Nasveti za seks po menopavzi

Hormonske spremembe med menopavzo lahko povzročijo fizične in čustvene učinke, ki lahko vplivajo na spolno življenje osebe.

Ko oseba doseže 40. leta, se začne raven estrogena in progesterona zniževati. Sčasoma se bodo menstruacije ustavile. Ko oseba že 12 mesecev nima menstruacije, to pomeni začetek menopavze. V ZDA se to zgodi v povprečni starosti 52 let.

Nekateri ljudje menopavzo doživijo zgodaj. To je lahko posledica genetskih dejavnikov, zdravstvenega stanja ali nekaterih vrst zdravljenja. Če oseba operira jajčnike ali maternico, se bodo učinki začeli skoraj naenkrat.

Ne glede na to, kdaj se začne menopavza, razlog za začetek in spolna identiteta osebe, lahko vpliva na željo in izkušnjo seksa.

Nekatere možnosti zdravljenja pa lahko pomagajo pri obvladovanju teh učinkov in izboljšajo kakovost življenja posameznika. Preberite, če želite izvedeti več.

Fizični učinki

Menopavza lahko vpliva na željo in izkušnje po seksu.

Med perimenopavzo se hormoni, ki so odgovorni za plodnost in nosečnost, vključno z estrogenom, zmanjšajo. To povzroči spremembe v krvnih žilah in tkivih nožnice in vulve. Za upravljanje teh sprememb bodo morda potrebne nekatere spremembe življenjskega sloga.

Eden od učinkov teh sprememb je vulvovaginalna atrofija. Tkiva vulve in nožnice izgubijo elastičnost in vlago, postanejo tanjša, postanejo bolj suha in izgubijo gube. Tanjša tkiva se lažje lomijo, modrijo in dražijo.

Tudi tkiva dobijo manj mazanja. To okrepi trenje med spolnim odnosom in poveča tveganje za poškodbe.

Fizični učinki, ki lahko vplivajo na spol med menopavzo, vključujejo:

• zmanjšanje tonusa nožnice ali izguba elastičnosti vaginalne stene
• bolečina, krvavitev ali pekoč občutek med seksom
• občutek tesnosti med spolnim odnosom
• zmanjšan libido ali spolni nagon
• težave pri vzbujanju ali zadrževanju
• ponavljajoče se okužbe sečil

Nižje ravni estrogena lahko povečajo tudi tveganje za atrofični vaginitis, ki vključuje vnetje vaginalnih tkiv. Tudi to lahko povzroči bolečino, oteklino, srbenje in pekoč občutek.

Izkušnje z menopavzo in resnost njenih učinkov se lahko od osebe do osebe zelo razlikujejo. Pomembno je, da obiščete zdravnika, če ti učinki začnejo vplivati ​​na vsakdanje življenje ali zmanjšujejo kakovost življenja.

Čustveni učinki

Nihajni hormoni imajo lahko tudi čustveni vpliv, ki vpliva na spanje in razpoloženje. Še posebej pogosti so utrujenost, tesnoba, razdražljivost, težave s koncentracijo in depresija.

V kombinaciji s fizičnimi učinki menopavze lahko vplivajo tudi na človekovo izkušnjo ali uživanje v seksu. Zmanjšana spolna želja ali nezmožnost uživanja v seksu lahko vplivata tudi na samozavest in intimnost.

Žalost, depresija in stres lahko igrajo tudi svojo vlogo. Nekateri ljudje v menopavzi doživljajo žalost, saj menijo, da so pri koncu mladosti. Nekateri lahko žalijo zaradi svoje plodnosti. Oseba lahko izgubi zanimanje tudi za dejavnosti, ki so ji prinašale zadovoljstvo, vključno s seksom.

