lahko nanaša na slabost, pogosto prehlad ali pa teče.
Zaradi pomanjkanja spanja, stresa, tesnobe ali slabe prehrane se lahko oseba nekaj dni, tednov ali mesecev neprestano slabo počuti.
V drugih primerih lahko obstaja osnovna zdravstvena motnja.
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je od leta 2019 približno 60 odstotkov odraslih Američanov imelo vsaj eno kronično ali dolgotrajno bolezen, 40 odstotkov pa dve ali več.
Če je oseba noseča ali je lahko noseča, je nenehno slabo počutje lahko jutranja slabost, ki se lahko pojavi kadar koli v dnevu in povzroča slabost z bruhanjem ali brez njega.
V tem članku preučujemo vzroke, simptome in zdravljenje osebe, ki se ves čas počuti slabo.
Vzroki, simptomi in zdravljenje
Spodaj je nekaj pogostih razlogov, zakaj se nekomu lahko vedno zdi slabo, plus njihovi simptomi in kako jih zdraviti.
Anksioznost
Mnogi ljudje anksioznosti morda ne povezujejo s slabostjo, pogosto pa lahko pri človeku postane slabo v želodcu.
Osebi z anksioznostjo je lahko slabo, ali pa ugotovi, da pogosteje zboli, ker njena tesnoba oslabi imunski odziv.
Drugi simptomi tesnobe vključujejo:
- potenje
- težko dihanje
- občutek vrtoglavice
- povečan srčni utrip
- tresenje ali tresenje
- izogibanje določenim situacijam
Normalno je, da imajo ljudje nekaj tesnobe. Kadar se človek nenehno počuti tesnobno in to ovira njegovo vsakdanje življenje, se bo morda želel pogovoriti z zdravnikom o anksioznih motnjah.
Če oseba večino dni čuti tesnobo 6 mesecev ali več, ji lahko diagnosticirajo generalizirano anksiozno motnjo (GAD).
Oseba ima lahko posebno anksiozno motnjo ali fobijo, če je tesnoba značilna za določene situacije, kot so socialni stiki ali nehigienska mesta.
Zdravljenje
Anksioznost in anksiozne motnje so zelo zdravljive. Možne možnosti vključujejo:
- Odpravljanje vzroka tesnobe, ki so lahko dejavniki življenjskega sloga, odnosi, droge ali alkohol.
- Psihoterapija ali govorilne terapije, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) ali medosebno terapijo (IPT).
- Pogovor z zdravnikom in jemanje zdravil, na primer zaviralcev beta.
Kronični stres
Doživljanje stresa tu in tam je povsem normalno, vendar nenehni stres lahko močno vpliva na duh in telo.
Ekstremen stres, kakršen je vzrok zaradi žalosti, šoka ali travmatičnih izkušenj, lahko na ljudi vpliva tudi fizično.
Ljudje s kroničnim ali ekstremnim stresom imajo lahko veliko različnih simptomov, saj stres vpliva na imunski sistem, živčni sistem, hormone in delovanje srca.
Drugi simptomi kroničnega stresa lahko vključujejo:
- pomanjkanje energije
- prebavne težave, kot so driska, krči v trebuhu, slabost in zaprtje
- nespečnost ali težave s spanjem
- anksioznost
- bolečine v mišicah ali okorelost
- glavoboli
- pogostejše okužbe, kot so prehladi, gripa in okužbe sečil (UTI)
- zmanjšana želja po socialnih dejavnostih ali okolju
Zdravljenje
Edini določen način zdravljenja kroničnega stresa je odpravljanje in spreminjanje osnovnega vzroka. Vendar pa lahko več življenjskih navad močno zmanjša stres in njegove simptome.
Obstajajo številne tradicionalne in alternativne terapije, ki pomagajo obvladovati ali ublažiti stres.
Dobri načini za zdravljenje nekoga od stresa so:
- Reševanje virov sporov, ki povzročajo njihove težave.
- Redno vadite čim pogosteje.
- Precej časa preživite na prostem.
- Vadbene vaje za čuječnost in sproščanje stresa, kot so joga, meditacija, globoko dihanje in vodena vizualizacija.
- Izogibanje temu, da bi težave z delovnimi mesti ali nedokončana dela prinašali domov in se izogibali temu, da bi na delo odnašali vprašanja, povezana z domom.
- Pridobivanje hobija, ki sprošča stres, še posebej tistega, ki spodbuja ustvarjalnost, kot so risanje, pisanje, slikanje ali glasba.
- Prositi za podporo in razumevanje družine in prijateljev.
