Dodatek ribjega olja omega-3 lahko zmanjša tveganje za srčni napad
Vsakodnevno jemanje dodatkov ribjega olja omega-3 lahko zmanjša tveganje za srčni napad in druge kardiovaskularne dogodke, vključno s smrtjo. Vendar morda ne bo zaščitil pred možgansko kapjo.
To so bile ugotovitve posodobljene metaanalize, ki je združila podatke iz 13 preskušanj, ki so vključevale več kot 125.000 udeležencev.
Prej združene analize so dale mešane rezultate o tem, ali lahko vsakodnevni dodatki ribjega olja omega-3 zmanjšajo tveganje za srce.
Nova študija pa je vključevala podatke iz treh obsežnih nedavno zaključenih preskusov, ki so povečali število udeležencev za 64%.
Vključitev novih podatkov je "bistveno vplivala na razpoložljive dokaze", ugotavljajo avtorji nedavno Časopis Ameriškega združenja za srce članek o študiji.
"Ta metaanaliza," pravi avtor prve študije dr. Yang Hu z oddelka za prehrano na Harvardu T.H. Šola za javno zdravje Chan v Bostonu, MA, "ponuja najsodobnejše dokaze o učinkih dodajanja omega-3 na tveganje za številne posledice [bolezni srca in ožilja]."
8-odstotno zmanjšanje tveganja za srčni napad in druge kardiovaskularne dogodke se posameznikom lahko zdi skromno.
Vendar Hu in sodelavci poudarjajo, da ker ti dogodki vsako leto prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu, lahko celo zmerno zmanjšanje tveganja pomeni na stotisoče manj srčnih napadov in prezgodnjih smrti.
Vloga in viri omega-3 maščobnih kislin
Omega-3 maščobne kisline so ena od dveh glavnih vrst polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA), druga pa omega-6.
Maščobne kisline imajo v telesu veliko vitalnih vlog. So bistvene sestavine maščobnih molekul, ki tvorijo celične stene. Pomagajo tudi pri proizvodnji energije in tvorbi molekul, imenovanih eikozanoidi, ki opravljajo signalne funkcije v številnih telesnih procesih, vključno s kardiovaskularnim sistemom.
V raziskavah se znanstveniki osredotočajo na tri vrste omega-3: alfa-linolensko kislino (ALA), dokozaheksaenojsko kislino (DHA) in eikozapentaenojsko kislino (EPA).
Telo ne more narediti ALA in mora vse, kar potrebuje, pridobiti iz prehranskih virov, kot so soja, laneno seme in olje kanole.
Čeprav lahko telo tvori DHA in EPA iz ALA v jetrih, so količine majhne, zato jih mora dobiti tudi s prehrano.
Ribe in ribje olje so bogati viri DHA in EPA. Ribe teh dveh omega-3 ne proizvajajo, ampak jih dobijo z uživanjem fitoplanktona, ki je zaužil mikroalge, ki proizvajajo DHA in EPA.
Prehranska dopolnila lahko vsebujejo vrsto omega-3 maščobnih kislin, vključno z ALA, DHA in EPA. Ribje olje je glavni vir DHA in EPA, čeprav obstajajo vegetarijanski izdelki, ki jih pridobivajo iz alginega olja.
Pomembno je preveriti oznake na prehranskih dopolnilih, saj se njihove formulacije omega-3 lahko zelo razlikujejo.
Nova študija je uporabila veliko večji nabor podatkov
V svojem raziskovalnem ozadju raziskovalci pregledajo, kako so bili dokazi pred njihovo nedavno analizo.
O tem, ali dodatki omega-3 zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, "je predmet intenzivne razprave," ugotavljajo.
Medtem ko so opazovalne študije večjo porabo rib dosledno povezovale z manjšim tveganjem za srčne bolezni, se te koristi v randomiziranih kliničnih preskušanjih niso pojavile.
V teh kliničnih preskušanjih so preizkušali morske dodatke omega-3, pridobljene iz rib, - predvsem kot zmeren odmerek EPA in DHA v primerjavi s placebom - in dali "v glavnem nične rezultate".
Nova študija se razlikuje po tem, da z dodajanjem podatkov treh novih obsežnih kliničnih preskušanj poveča velikost vzorca za več kot polovico v vseh 13 nizih podatkov.
Nova analiza je združila podatke o skupno 127.477 udeležencih povprečne starosti 64 let na začetku in 60% moških. Povprečni indeks telesne mase (ITM) je bil 28, povprečno trajanje dodatkov pa 5 let.
Čeprav se je odmerek dodatka omega-3 gibal med 376 in 4000 miligrami na dan (mg / dan), je večina preskušanj uporabljala odmerke 850 mg / dan ali več. Vendar pa se je "relativni delež EPA in [DHA] med različnimi preskušanji razlikoval," ugotavljajo avtorji.
Učinek odziva na odmerek
Analiza je pokazala, da so tisti, ki so vsak dan jemali dodatke ribjega olja omega-3, imeli manj tveganja za večino bolezni srca in ožilja v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo. Vendar možganska kap ni imela koristi.
Pogoji, pred katerimi se zdi, da omega-3 dodatki ščitijo, vključujejo srčni napad, smrt zaradi koronarne srčne bolezni in smrt zaradi bolezni srca in ožilja. Tveganje se je zmanjšalo za 8% za srčni napad in smrt zaradi koronarne srčne bolezni.
Raziskovalci so ugotovili, da obstaja povezava med večjimi odmerki dodatkov ribjega olja omega-3 in večjim zmanjšanjem tveganja.
Ti rezultati lahko nakazujejo, da bi jemanje dodatkov omega-3 ribjega olja nad 840 mg / d, ki bi jih večina randomiziranih kliničnih preskušanj vodilo k še pomembnejšemu zmanjšanju tveganja za bolezni srca in ožilja.
"Ugotovili smo pomembne zaščitne učinke vsakodnevnega dodajanja omega-3 pred večino tveganj za izid [bolezni srca in ožilja] in združenja so se, kot kaže, odzivala na odmerek."
Yang Hu, dr.
