Kako lajšati živčne bolečine pri MS
Multipla skleroza povzroča številne simptome, vključno z izgubo gibljivosti, utrujenostjo in bolečino. Obstaja pa veliko predpisanih in naravnih zdravil, ki lahko pomagajo zmanjšati učinek bolečine.
Multipla skleroza (MS) je kronično, pogosto invalidno stanje, ki prizadene centralni živčni sistem. Tam prekine pretok nevroloških signalov med možgani in telesom.
Bolečina je zelo pogost simptom MS. Dejansko je ena študija pokazala, da je skoraj 67 odstotkov anketirancev z MS imelo bolečino.
Ta članek se osredotoča na naravna zdravila, ki jih lahko ljudje poskusijo doma, da bi lažje obvladali bolečino pri MS.
Masaža in vroči obkladki za noge in roke
Pritisk na telo zaradi nepremičnosti, spastičnosti ali stresa lahko prispeva k bolečinam v okončinah. Vendar pa je masažna terapija lahko koristna za izboljšanje delovanja nog za ljudi z MS.
Ena študija kaže, da lahko masažni tretmaji znatno zmanjšajo bolečine v nogah in izboljšajo splošno osebno zdravje ljudi z MS.
Raziskovalci so želeli ugotoviti, ali masažna terapija vpliva na funkcionalnost nog.
Zaključek je, da čeprav lahko masažna terapija izboljša gibljivost z zmanjšanjem bolečine, so ti učinki začasni.
Masaže pomagajo zmanjšati bolečino z zmanjšanjem napetosti na bolečinskih receptorjih in spodbujanjem sproščanja endorfinov.
Masaže so sproščujoče tudi v naravi. Lahko ublažijo stres in tesnobo, kar lahko pomembno vpliva na kakovost življenja.
Če je mogoče, je hoja še en način za lajšanje bolečin v nogah.
Nekateri ljudje z MS poročajo, da v rokah občutijo pekoč občutek ali bolečino. Zdravniki lahko te občutke imenujejo "disteze". Uporaba toplega obkladka na koži na tem območju lahko izboljša pekoč občutek ali bolečino.
Kako zdraviti vroče noge
Pogoj, ki ga zdravniki imenujejo "eritromelalgija", je boleč simptom MS, ki prizadene stopala. Stopala se lahko počutijo tesno ali oteklo, pa tudi pekoč občutek.
Nekatera zdravila za vroče noge vključujejo:
- nošenje tlačnih nogavic
- polaganje hladnega ali toplega obkladka na kožo
- plavanje, če je le mogoče
- namakanje nog v mlačni ali hladni vodi
- dvigovanje stopal
Vaje za bolečine v rokah
Otrplost, mravljinčenje ali bolečina v rokah je pogost simptom MS. Posledica simptomov, ki vplivajo na roke, je manj funkcionalnosti in več težav pri opravljanju vsakodnevnih nalog.
Ljudje z MS, ki čutijo bolečino ali otrplost v rokah, lahko poskusijo z naslednjimi vajami, da si povrnejo funkcijo in moč:
Upogibanje in podaljšanje prstov
- Začnite z dlanjo navzdol in prsti sproščeni.
- Naredi pest.
- Poravnajte prste.
Odvzem in adukcija palca
- Začnite z dlanjo, usmerjeno proti telesu, tako da palec kaže proti stropu.
- Palec upognite na dlan.
- Poravnajte palec.
Odvzem in odvzem prsta
- Začnite z dlanjo navzdol in prsti sproščeni.
- Razširite prste.
- Premaknite prste nazaj skupaj.
Bočni upogib zapestja
- Začnite z dlanjo navzdol.
- Roko držite mirno in jo premikajte z ene strani na drugo.
Upogibanje in podaljšanje zapestja
Raztezanje rok in zapestja lahko pomaga pri zdravljenju otrplosti ali mravljinčenja.
- Začnite z dlanjo navzgor.
- Roko držite mirno, upognite zapestje, tako da bodo prsti usmerjeni proti stropu.
- Vrnite zapestje v prvotni položaj z dlanjo navzgor.
- Zapestje upognite v nasprotno smer, tako da prsti kažejo navzdol, dlani pa stran od telesa.
Izčrpen seznam odsekov, ki se osredotočajo na določena področja telesa, je na voljo pri Nacionalnem društvu za multiplo sklerozo.
Lahka vadba in raztezanje za bolečine v hrbtu
Običajno izvajalci zdravstvenih storitev svetujejo ljudem z MS, naj omejijo svojo telesno aktivnost, da bi zmanjšali simptome, kot je utrujenost. Vendar nedavne raziskave kažejo, da so lahko lahke vaje, kot sta joga in pilates, koristne pri obvladovanju simptomov.
