Izguba spanja nas lahko spremeni v družbene izobčence
Kadar slabo spimo, se morda počutimo manj nagnjeni k sodelovanju v družabnih dejavnostih. Zdaj so raziskovalci našli dokaze, da nas pomanjkanje spanja lahko ne samo, da postanemo manj družabni, ampak lahko tudi prepreči, da bi nas vrstniki iskali.
Pomanjkanje spanja lahko prispeva k številnim duševnim in fizičnim težavam, vključno z depresijo, diabetesom in motenim kognitivnim delovanjem.
Zdaj so raziskave na Univerzi v Kaliforniji (UC) Berkeley pomanjkanje spanja povezale z drugim učinkom: socialno izolacijo.
Po besedah starejšega avtorja študije, profesorja Matthewa Walkerja, "smo ljudje družbena vrsta. Vendar nas pomanjkanje spanja lahko spremeni v socialne gubavce. "
Ugotovitve - ki so se pojavile v reviji Nature Communications - nakazujejo, da so ljudje, ki so imeli izgubo spanja, po eni strani manj pripravljeni na interakcijo z drugimi.
Po drugi strani pa tudi rezultati kažejo, da ljudje s pomanjkanjem spanja pogosto naletijo na družbeno neprijetne.
Izguba spanja spodbuja samoizolacijo
Raziskovalna skupina UC Berkeley je uporabila funkcionalne MRI preglede možganov, pa tudi standardizirane ocene človekovega stanja osamljenosti in inovativne teste, da bi ugotovila, ali je pomanjkanje spanja povezano s socialnim umikom.
Raziskovalci so zaposlili kohorto 18 zdravih odraslih, ki so jih razdelili v dve skupini. Udeležencem v eni skupini so naročili, naj redno spijo, medtem ko so morali drugi v skupini ostati budni skozi noč.
V prvi fazi študije so znanstveniki spremljali možgansko aktivnost udeležencev, ko so si ogledali kratke videoposnetke, ki prikazujejo posameznike z nevtralnim izrazom, ki hodijo proti gledalcu.
Udeleženci so lahko ustavili video, ko so začutili, da se oseba na zaslonu preblizu približuje. To je preiskovalcem omogočilo, da so raven udobja udeležencev ocenili z družbeno bližino.
Najprej so raziskovalci ugotovili, da posamezniki, ki jim primanjkuje spanja, pogosteje kot njihovi počivali vrstniki zadržujejo ljudi na daljavo in ustavijo videoposnetke, da hojca ostanejo 18–60 odstotkov bolj nazaj kot njihovi vrstniki.
Nato so pregledi možganov razkrili, da so ljudje s pomanjkanjem spanja imeli povečano aktivnost v možganskem krogu, imenovanem mreža vesolja, ki se prižge, ko mislimo, da zaznavamo grozečo človeško prisotnost.
Vendar so isti pregledi pokazali, da so imeli udeleženci s pomanjkanjem spanja nižjo stopnjo aktivnosti v tako imenovani teoriji umske mreže, ki običajno ocenjuje čustva in namernost v sebi in drugih.
Ta dva sklopa ugotovitev skupaj kažeta, da izguba spanja oslabi sposobnost osebe, da pravilno oceni socialne situacije, zaradi česar se posameznik bolj verjetno umakne iz družbenih okoliščin.
"Morda ni naključje, da se je v zadnjih nekaj desetletjih opazno povečala osamljenost in enako dramatično zmanjšalo trajanje spanja," pravi vodja študije dr. Eti Ben Simon in dodaja: "Brez zadostnega spanca postanejo družbeni izklopi in osamljenost kmalu začne. "
Odtujitev je nalezljiva
V drugem delu študije so raziskovalci ocenili, kako bi zunanji opazovalci zaznali posameznike, ki jim primanjkuje spanja. V ta namen so prek spletnega trga za množično izvajanje zaposlili 1033 opazovalcev.
Opazovalci - ki se še vedno niso zavedali ciljev študije - so si najprej ogledali videoposnetke, na katerih so udeleženci, ki jim primanjkuje spanja, razpravljali o različnih preprostih temah. Nato so ljudi v videoposnetkih ocenili glede na to, kako osamljeni so mislili, da izgledajo in ali bi jih zanimala interakcija z njimi.
Nato so raziskovalci opazovalce vprašali, kako osamljeni so se počutili sami po ogledu udeležencev, ki jim primanjkuje spanja. Presenetljivo je, da so po ogledu 60-sekundnih posnetkov opazovalci opisali občutek bolj izoliranosti, kar nakazuje, da je osamljenost lahko nalezljiva.
V zadnji fazi študije so preiskovalci od udeležencev zahtevali, naj izpolnijo standardizirane raziskave in ocenijo lastno stanje odtujenosti po samo eni noči dobrega spanca ali slabega spanca.
Ta test je tudi potrdil, da so se ljudje, ki so zamudili dober spanec, bolj verjetno naslednji dan počutili osamljene in nedružabne.
"Pozitivno je, da se samo z eno nočjo dobrega spanca počutite bolj odhodne in družbeno samozavestne, poleg tega pa boste k sebi pritegnili tudi druge," pravi prof. Walker. Vendar dodaja, da če človek nenehno slabo spi, lahko to močno vpliva na njegovo družbeno življenje in čustveno zdravje.
»Manj spanja, manj si želite druženja. Drugi pa vas dojemajo kot bolj družbeno odbojne, kar še povečuje močan vpliv izgube spanja na socialno izolacijo. Ta začarani krog je lahko pomemben dejavnik krize javnega zdravja, ki je osamljenost. "
Prof. Matthew Walker
