Fitnes in življenjska doba: Ali je preveč gibanja škodljivo?
Nova obsežna študija je pokazala, da tudi ekstremne stopnje kondicije podaljšujejo življenjsko dobo - zlasti pri starejših ljudeh.
Šteje se, da je telesna vadba koristna za zdravje, toda ali obstaja preveč gibanja? Nekatere nedavne študije kažejo na to.
Na primer, 90 minut vadbe vsak dan izboljša duševno zdravje, toda vse, kar presega ta prag, je za duševno zdravje dejansko slabše kot nobena vadba, je bilo ugotovljeno v nedavnem članku.
Druge raziskave so pokazale, da bi kardiovaskularne težave lahko povzročile prevelike količine telesne vadbe.
Ena študija je pokazala večjo kalcifikacijo v arterijah športnikov in moških, ki se redno ukvarjajo s športom.
Torej so raziskovalci s klinike Cleveland v Ohiu začeli raziskati, ali velike količine vadbe vplivajo na to, kako dolgo bo človek živel.
V ta namen je ekipa, ki jo je vodil dr. Wael Jaber, kardiolog na kliniki v Clevelandu, pri 122.007 ljudeh analizirala povezavo med aerobno pripravljenostjo in življenjsko dobo.
"Še posebej nas je zanimalo razmerje med izjemno visoko kondicijo in smrtnostjo," pojasnjuje avtor prve študije dr. Kyle Mandsager, sodelavec iz elektrofiziologije s klinike Cleveland.
"Tega odnosa še nikoli ni bilo videti z uporabo objektivno izmerjene kondicije in v tako velikem obsegu."
Znanstveniki so svoje rezultate objavili v Journal of American Medical Association Network Open.
Tudi ekstremne stopnje gibanja podaljšujejo življenje
Dr.Jaber in njegova ekipa so za nazaj preučili podatke kohortne študije 122.007 ljudi, ki so med 1. januarjem 1991 in 31. decembrom 2014 sodelovali pri preizkušanju tekalne steze.
Raziskovalci so ljudi "po kardiorespiratorni pripravljenosti, ki se ujema s starostjo in spolom", razdelili v pet skupin uspešnosti: nizko zmogljive, podpovprečne, nadpovprečne, visoke in vrhunske. Z izvajanjem stresnega testa so ugotovili aerobno pripravljenost udeležencev.
Kondicija ljudi v elitni skupini je bila primerljiva s stopnjo poklicnih športnikov in se je nahajala na 97,7. percentilu in več.
Njihova življenjska doba je bila prilagojena njihovi starosti, spolu in indeksu telesne mase (ITM) ter glede na zdravila, ki so jih jemali, ali druge pogoje, ki so jih imeli.
Na splošno je bila večja kardiorespiratorna sposobnost neposredno povezana z zmanjšanim tveganjem za dolgoročno smrtnost. Poleg tega so raziskovalci ugotovili, da prednosti aerobne pripravljenosti niso opažene.
"Izredno visoka aerobna pripravljenost je bila povezana z največjim preživetjem in koristjo pri starejših bolnikih in tistih s hipertenzijo," pišejo raziskovalci.
Ljudje, stari 70 let in več, so imeli največ koristi od tega, da so bili v elitni skupini kardiorespiratorne kondicije.
Nasprotno pa je bila slaba aerobna pripravljenost ravno tako močan napoved zgodnje smrti kot kajenje, bolezni srca ali diabetes.
"Kardiorespiratorna sposobnost," zaključujejo avtorji, "je spremenljiv kazalnik dolgotrajne smrtnosti, zdravstveni delavci pa bi morali bolnike spodbujati k doseganju in vzdrževanju visoke ravni kondicije."
»Aerobna sposobnost je nekaj, kar lahko nadzira večina bolnikov. In v naši študiji smo ugotovili, da ni omejitve, koliko vadbe je preveč [...] Vse bi bilo treba spodbujati, da dosežejo in vzdržujejo visoko stopnjo kondicije. "
Dr. Wael Jaber