- Iskanje pomoči pri strokovnjaku za duševno zdravje.
Pomanjkanje spanja
Pravilno, redno spanje je pomembno za duševno in telesno zdravje. Kadar je nekdo kronično neprespan, mu lahko ves čas slabo.
Številna kronična zdravstvena stanja lahko motijo spanec in običajno okrepijo simptome obeh stanj.
Pogosti simptomi kroničnega pomanjkanja spanja ali pomanjkanja ustreznega spanca vključujejo:
- dnevna zaspanost
- splošna utrujenost
- težave s koncentracijo ali dokončanjem nalog
- razdražljivost in tesnoba
- pogostejše okužbe in daljši čas celjenja
- depresija
Zdravljenje
Pogosti načini za izboljšanje pomanjkanja spanja vključujejo:
- določite si urnik spanja in budnosti in se ga držite tudi ob koncu tedna
- odstranite vse vire, ki vas motijo iz spalnice, na primer elektroniko
- poiščite zdravljenje bolezni, ki ovirajo pravilno spanje, kot so apneja v spanju, sindrom nemirnih nog, tesnoba in kronična bolečina
- izogibajte se energijskim pijačam in preveč kofeina
- sprostite se pred spanjem z jogo, meditacijo, toplo kopeljo ali knjigo
Slaba prehrana in dehidracija
Dehidracija in podhranjenost ali slaba prehrana povzročata stres na telesu. Kronično pomanjkanje ustreznih hranil in hidracije lahko povzroči številne težave, med drugim:
- kronična utrujenost in šibkost
- omotica ali omotičnost
- težave s koncentracijo
- slabo imunsko zdravje in podaljšan čas celjenja
- izguba teže
Zdravljenje
Priporočila za dnevni vnos vode se razlikujejo, odvisno od starosti, spola, stanja nosečnosti in bolezni. Pogosto se reče, da bi večina ljudi morala spiti vsaj 6 do 8 kozarcev vode na dan.
Če oseba sumi, da je dehidrirana, naj obišče svojega zdravnika, da ugotovi najboljše zdravljenje.
Za zdravljenje in preprečevanje podhranjenosti bi morali ljudje jesti zdravo, uravnoteženo prehrano, bogato z živili, vključno z:
- cela zrna
- celo sadje in zelenjava
- stročnice, kot so suh fižol, leča in čičerika
- zdrave maščobe, kot so maščobne ribe, deviško oljčno olje, večina oreščkov, cela jajca, avokado in temna čokolada
Slaba higiena
Slaba fizična higiena, zlasti ustna, lahko povzroči različne simptome, zaradi katerih se lahko nekdo ves čas slabo počuti. Slaba higiena olajša rast in uspevanje bakterij, kar lahko povzroči okužbo.
Koža je naravna telesna ovira za stvari, ki lahko povzročijo okužbo, kot so bakterije in virusi.
Umivanje telesa in čiščenje oblačil in posteljnine lahko pomagata preprečevati bakterije in ohranjati naravne, zdrave bakterijske skupnosti.
Ljudje imajo v dlesni veliko krvnih žil. Ta oskrba s krvjo pomeni, da se kronične, nezdravljene okužbe dlesni lahko širijo po telesu. Huda bolezen dlesni je povezana tudi z več zdravstvenimi stanji.
Zdravljenje
Redno umivanje telesa, oblačil in posteljnine bi moralo pomagati pri zdravljenju in preprečevanju večine okužb, povezanih s slabo higieno. Izvajanje navad ustne higiene lahko pomaga pri zdravljenju in močno zmanjša verjetnost za nastanek okužb dlesni in bolezni.
Dobre ustne higienske navade vključujejo:
- vsaj dvakrat na dan ščetkajte s fluoridno zobno pasto in redno uporabljajte zobno nitko. Fluoridno zobno pasto lahko skupaj z zobno nitko kupite na spletu.
- redne zobozdravstvene preglede in čiščenja
- opustitev kajenja ali uporaba tobačnih izdelkov
- izogibanje sladki hrani in pijači
Alkohol, kofein, zdravila ali zdravila
Znano je, da alkohol, kofein, zdravila za rekreacijo in številna zdravila na recept motijo spanec, kar lahko povzroči splošen občutek slabega počutja.
Prekomerna uporaba ali dolgotrajna uporaba kemikalij, ki delujejo kot poživila ali zaviralci, lahko povzroči določene duševne in fizične spremembe.