Najpogostejši čustveni učinki, ki motijo ​​seks, vključujejo:

• tesnoba, živčnost ali negotovost
• razdražljivost
• pomanjkanje koncentracije in motivacije
• utrujenost
• depresija ali žalost
• občutek izgube ali obžalovanja
• izguba spolne želje ali zanimanja
• izguba samozavesti
• izguba intimnosti

V menopavzi pa vsi nimajo negativnih čustvenih učinkov.

Nekateri ljudje imajo občutek osvoboditve, ki jim ni več treba skrbeti zaradi nosečnosti ali menstruacije. Mnogi to vidijo kot začetek nove vznemirljive življenjske faze, do katere lahko pridejo z večjo modrostjo, samozavestjo in sposobnostjo, da govorijo sami zase.

Odvisno od okoliščin se nekateri tudi osvobodijo odgovornosti za varstvo otrok in uživajo, ko se lahko osredotočijo nase in na svoje potrebe.

Pomembno je vedeti, da starost lahko vpliva tudi na libido. Mnogi ljudje ugotovijo, da se tudi njihov partner v tem trenutku življenja srečuje s podobnimi spremembami. Odprt pogovor vam lahko pomaga najti nove načine za skupno raziskovanje intimnosti. Morda je celo občutek olajšanja, ker pritisk ni za pogosto spolne odnose.

Če pa čustvene spremembe začnejo vplivati ​​na kakovost življenja osebe, se lahko pogovorijo z zdravnikom.

Preberite si nekaj raziskav, ki raziskujejo, zakaj imajo ženske tu manj starosti, ko se starajo.

LGBTQIA + in seks med menopavzo

Oseba, rojena z jajčniki, bo doživela menopavzo, vendar se izkušnje lahko razlikujejo glede na spolno identiteto.

Če oseba operira jajčnike pred srednjim življenjem, se učinki menopavze začnejo pojavljati kmalu po posegu. Učinki so lahko bolj nenadni in občutnejši kot v naravni menopavzi, saj se ne bodo razvijali postopoma. Dodatki moških hormonov lahko te učinke zmanjšajo ali zapletejo.

Ženske v istospolnih parih, ki v srednji dobi naravno doživijo menopavzo, lahko ugotovijo, da lahko njihov partner nudi pozitivno podporo glede spreminjanja spolnih čustev in aktivnosti. Po nekaterih raziskavah pa istospolni pari morda tudi ugotovijo, da stigma in družbeni pritiski prispevajo k njihovemu stresu in otežujejo dostop do podpore.

Ljudje, ki so jim bili rojeni moški, vendar so prešli na žensko, lahko hormonsko terapijo uporabljajo celo življenje. Dokler nadaljujejo zdravljenje, morajo biti učinki menopavze omejeni. Njihov libido se verjetno ne bo spremenil zaradi hormonskih nihanj, vendar lahko spremembe, povezane s starostjo, še vedno vplivajo na to.

Zmanjšanje spolnih zapletov

Fizični in čustveni vpliv menopavze lahko privede do zmanjšanja spolne aktivnosti. Če pa ostanete spolno aktivni, lahko preprečite te zaplete. To je zato, ker lahko z dosledno aktivnostjo nožnica ostane zdrava, zlasti po menopavzi.

Redna spolna stimulacija pomaga spodbujati pretok krvi v nožnico in ohranja vagino elastičnost, globino in splošno obliko.

Izdelki, ki se prodajajo brez recepta, so pogosto lahko v pomoč. Če ti niso učinkoviti, lahko zdravnik predpiše zdravila.