Joga in pilates vključujeta gibe, ki raztezajo in krepijo telo. So prilagodljive oblike vadbe, ki jih ljudje lahko prilagodijo svojim potrebam.
Nekatere raziskave kažejo, da je joga učinkovito orodje za obvladovanje kroničnih bolečin v hrbtu.
Po navedbah Nacionalnega društva za multiplo sklerozo lahko vadba joge ljudem z MS omogoči orodja za boljše upravljanje vsakdanjih nalog, kot so uravnoteženje, hoja in sedenje.
Majhna 12-tedenska študija iz leta 2015 je ocenila, kako kratkotrajna joga vpliva na simptome MS. Rezultati te študije so pokazali, da lahko kratkotrajna joga privede do izboljšanja utrujenosti, ravnotežja, dolžine korakov in hitrosti hoje.
Druga študija, tokrat iz leta 2013, je sledila ljudem z MS, ki so sodelovali v 12-tedenskem programu pilatesa. Na koncu programa so udeleženci poročali o izboljšanju drže in manj bolečinah v ramenih in hrbtu.
Obvladovanje bolečin na splošno
Ljudje z MS lahko bolečino obvladujejo z lažjimi telesnimi aktivnostmi, kot so plavanje, vodna aerobika, hoja in raztezanje.
Nekatere spremembe prehrane in življenjskega sloga lahko tudi pomagajo zmanjšati bolečino. Študije kažejo, da obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina D in bolečinami v mišicah. Vendar je potrebnih več študij, da bi ugotovili, ali jemanje dodatnega vitamina D lahko pomaga pri bolečinah, povezanih z MS.
Vitamin D igra pomembno vlogo pri delovanju in vzdrževanju mišic. Proizvaja tudi protivnetne učinke, ki lahko zmanjšajo bolečine v mišicah.
Ljudje lahko povečajo uživanje vitamina D in kalcija s povečanjem dnevnega vnosa hrane z visoko vsebnostjo vitamina D in kalcija.
Nekatera od teh živil vključujejo:
- mleko
- jajca
- ribe
- zelenjavo
Življenjski slog igra pomembno vlogo pri obvladovanju simptomov MS. Nekatera zgoraj navedena zdravila za naravno bolečino se osredotočajo na zmanjšanje stresa, ki lahko sproži simptome MS.
Sproščujoče dejavnosti, kot sta masaža in joga, so posebej osredotočene na zmanjšanje čustvenega stresa z sproščanjem fizične napetosti v telesu.
Drugi načini za znižanje stresa vključujejo meditacijo, vaje za počasno dihanje in svetovanje.
Zdravila in zdravljenje
Zdravila v tem članku niso primarno zdravljenje MS. Ljudje bi morali ta zdravila uporabljati skupaj s svojimi trenutnimi programi zdravljenja.
Na voljo so zdravila na recept, ki pomagajo zmanjšati bolečino pri MS.
Po mnenju Nacionalnega združenja za multiplo sklerozo lahko zdravnik predpiše eno od naslednjih za lajšanje bolečin in srbenja:
- hidroksizin (Atarax)
- fenitoin (Dilantin)
- amitriptilin (Elavil)
- klonazepam (Klonopin)
- gabapentin (nevrontin)
- nortriptilin (Pamelor ali Aventyl)
- karbamazepin (Tegetrol)
Uporaba zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, kot je ibuprofen, je lahko koristna.
Tudi zdravljenje z akupunkturo lahko zmanjša bolečino. Akupunktura je tehnika, ki jo ljudje izvajajo v tradicionalni kitajski medicini.
Vključuje vstavljanje zelo finih igel v kožo na določenih točkah telesa. Nekatere študije kažejo, da lahko akupunktura lasišča zmanjša bolečino pri MS.
Odvoz
Bolečina je resničnost za mnoge ljudi, ki živijo z MS. Vendar pa je na voljo veliko medicinskih in naravnih načinov zdravljenja, ki pomagajo obvladovati simptome.
Raztezanje, lahka aerobna vadba in spreminjanje življenjskega sloga lahko zmanjšajo bolečino in znatno izboljšajo simptome MS. Izboljšanje psiholoških dejavnikov, kot sta stres in depresija, lahko pozitivno vpliva tudi na simptome MS.
Ljudje z MS lahko s pomočjo zdravstvenega delavca delajo na razvoju sistema za obvladovanje simptomov in izboljšanje splošne kakovosti življenja.
Ljudje, ki imajo MS, bi morali razmisliti o pogovoru s svojim zdravnikom, če občutijo bolečino na novem predelu telesa ali če se bolečina poslabša.
S prenosom brezplačne aplikacije MS Healthline odkrijte več virov za življenje z MS. Ta aplikacija omogoča dostop do strokovne vsebine v državah članicah ter medsebojno podporo prek individualnih pogovorov in skupinskih razprav v živo. Prenesite aplikacijo za iPhone ali Android.