Zdravljenje
Oseba se mora izogibati pijačam, hrani in drogam s temi kemikalijami, zlasti zvečer ali pred spanjem. Pomembno je vedeti, da lahko kofein in sladkor močno vplivata na to, kako se človek počuti.
Kadar simptome povzročijo zdravila na recept, naj se pogovorijo s svojim zdravnikom, da poiščejo drugo možnost.
Imunski pogoji
Avtoimunske bolezni oslabijo imunski sistem in olajšajo razvoj okužb, prehladov in gripe. To pomeni, da ljudje s kroničnimi imunskimi boleznimi pogosteje zbolijo in lahko traja dlje, da si opomorejo od bolezni.
Pogosta imunska stanja, zaradi katerih lahko ljudje ves čas zbolijo, vključujejo:
- lupus
- HIV
- Celiakija
- vnetna črevesna bolezen
- astma
- artritis
- alergije
- diabetes tipa 1
- multipla skleroza
- Gravesova bolezen
Avtoimunske bolezni povzročajo številne simptome, vključno z utrujenostjo, izpuščaji, nespečnostjo in težavami s prebavili.
Zdravljenje
Edini način zdravljenja simptomov, povezanih z avtoimunskim stanjem, je poiskati zdravniško pomoč in spremljati stanje.
Izpostavljenost okužbi
Oseba, ki ima veliko socialnih stikov z drugimi ljudmi, je bolj kot drugi izpostavljena stvarem, ki povzročajo okužbe, kot so virusi in bakterije.
Ljudje so lahko izpostavljeni več okužbam, če:
- delo z otroki
- delo v zdravstvu
- živijo v neposredni bližini z drugimi, na primer v spalnicah
- veliko potujte ali pogosto uporabljajte javni prevoz
Zdravljenje
Oseba se ne more vedno izogniti socialnim stikom, čeprav lahko z naslednjimi tehnikami zmanjša tveganje za okužbo:
- pogosto umivanje rok
- pokrivanje obraza, ko je blizu osebe z nalezljivo boleznijo
- s sredstvi za razkuževanje rok, ki jih lahko kupite prek spleta.
Anemija
Ljudje z anemijo nimajo v krvi dovolj hemoglobina, dela rdečih krvnih celic, ki prenaša kisik. Ko njihova tkiva in celice ne dobijo dovolj kisika, ne morejo pravilno delovati. To pomeni, da se ljudje z anemijo ponavadi vedno počutijo pod vremenom.
Pogosti simptomi anemije vključujejo:
- utrujenost ali utrujanje enostavno
- težave s koncentracijo
- težko dihanje
- Bleda koža
Zdravljenje
Pogosto je najlažji način za zdravljenje anemije spreminjanje prehrane ali jemanje dodatkov železa, ki jih lahko kupite prek spleta.
Živila, bogata z železom, vključujejo:
- temno zelena, listnata zelenjava
- fižol, leča in stročnice
- piščanec, ribe, svinjina in govedina
- oreški in semena
- jajca
- rjavi ali divji riž
- okrepljena žita in krušni izdelki
Zapleti
Ljudje, ki se vedno počutijo slabo, bodo pogosteje morali preskočiti službo ali šolo ali pa bodo manj sposobni opravljati vsakodnevne dejavnosti. To še posebej velja, če ima oseba kronično bolezen.
Kronične bolezni lahko povzročajo tudi tesnobo in motijo dejavnosti, ki so pomembne za dobro zdravje, kot so ustrezen spanec, gibanje in druženje.
Čeprav so specifični zapleti odvisni od vzroka, lahko oseba, ki se ves čas počuti slabo in se njeni simptomi ne izboljšajo, razvije depresijo, tesnobo ali utrujenost.
Kdaj k zdravniku
Kdor se počuti slabo več kot teden ali dva, naj poišče zdravniško pomoč. Zdravnik lahko ugotovi vzrok bolezni in poskrbi za zdravljenje.
Zdravnik lahko priporoči tudi spremembe življenjskega sloga ali terapije, ki lahko zmanjšajo simptome.
Pomembno je tudi, da se z zdravnikom pogovorite o dolgotrajni bolezni, da lahko izključi ali zdravi osnovne bolezni.
Outlook
Občutek teka, pogosto zbolevanje ali vedno slabost se pogosto razloži s pomanjkanjem spanja, slabo prehrano, tesnobo ali stresom. Lahko pa je tudi znak nosečnosti ali kronične bolezni.
Če človek ni prepričan, kaj mu ves čas povzroča slabost, se mora za natančno diagnozo in ustrezno zdravljenje posvetovati s svojim zdravnikom.
