Ali je pomanjkanje spanja krivo za ponavljajoče se negativne misli?
Znanstveniki, ki delajo z odraslimi, ki se ukvarjajo z negativnimi mislimi, so opazili povezavo med to stisko in slabšo kakovostjo spanja ter krajšim trajanjem spanja.
Ponavljajoče se negativno razmišljanje se zgodi, ko se oseba kompulzivno zadržuje nad mislimi in dražljaji, ki so stiskajoči in nekoristni, kar pogosto vodi v zmanjšano kakovost življenja in pojav duševnih težav, povezanih predvsem z depresijo in tesnobo.
Profesor Meredith E. Coles in Jacob A. Nota, oba iz Državne univerze v New Yorku v Binghamtonu, sta izvedla študijo, ki se je osredotočila na povezavo med ponavljajočimi se mislimi zmerne in visoke intenzivnosti - imenovane tudi "skrb" in "prežvekovanje" - in trajanje nočnega spanca in navade posameznika.
O njihovih ugotovitvah so poročali v Časopis za vedenjsko terapijo in eksperimentalno psihiatrijo.
Slab spanec in "povišano negativno razmišljanje"
Raziskovalci so zaposlili 52 udeležencev, starih med 18 in 65 let, ki so vsi dosegli dobre rezultate v vprašalniku za vztrajno razmišljanje, ki je test, katerega cilj je izmeriti stopnjo ponavljajočega se negativnega mišljenja posameznika.
Za namen te študije so bili udeležencem prikazani različni pari podob - tako nevtralnih kot čustveno vzbujajočih - in njihova stopnja pozornosti je bila preizkušena z upoštevanjem njihovih gibov oči.
Ekipa je zbirala tudi informacije o ciklusih spanja udeležencev, ki so beležili podatke o tem, kako dolgo so navadno spali vsako noč in okoli časa, v katerem so običajno zaspali.
Profesor Coles in Nota sta ugotovila, da so se udeleženci, ki so poročali o pogostih motnjah spanja, tudi težje prenehali osredotočati na negativne dražljaje, ki so jim bili izpostavljeni, kar kaže na povezavo med slabim spanjem in prevlado vsiljivih misli.
"Ugotovili smo," pojasnjuje prof. Coles, "da imajo ljudje v tej študiji nagnjenost k temu, da se jim misli zataknejo v glavi, in zaradi njihovega povišanega negativnega mišljenja se težko ločijo od negativnih dražljajev, ki smo jim bili izpostavljeni. "
"Medtem ko lahko drugi ljudje prejmejo negativne informacije in gredo naprej, so jih udeleženci težko prezrli," dodaja.
Je povezava vzročna ali korelacijska?
Na splošno sta profesor Coles in Nota ugotovila, da krajše kot je trajanje človekovega spanca, dlje je trajalo, da je pozornost usmerila stran od negativnih dražljajev. Enako je veljalo za udeležence, ki so sploh težko zaspali.
"Sčasoma smo ugotovili, da je to lahko pomembno - to ponavljajoče se negativno razmišljanje je pomembno za več različnih motenj, kot so tesnoba, depresija in številne druge stvari," pravi prof. Coles.
"To je novost v tem, da raziskujemo prekrivanje motenj spanja in načina, kako vplivajo na te osnovne procese, ki pomagajo pri ignoriranju tistih obsesivno negativnih misli."
Prof. Meredith E. Coles
Raziskovalci pa opozarjajo, da ima njihova študija nekatere omejitve - zlasti dejstvo, da povezava med motenim ali kratkim spanjem in vztrajanjem ponavljajočih se negativnih misli ne pomeni nujno vzročnosti.
Poleg tega lahko pomanjkanje kontrolne skupine kaže na to, da prežvekovanje morda ni edinstveno ali celo predvsem značilno za ljudi s slabimi spalnimi navadami.
Kljub temu spodbujajo stalno osredotočanje na pomen spanja za miselne procese in obseg pozornosti, pri čemer ugotavljajo, da je treba "razumeti, kako motnje spanja in cirkadianega ritma vplivajo na dodeljevanje pozornosti."
Če nadaljnje študije ponovijo njihove trenutne ugotovitve, dodajajo, bi to lahko pomenilo, da bomo v prihodnosti morda lahko bolje zdravili in preprečevali stanja, kot sta tesnoba in depresija, s tem da ustrezno spremenimo svoje vzorce spanja.
