Tek vam lahko zaščiti spomin pred stresom
Raziskave so vedno znova pokazale, da stres lahko vpliva na naše fizično in duševno zdravje. Eden od procesov, na katerega kronični stres pomembno vpliva, je spomin, vendar lahko možgani na enostaven način pomagajo v boju proti tej škodi.
Hipokampus je področje naših možganov, ki je v veliki meri odgovorno za procese učenja in spomina.
Običajno se spomini oblikujejo in shranjujejo, ko se nove sinapse - ali povezave med nevroni - vzpostavijo in sčasoma postopoma krepijo.
Ta proces se imenuje dolgotrajno potenciranje (LTP).
Ko pa imamo kronični stres, so raziskave pokazale, da so te sinapse oslabljene - kar pomeni, da je prizadet tudi naš spomin.
V zadnjem času so raziskovalci z univerze Brigham Young iz Prova, UT, preučevali učinke gibanja na spomin v stresnih razmerah. Njihova študija, izvedena na samcih miši, je pokazala, da bi nekatere oblike vadbe - zlasti tek - lahko imele zaščitni učinek na možgane in s tem zmanjšale vpliv kroničnega stresa na spomin.
Dokazano je že, da tek in druge vrste vadbe ljudem pomagajo obvladovati ali preprečevati depresijo, dlje ohranjajo možgane zdrave in spreminjajo naš "koktajl" črevesnih bakterij, kot smo že poročali Medicinske novice danes.
Zdaj so Jeff Edwards in sodelavci tek povezali z ohranjanjem zdravja spomina v stresnih pogojih. Trdijo - v prispevku, ki je objavljen v reviji Nevrobiologija učenja in spomina - da nam bo to znanje omogočilo varovanje zdravja možganov, tako da se ne bomo lotili nič bolj zahtevnega kot osvežujoč tek.
"Vadba je preprost in stroškovno učinkovit način za odpravo negativnih vplivov na spomin kroničnega stresa," ugotavlja Edwards.
Študija razkriva ugotovitve o "opolnomočenju"
Znanstveniki so delali z odraslimi moškimi miši, ki so jih razdelili v dve skupini: aktivne in sedeče. Miškam v aktivni skupini so zagotovili tekaška kolesa za obdobje 4 tednov, v tem času pa so v povprečju prevozili 5 kilometrov na dan.
Po tem začetnem obdobju je bila polovica miši v vsaki skupini v treh dneh izpostavljena visokim stresom, ki so jih povzročili neprijazni pogoji: prvi dan so plavali v hladni vodi; na drugem so hodili po povišani ploščadi; tretji pa so bili izpostavljeni kratkim električnim udarom.
V eni uri po živalih, ki so bile podvržene tem stresnim razmeram, so nato ocenili LTP vsake miši na spremembe.
Raziskovalci so ugotovili, da imajo živali, ki so redno tekale, veliko boljši LTP kot sedeče miši, izpostavljene stresu.
V dodatnih eksperimentih so Edwards in sodelavci primerjali delovanje miši pod stresom, ki so vadile, in aktivnosti miši, ki niso pod stresom, v kontekstu labirinta.
Opazili so, da sta se obe skupini živali dobro odrezali, kar kaže na to, da je tek pomagal zaščititi spomin na miši pod stresom.
Poleg tega so se miši, ki so bile navajene teči, v poskusih testiranja spomina v labirintu izkazale bolje kot sedeče miši.
Vse te ugotovitve skupaj kažejo, da bi lahko bila vadba - in predvsem tek - učinkovit način za zaščito spomina v pogojih kroničnega stresa.
»Idealna situacija,« pravi Edwards, »za izboljšanje učenja in spomina bi bila, če ne bi imeli stresa in telovadili. Seveda v življenju ne moremo vedno nadzorovati stresa, lahko pa nadzorujemo, koliko telovadimo. "
"Opolnomočno je vedeti, da se lahko z negativnimi vplivi stresa na naše možgane borimo že samo tako, da ven izstopimo in zaženemo."
Jeff Edwards
