Kaj vedeti o tetivitisu tetive zadnjega kolena

Tendonitis ali tendinitis se zgodi, ko tetiva bodisi nabrekne ali zadrži drobne solze. Tendonitis se običajno razvije sčasoma. Za nekatere ljudi pa je to nenadna poškodba. Tendonitis se lahko izboljša z domačim zdravljenjem in nežno vadbo, še posebej, če ljudje začnejo z zdravljenjem zgodaj.

Tetivitis tetive tetive je poškodba ene ali obeh tetiv tetive, ki sta del debelega pasu mišic in tetiv, imenovanih tetive zadnjega kolena. Tetive tetive povezujejo tetive mišic z medenico, kolenom in golenicami.

Ker kolena pomagajo pri upogibanju kolena, lahko poškodba kite ali mišic povzroči bolečine v kolenu in težave pri hoji ali upogibanju kolena. Ljudje pogosto razvijejo tendonitis zaradi prekomerne uporabe.

Sčasoma, zlasti ob prekomerni uporabi, se tetive tetive lahko vnamejo in otečejo, kar je tetivitis tetive. Tekači, plavalci, kolesarji in ljudje, ki izvajajo druge ponavljajoče se gibe kolen in nog, so bolj občutljivi na tetivitis tetive.

Simptomi

Tetivitis tetive tetive lahko povzroči bolečine v kolenu in stegnu.

Najpogostejši simptomi tetive tetive so:

• bolečina v kolenskem sklepu ali blizu njega
• bolečina, ki izžareva stegno in po možnosti v kolk ali medenico
• otekanje v kolenu ali stegnu ali okoli njega
• bolečina, ki se poslabša z aktivnostjo, zlasti s ponavljajočimi se gibi
• težave pri premikanju ali upogibanju kolena ali močne bolečine pri poskusu hoje ali upogibanja kolena

Ljudje pogosteje zbolijo za tendonitisom tetive, ko vadijo v neprimerni obliki, dvigujejo pretežke uteži ali se po daljšem obdobju manj aktivni vrnejo k močnim vadbam. S starostjo lahko tudi povečate tveganje za tendonitis.

Zdravljenje

Ljudje, ki sumijo, da imajo tendonitis, morajo za diagnozo obiskati zdravnika.

Tendonitis je včasih podoben drugim stanjem, na primer burzitisu, ki je vnetje vrečke s tekočino, ki maže sklep. Burzitis v kolenu lahko povzroči intenzivne bolečine v kolenu in težave s premikanjem kolena, podobno kot tetivitis tetive. Artritis, ki je kronično stanje sklepov, lahko povzroči tudi bolečino v kolenu.

Prvi cilj zdravljenja je preprečiti, da bi se poškodba poslabšala. Oseba lahko spoči tetivo tako, da se izogne ​​ponavljajočim se aktivnostim, zlasti dejavnosti, ki je povzročila poškodbo. Preizkusijo lahko tudi naslednje strategije upravljanja doma:

• RIŽ: Počitek, led, stiskanje in dvig. Tetivo počivajte nekaj dni in na mesto bolečine nanesite vrečko z ledom, da zmanjšate oteklino in vnetje. Nogo dvignite nad prsni koš in poškodbo stisnite z ovojem ali opornico.
• Masaža: Ciljajte na območje okoli kolena ter stegna in kolka. S tem lahko olajšate bolečino in mišično napetost.
• Izogibajte se daljšemu posedanju: Čeprav je počitek tetive pomemben, lahko postanete bolj sedeči, kar lahko poveča mišično napetost in povzroči bolečine v drugih mišicah in tetivah.
• Vzemite nesteroidna protivnetna zdravila: ta zdravila vključujejo ibuprofen, ki lahko pomaga pri obvladovanju bolečin in oteklin.
• Raztezanje: poskusite z nežnimi razteznimi vajami, da spodbudite pretok krvi v tetivo, pospešite boljšo gibljivost in pomagate pri zdravljenju.

Domača zdravila lahko pomagajo pri simptomih nekaj tednov.

Tendonitis je pogosto kronična poškodba, ki pride in mine. Ugotovitev sprožilcev tendonitisa lahko pomaga pri obvladovanju stanja.