Nekaj ​​preprostih nasvetov za zmanjšanje spolnih zapletov vključuje:

• redno spolno aktivnost
• nanašanje vaginalnega maziva pred spolnim odnosom
• z uporabo vaginalne vlažilne kreme redno in pred spolnim odnosom
• izogibanje detergentom, mil, oljem in pranju, ki lahko povzročijo suhost
• za čiščenje uporabite mlačno in ne toplo vodo
• povečanje predigre ali dejavnosti, ki spodbujajo spolno vzburjenje
• sodelovanje pri povezovanju ali krepitvi para
• obvladovanje stresa z vadbenimi in sprostitvenimi aktivnostmi
• pogovor s terapevtom ali svetovalcem
• iskanje načinov za oživitev strasti ali popravilo partnerskih odnosov
• preizkušanje novih ali drugačnih spolnih dejavnosti
• zdravljenje kakršnega koli draženja nožnice, okužb in vnetij
• ostati hidriran
• izogibanje materialom, ki dražijo kožo

Tukaj lahko preberete več o načinih za povečanje libida.

Zdravljenje spolnih zapletov

Mnogi ljudje ne iščejo zdravljenja zaradi učinkov menopavze. Sčasoma se učinki zmanjšajo in sčasoma izginejo.

Vendar je zdravljenje na voljo tistim, ki imajo intenzivne in trajne učinke. Na primer, zdravniki lahko predpišejo zdravila ali kreme, ki vsebujejo estrogen, progesteron ali oboje.

Možnosti lahko vključujejo:

• Lokalna zdravila za estrogen ali progesteron: zdravnik lahko predpiše obročke, tablete, kreme ali supozitorije, ki jih namestite neposredno na nožnična tkiva. Ti lahko pomagajo zmanjšati suhost.
• Nadomeščanje menopavznega hormona: To lahko pomaga zmanjšati suhost nožnice, nelagodje in s tem povezane bolečine med seksom, pa tudi vročinske bliskavice, spremembe razpoloženja in blago depresijo.
• Zdravila, namenjena drugim stanjem: Nekatera zdravila za zdravljenje depresije, tesnobe, epilepsije in visokega krvnega tlaka lahko pomagajo zmanjšati vročinske utripe in spremembe razpoloženja.

Pomembno pa je omeniti, da možnosti hormonskega zdravljenja morda ne ustrezajo vsem, saj lahko povzročijo škodljive učinke. Zdravnik jih morda ne bo svetoval tistim z visokim krvnim tlakom, tveganjem za nastanek krvnih strdkov in različnimi drugimi boleznimi.

Možnosti alternativnega zdravljenja

Nekateri uporabljajo zelišča in dodatke za zmanjšanje učinkov menopavze, vendar raziskave še niso potrdile njihove varnosti ali učinkovitosti.

Tej vključujejo:

• črni kohoš
• večerni jeglič
• rdeča detelja
• dong quai
• ginseng
• rastlinski estrogeni, prisotni v stročnicah, kot so soja in čičerika, ter nekatera cela zrna, semena in sadje

Uprava za prehrano in zdravila (FDA) ne spremlja čistosti ali kakovosti rastlinskih zdravil in dodatkov. Ljudje bi morali vedno izbirati izdelke iz uglednih virov.

Veliko zelišč lahko sodeluje tudi z zdravili. Ljudje se morajo pred uporabo zelišč ali dodatkov pogovoriti z zdravnikom.

Bio-enaka hormonska terapija

Druge možnosti za zmanjšanje učinkov menopavze vključujejo biološko enake hormonske terapije, ki so jih farmacevtske družbe razvile, da bi poskušale preprečiti tveganja, povezana s tradicionalnimi hormonskimi terapijami.

Ta zdravila uporabljajo hormone iz rastlin. Telo jih morda prenaša bolje kot druge hormonske terapije, vendar niso enake človeškim hormonom.

Mnogi imajo odobritev kot varne in učinkovite možnosti.

Severnoameriško društvo za menopavzo svetuje ljudem, naj se izogibajo biološko enakim hormonskim zdravilom po meri. To so mešanice hormonov, ki jih pripravijo farmacevti in so prilagojene posameznim potrebam.

Mešanice zdravil, ki jih pripravljajo farmacevti, zdravniki, nevladni laboratoriji ali posamezniki, niso predmet predpisov, zato ni nobenega zagotovila, da so varne ali učinkovite.