Kako prepoznati in zdraviti bolečino v kolenu

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Notranje ali medialno koleno se nanaša na del, ki je najbližje drugemu kolenu. Na tem področju lahko bolečine povzročijo številni pogoji ali poškodbe.

V tem članku govorimo o vrstah bolečin v notranjosti kolena, njihovem zdravljenju in vajah, ki so lahko v pomoč.

Vzroki

Bolečine v notranjem kolenu lahko povzročijo poškodba, zvin, revmatoidni artritis ali burzitis.

Medtem ko je koleno videti kot preprost tečajni sklep, njegovo gibanje vključuje številne kite, vezi in druga tkiva. To pomeni, da se lahko v kolenu marsikaj zmoti.

Možni vzroki za bolečino v kolenu so:

Poškodba

Bolečine v notranjem kolenu so lahko posledica poškodbe zaradi športa ali vadbe, kot je tek, ki obremeni kolenski sklep.

Te bolečine lahko povzročijo tudi travme, ko je oseba padla na koleno ali bila v nesreči.

Burzitis

To stanje se pojavi zaradi vnetja v tkivu v kolenu, imenovanem bursa. Burse so majhne vrečke, napolnjene s tekočino, ki preprečujejo drgnjenje mišic, kit in kosti.

Vnetje burserja pes anserine lahko povzroči bolečine v notranjosti kolena. To lahko povzroči akutna poškodba ali prekomerna uporaba kolenskega sklepa.

Bolečino burzitisa lahko čutimo na notranjem kolenu, približno 2 do 3 centimetre pod kolenskim sklepom.

Izvin ali solza

Bolečine v notranjem kolenu lahko povzroči zvin ali pretrganje medialne kolateralne vezi ali MCL.

To je običajno posledica poškodbe, pri kateri je prišlo do pretiranega zvijanja in trganja MCL.

Lahko se pojavi, ko pride do udarca ali sile v zunanji del kolena, saj lahko to povzroči obremenitev vzdolž notranje strani kolena.

Ta poškodba običajno povzroči skoraj takojšnje otekanje ali bolečino.

Raztrgan meniskus

Meniskus je zaščitni hrustanec, ki obdaja kolenski sklep.

Raztrganje medialnega meniskusa lahko povzroči bolečino v notranjosti kolena. Meniskus se lahko sčasoma tudi obrabi in povzroči bolečino, ko oseba premika koleno.

Artroza kolena

Osteoartroza je degenerativno stanje, zaradi katerega se zaščitni hrustanec osebe obrabi. Na to so še posebej ranljiva kolena.

V tem stanju so lahko kolena boleča, še posebej najprej zjutraj.

Sindrom medialne plice

To stanje povzroči vnetje plike, ki je lahko prisotno v kolenu.

Ta poškodba zaradi prekomerne uporabe se najpogosteje pojavi, ko oseba poveča svojo aktivnost.

Zdravnik lahko na notranji strani kolena začuti vozlič, ki je na otip zelo nežen.

Revmatoidni artritis

Revmatoidni artritis je avtoimunska motnja, ki povzroča vnetje v telesu.

Oseba lahko doživi hude bolečine v notranjem kolenu, povezane z njenim revmatoidnim artritisom. Bolečina je običajno hujša zjutraj in se skozi dan izboljšuje.

Zdravljenje

Ledeno oblogo na poškodovanem kolenu lahko pomaga zmanjšati vnetje.

Zaradi številnih vzrokov bolečin v kolenu, vključno s poškodbami in vnetnimi motnjami, lahko zdravljenje reši problem na domu.

Za tovrstne motnje so lahko koristna naslednja zdravljenja:

• Počivajte v kolenu. Če poškodbo povzročajo športi, kot je tek, se tej dejavnosti izogibajte, dokler se koleno ne zaceli.
• Uporabite paket ledu. Nanašanje ledu na poškodovano območje kolena tri do štirikrat na dan po 20 minut naenkrat lahko zmanjša vnetje in bolečino. Pakete ledu lahko kupite v lekarnah in na spletu.
• Protivnetna sredstva. Oseba lahko jemlje protivnetna zdravila brez recepta, kot sta aspirin ali ibuprofen. Zdravnik lahko predpiše močnejša zdravila proti bolečinam, če ta ne delujejo.

Če zdravljenje na domu ni učinkovito, se mora oseba posvetovati z zdravnikom, da določi najboljši potek zdravljenja.

