Vitamin D: Nedavne raziskave odkrivajo nove prednosti
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ker večina sveta doživlja rekorden vročinski val, ta Spotlight svojo pozornost usmerja na vitamin D, tako imenovani sončni vitamin. Tu pregledujemo najnovejše raziskave.
Vitamin D je trenutno vroča tema, saj vrsta študij razglaša njegove koristi za različne resne bolezni.
Nasprotno pa so bile druge nedavne študije bolj previdne in so podvomile o njegovi zaznavnosti za zdravljenje nekaterih bolezni.
Vitamin D je hranilo, ki se v naši koži sintetizira, ko je izpostavljena sončni svetlobi, prisotno pa je tudi v nekaterih živilih.
Sončna svetloba je najboljši vir vitamina D, vendar v zimskih mesecih Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) priporoča dopolnjevanje ravni vitamina D z vsakodnevnim uživanjem hrane, ki vsebuje vitamin D. Sem spadajo mastne ribe, obogateno mleko, goveja jetra, rumenjaki, gobe in okrepljena žita za zajtrk. Dodatek vitamina D je na voljo tudi za nakup v zdravstvenih trgovinah, lekarnah in na spletu.
Kaj počne vitamin D?
Znanstveniki vedo, da je vitamin D bistven za številne vidike ohranjanja dobrega zdravja in da je pomanjkanje povezano s težavami tako za fizično kot duševno zdravje.
Morda najbolj pomembno je, da vitamin D pomaga uravnavati raven kalcija v telesu, krepi kosti in preprečuje oslabelost kosti, kot je osteoporoza.
Študije vse bolj nakazujejo tudi, da ima vitamin D lahko zaščitne učinke pred srčnim popuščanjem, diabetesom, rakom, okužbami dihal, avtoimunskimi boleznimi in celo izpadanjem las.
Presenetljivo veliko ljudi ima premalo ravni vitamina D. Na primer, po eni študiji je več kot 40 odstotkov odraslih v ZDA pomanjkljivih. Zaradi njene razširjenosti je pomembno ugotoviti, kakšne bi lahko bile posledice te epidemije za javno zdravje.
Simptomi pomanjkanja vitamina D se med posamezniki lahko razlikujejo, vendar običajno vključujejo bolečine v sklepih, mišicah ali kosteh; utrujenost; težave z dihanjem; in slabo razpoloženje ali sezonska afektivna motnja (SAD).
Spodaj si ogledujemo številne zanimive nedavne študije, ki preučujejo povezave med vitaminom D in vrsto bolezni.
Vitamin D in srčno popuščanje
Številne študije kažejo, da bi vitamin D lahko imel zaščitne koristi pred boleznimi srca in ožilja, vendar znanstveniki še niso natančno določili, kateri mehanizmi poganjajo to povezavo.
V zadnjem času pa Medicinske novice danes je poročal o študiji, ki je z mišjim modelom raziskala, kako vrsta vitamina D, imenovana 1,25-dihidroksivitamin D3, vpliva na srčne celice. Raziskovalci so preučevali zlasti celice, ki so odgovorne za razvoj brazgotinskega tkiva po srčnem napadu, imenovanem fibroblasti srčne kolonije, ki tvorijo kolonijo (cCFU-F).
cCFU-F so pomembno področje preučevanja, ker ko je srčno tkivo brazgotino, srce težje črpa kri, kar lahko privede do srčnega popuščanja.
Raziskovalci, ki stojijo za študijo, so ugotovili, da vitamin D zavira delovanje cCFU-F, kar preprečuje nastanek brazgotinskega tkiva okoli src miši v študiji in potencialno preprečuje blokade v srčno-žilnem sistemu.
"Z nadaljnjo študijo," so zapisali avtorji, "bi se vitamin D lahko izkazal za vznemirljiv in poceni dodatek sedanjim zdravljenjem in upamo, da bomo te ugotovitve napredovali v klinična preskušanja na ljudeh."
Vitamin D in rak
Rak dojke in črevesja sta bila v nedavnih študijah povezana s primeri pomanjkanja vitamina D. Eden od teh je analiziral podatke dveh randomiziranih kliničnih preskušanj in prospektivne kohortne študije.
Raziskovalci so ugotovili, da so bile visoke ravni vitamina D obratno povezane s tveganjem za nastanek raka dojke pri ženskah, ki so bile na začetku brez raka.
Glede na rezultate študije je višja raven vitamina D, manjše je tveganje za nastanek raka dojke.