Če zdravljenje na domu ne deluje, je bolečina zelo močna ali se tendonitis vedno znova vrača, lahko zdravnik teti injicira kortikosteroide. Ta injekcija ne pozdravi poškodbe, lahko pa olajša nekaj tednov. V nekaterih primerih lahko zdravnik priporoči operacijo za zdravljenje kroničnega tendonitisa.

Fizikalna terapija lahko ljudem pomaga obnoviti moč in gibljivost. Tisti, ki so imeli operacijo tetive, bodo morda potrebovali več mesecev fizikalne terapije. Fizikalna terapija lahko pomaga tudi pri kroničnih bolečinah in včasih celo zmanjša potrebo po operaciji.

Vaje

Plavanje lahko koristi mišicam, ne da bi povzročalo bolečino.

Pomembno je, da se pred vajami za tetive tetive pogovorite z zdravnikom in se izogibajte vajam, ki poslabšajo bolečino, kar lahko dodatno poškoduje tetivo.

Nekatere vaje, ki so lahko koristne, vključujejo:

• Hoja: hoja vključuje mišice in tetive tetive, vendar ni tako težka za sklepe kot tek.
• Plavanje in vodna aerobika: plavanje in vodna aerobika lahko zadrževanje kolkov zadrži brez močnih udarcev in morebitne bolečine, ki spremlja tek in podobne dejavnosti.

Nežni odseki spodbujajo pretok krvi v kite, kar lahko omili napetost in prepreči, da bi mišice, ki so povezane s tetivo, postale napete in boleče.

Ljudje lahko poskusijo naslednje raztežaje:

• Stoječe steznice se raztezajo. Stojte pokonci, sprejmite sproščeno držo, a hrbtenico držite naravnost. Peto poškodovane noge položite na rahlo povišan predmet, na primer opeko ali blato, medtem ko držite steno ali trden kos pohištva, da ohranite ravnotežje. Rahlo upognite koleno druge noge, dokler ne pride do raztezanja poškodovane noge. Držite 10–20 sekund.
• Raztezanje sedeče tetive. Sedite pokončno na trden stol in položite nogo nepoškodovane noge ravno na tla z upognjenim kolenom. Nato poravnajte poškodovano nogo, počasi dvigujte stopalo, dokler se ne iztegne naravnost ali dokler iztegovanje noge ni več udobno. Držite 10–20 sekund.
• Raztezajoča se ovira. Sedite na tla in noge iztegnite naravnost navzven. Upognite in dvignite koleno nepoškodovane noge, nato pustite, da pade na stran. Nagnite se rahlo naprej, dokler ne pride do raztezanja poškodovane noge. Držite 10–20 sekund.

Outlook

Tendonitis je ponavadi kronično stanje. Kot rezultat, čeprav lahko domača zdravila in druga zdravljenja pomagajo pri bolečinah v tetivi, lahko kirurgija ponudi edino zdravilo.

Brez zdravljenja se tendonitis lahko precej poslabša, zato je pomembno, da ne prezrete znakov tega stanja. Potiskanje bolečine med vadbo lahko povzroči resne poškodbe tetive. Poškodbe kit lahko spremenijo vedenje drugih mišic in kit, kar poveča tveganje za poškodbe in bolečine na drugih delih telesa.

S takojšnjim zdravljenjem je mogoče zmanjšati bolečino, spodbuditi zdravljenje in zmanjšati tveganje za dolgotrajne poškodbe. Zdravnik lahko človeku pomaga pri pravilnem poteku zdravljenja.

Odvoz

Vnetje tetive lahko onemogoči vadbo in lahko moti vsakodnevne dejavnosti, kot so hoja in vožnja.

Osebi ni treba živeti z bolečino nezdravljenega tendonitisa. Čeprav je to stanje včasih kronično, lahko številna domača in medicinska zdravila pomagajo pri bolečinah in preprečijo poslabšanje stanja.

Ljudje z vnetjem tetive na zadnji strani morajo zdravnika obiskati za lajšanje simptomov in pomoč pri pripravi načrta zdravljenja.