Zdravnik lahko priporoči zdravljenje, ki vključuje:

• odtok morebitnih nakopičenih tekočin, ki povzročajo pritisk ali bolečino
• nosil naramnico za podporo kolenu
• fizikalna terapija za raztezanje in krepitev mišic okoli kolena, prilagojena posamezniku
• injekcije kortikosteroidnih zdravil za bolezni, vključno z artrozo ali burzitisom
• kirurški poseg za odstranitev ali popravilo poškodovanih delov tkiva kolena, kot sta bursa ali meniskus

Zdravnik običajno priporoči konzervativno zdravljenje pred invazivnim, na primer operacijo.

Vaje

Vaje za krepitev in raztezanje kolena lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje.

Najprimernejše vaje za bolečine v notranjosti kolena bodo odvisne od vzroka in naj bodo prilagojene posamezniku.

Možne vaje vključujejo:

Štiriraztezanje

Raztezanje kvadricepsa lahko pomaga zmanjšati pritisk na kolenski sklep.

1. Stojte z bližnjim trdnim stolom za ravnotežje in oporo.
2. Začenši z nogami v širini ramen, naredite korak nazaj z desno nogo. Držite držo in zadržite zadnjico, da ustvarite ravno črto s telesom.
3. Rahlo upognite kolena in začutite raztezanje spredaj nog.
4. Držite ta raztežaj 10 sekund, nato ponovite, da iztegnete drugo nogo.

Hamstring Stretch

Ta vaja sprosti napetost v zadnjem delu noge s sedečim raztezanjem.

1. Začnite z nogo ravno na tleh, nato iztegnite eno nogo naprej, tako da stopalo upognete nazaj.
2. Nagnite se rahlo naprej, da začutite raztezanje na zadnji strani noge.

Polovični počepi

Polovični počepi so način, kako okrepiti sprednji del nog, ne da bi preveč obremenjevali kolena.

1. Začnite z nogami v širini ramen in rokami, iztegnjenimi približno v višino ramen.
2. Rahlo se upognite v kolenih, ravno toliko, da vključite mišice kvadricepsa.
3. V tem položaju zadržite približno 5 sekund, nato poravnajte kolena v stoječi položaj.

Simptomi

Bolečina v notranjem kolenu se lahko počuti kot ostro bodeče ali dolgočasno boleče.

Oseba lahko sliši pokanje ali pokanje, ko se kolenski sklep premakne, odvisno od osnovnega vzroka bolečine.

Dodatni simptomi, ki se lahko pojavijo pri bolečinah v notranjosti kolena, vključujejo:

• modrice
• pordelost
• oteklina
• povečana toplota

Simptomi, ki se čez dan izboljšajo, lahko kažejo na vnetno stanje kolena. Če se čez dan poslabšajo, lahko to kaže na degenerativno motnjo, na primer artritis.

Diagnoza

Pred rentgenskim ali MRI pregledom bo zdravnik opravil fizično oceno kolena.

Da bi diagnosticiral stanje notranjega kolena, bo zdravnik vzel zdravstveno anamnezo osebe in postavil vprašanja o njenih simptomih.

Vedeti bodo morali, kako se je začelo nelagodje in ali ima oseba v preteklosti vnetne motnje ali nedavno poškodbo.

Druga pomembna vprašanja za pogovor z zdravnikom vključujejo:

• Kdaj so simptomi najslabši?
• Ali se simptomi kaj poslabšajo ali izboljšajo?
• Kateri načini zdravljenja se trenutno uporabljajo pri bolečinah v kolenu?
• Kakšna je bolečina?

Zdravnik bo opravil tudi fizično oceno kolena. Za pregled notranje strukture kolena lahko priporočijo ultrazvok, rentgen ali MRI.

Ti pregledi bodo zdravniku omogočili, da preveri težave z meniskusom, vezmi in samim kolenskim sklepom.

Če zdravnik sumi na avtoimunsko bolezen, kot je revmatoidni artritis, lahko opravi krvne preiskave. Nekatera protitelesa so običajno prisotna in jih je mogoče odkriti pri tistih z revmatoidnim artritisom.

Outlook

Bolečine v notranjem kolenu so lahko kratkotrajne ali kronične. V blažjih primerih lahko oseba bolečino zdravi doma s počitkom in vajami.

Če vzrok za bolečino v kolenu ni znan, če povzroča stisko ali če se pojavi v vsakdanjem življenju, se mora posameznik posvetovati z zdravnikom, da ugotovi najboljše zdravljenje.