Ta povezava je ostala pomembna tudi po tem, ko so bili rezultati prilagojeni zaradi zavajajočih dejavnikov, kot so starost, indeks telesne mase (ITM), vnos dodatkov kalcija in navade kajenja.
Čeprav so že poročali o povezavi med pomanjkanjem vitamina D in rakom debelega črevesa in danke, pa vse študije niso mogle ponoviti teh ugotovitev. Nova obsežna študija je to poskušala rešiti z uporabo podatkov s treh celin, vključno s 5.700 primeri kolorektalnega raka in 7.100 kontrolami.
Raziskovalci so izračunali, da imajo ljudje, katerih ravni vitamina D padejo pod tiste, ki so določene v trenutnih smernicah, za 31 odstotkov večje tveganje za razvoj raka na črevesju. V nasprotju s tem je bila rak vitamina D nad trenutno priporočeno raven 22 odstotkov manj verjetna.
Vitamin D in maščobe v trebuhu
Druga nedavna študija je preučevala predhodno ugotovljeno povezavo med debelostjo in nižjimi nivoji vitamina D, pri čemer se je osredotočila zlasti na to, kako lahko različne vrste telesne maščobe vplivajo na vitamin D.
Avtorji študije so poročali, da je odvečna maščoba na trebuhu povezana z nižjo vsebnostjo vitamina D:
"[Močna povezava med naraščajočimi količinami trebušne maščobe in nižjimi koncentracijami vitamina D kaže na to, da imajo posamezniki z večjim pasom večje tveganje za razvoj pomanjkanja in bi morali razmisliti o preverjanju ravni vitamina D."
Vendar pa študija ni mogla dokazati, ali pomanjkanje vitamina D povzroča, da se maščoba shranjuje okoli trebuha ali če trebušna maščoba nekako prispeva k pomanjkanju vitamina D. Raziskovalci pravijo, da bodo prihodnje študije poskušale ugotoviti vzrok in učinek v tem razmerju.
Vitamin D in Alzheimerjeva bolezen
V sistematičnem pregledu avstralskih raziskovalcev so nedavno poskušali urediti razpravo o sposobnosti vitamina D za zaščito pred Alzheimerjevo boleznijo. V sistematičnem pregledu je bilo analiziranih več kot 70 študij, ki so proučevale povezavo.
Ugotovili so, da ni pomembne povezave med pomanjkanjem vitamina D in tveganjem za Alzheimerjevo bolezen.
Zanimivo je, da so avtorji predlagali, da - na podlagi njihovega sistematičnega pregleda - lahko obstaja povezava med izpostavljenostjo sončnim ultravijoličnim žarkom in zaščito pred multiplo sklerozo, Parkinsonovo boleznijo in Alzheimerjevo boleznijo, vendar je to lahko neodvisno od proizvodnje vitamina D
Avtorji so dejali, da bodo potrebne nadaljnje študije za potrditev teh povezav in določitev mehanizma, odgovornega za takšna združenja.
Vitamin D in kronične bolečine
Z leti so nekateri znanstveniki domnevali, da lahko nizka vsebnost vitamina D povzroči ali poslabša kronično bolečino.
Leta 2015 se je skupina znanstvenikov lotila zbiranja obstoječih dokazov za preučitev razmerja.
Posledično Cochrane pregled, posodobljen leta 2015, pojasnjuje, da:
"Opazovalni in posredni dokazi kažejo, da bi lahko pomanjkanje vitamina D vplivalo na etiologijo kroničnih bolečih stanj." Skupina je podrobno preučila ugotovitve številnih študij.
Po analizi so ugotovili, da razpoložljivi znanstveni dokazi niso dovolj močni, da bi potrjevali povezavo med pomanjkanjem vitamina D in kronično bolečino.
Avtorji pišejo: »Na podlagi teh dokazov ni verjetno, da bi imel blagodejni učinek vitamina D na različna kronična boleča stanja. Potrebno je nadaljnje raziskovanje, ali ima vitamin D lahko ugodne učinke pri določenih kroničnih bolečih stanjih. "
Kot vedno bo treba več dela, da se dokončno zapre pokrov te interakcije.
Upamo, da je ta članek izboljšal vaše razumevanje najnovejših znanstvenih razmišljanj o tej fascinantni kemikaliji. Upoštevajte pa, da lahko prekomerna izpostavljenost sončni svetlobi - zlasti vročemu opoldanskemu soncu - povzroči poškodbe kože in poveča tveganje za kožni rak.
