Vse, kar morate vedeti o sindromu nemirnih nog

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Oseba s sindromom nemirnih nog ima trzanje in nelagodje v nogah, običajno po spanju. Ker to lahko vodi v nespečnost, velja za motnjo spanja.

Sindrom nemirnih nog (RLS) se lahko zgodi zaradi duševnih ali fizičnih težav ali pa je škodljiv učinek nekaterih zdravil. Znana je tudi pod imenom Willis-Ekbomova bolezen.

Sindrom nemirnih nog lahko označimo za blagega ali hudega, odvisno od pogostosti in resnosti simptomov, od tega, kako dobro lahko simptome lajšamo s premikanjem in koliko motenj povzročajo.

V določenem obdobju v življenju prizadene do 1 od 10 ljudi.

Velika večina primerov RLS se sčasoma ali po preprostih spremembah življenjskega sloga reši sama.

Hitra dejstva o sindromu nemirnih nog:

• RLS lahko označimo kot primarni ali sekundarni.
• Veliko ljudi lahko težave reši doma.
• Pogoj je pogosto posledica kombinacije duševnih in fizičnih dejavnikov.
• Ženske pogosteje prizadenejo RLS med nosečnostjo.

Simptomi

RLS je razvrščen kot motnja spanja.

Simptomi se lahko pojavijo, ko je oseba budna v zaprtem prostoru, kot je letalski sedež ali v kinu.

Ker RLS povzroča težave s spanjem in spanjem, je lahko oseba čez dan utrujena. To lahko vpliva na učenje, delo, koncentracijo ter rutinske naloge in aktivnosti.

Pomanjkanje spanja lahko sčasoma povzroči nihanje razpoloženja, razdražljivost, depresijo, oslabljen imunski sistem in druge fizične in zdravstvene težave.

Kakšen je občutek?

Oseba z RLS ima nenavadne in neprijetne občutke v nogah, včasih pa tudi v rokah in močno potrebo po premikanju. Ljudje so te občutke opisali kot:

• boleče
• pekoč občutek
• plazenje
• plazenje
• podobno električnim šokom
• srbenje
• vlečenje
• mravljinčenje

Nelagodje lahko olajšate le s premikanjem nog. Občutki se ponavadi pojavijo, ko posameznik počiva ali je neaktiven in ne samo ponoči. Simptomi se pogosto poslabšajo zvečer in ponoči in jih lahko za kratek čas olajšajo zjutraj.

Kako dolgo bo trajal sindrom nemirnih nog?

Simptomi primarnega ali idiopatskega RLS se sčasoma poslabšajo, vendar lahko pri nekaterih ljudeh minejo tedni ali meseci brez kakršnih koli simptomov. Če RLS izvira iz stanja, bolezni, nosečnosti ali zdravil, lahko izgine takoj, ko sprožilec izgine.

Nosečnost

RLS lahko ženskam med nosečnostjo predstavlja težave.

Ženske, ki že imajo RLS, lahko ugotovijo, da se simptomi poslabšajo med nosečnostjo. Zanositev pa lahko samostojno privede do RLS. Simptomi se z napredovanjem nosečnosti poslabšajo in so še posebej verjetni v tretjem trimesečju.

Vzrok povečane pojavnosti RLS med nosečnostjo ni znan, vendar naj bi bili vključeni naslednji dejavniki:

• nizka vsebnost mineralov ali vitaminov, kot sta železo in folati
• pomanjkanje spanja kot posledica sprememb v telesu in nelagodja
• spremembe v hormonih
• povečana občutljivost čutov

To stanje med nosečnostjo ni bilo široko raziskano. Vendar nekaterih zdravil, ki se uporabljajo zunaj nosečnosti, na primer rotigotin in gabapentin, niso ocenili za varno uporabo pri nosečnicah.

Vedenjska zdravljenja, kot sta blaga vadba in zdrav vzorec spanja, se pogosto priporočajo kot prvo zdravljenje žensk med nosečnostjo.

Če je raven železa nizka in se domneva, da je vzrok za RLS, je treba med nosečnostjo predpisati peroralne dodatke železa. V hujših primerih se lahko dajejo višje koncentracije intravensko (IV) skozi kapalko.

Če se sumi na drug vzrok, ki bi lahko zahteval zdravila, in zgoraj navedena zdravljenja nimajo želenega učinka, je treba za zmanjšanje tveganja predpisati zdravila v najmanjšem možnem odmerku.

Zdravljenje

Tople kopeli so preprosto domače zdravilo, ki lahko pomaga pri lajšanju simptomov.

Če oseba ne more sama obvladati simptomov RLS, ji lahko predpišejo zdravila.

Zdravila

Zdravilo je odvisno od posameznika, lahko pa vključuje:

• Železo: Dodatek železa lahko pomaga ljudem z nizko vsebnostjo železa. To pa lahko pomaga izboljšati simptome. Dodatek železa je na voljo za nakup prek spleta.
• Agonisti alfa 2: Ti lahko pomagajo v primerih primarnega RLS, vendar ne bodo vplivali na občasno gibanje okončin med spanjem.
• Sredstva proti bolečinam: Ibuprofen, nesteroidno protivnetno zdravilo (NSAID), lahko pomaga pri blagih simptomih. Ibuprofen je na voljo na spletu.
• Antikonvulzivi: zdravijo bolečino, mišične krče, nevropatijo in dnevne simptome. Neurontin ali gabapentin je priljubljen antikonvulziv.
• Benzodiazepini: to so pomirjevala, ki ljudem z vztrajnimi in blagimi simptomi pomagajo spati zaradi učinkov RLS. Primeri so Restoril ali temazepam, Xanax ali alprazolam in Klonopin ali klonazepam.
• Dopaminergična sredstva: Ta zdravila zvišujejo raven dopamina, nevrotransmiterja, v možganih. Lahko zdravijo neprijetne občutke nog, povezane z RLS. Levodopa in karbidopa sta pogosti dopaminergični učinkovini.
• Agonisti dopamina: Ti tudi zvišujejo raven dopamina v možganih in zdravijo neprijetne občutke v nogah. Pri starejših bolnikih lahko povzročijo neželene učinke, čeprav nekateri poročajo o več neželenih učinkih levodope.
• Opiati: zdravijo bolečino in lahko lajšajo simptome RLS. Zdravniki jih lahko predpišejo, kadar druga zdravila ne uspejo. Kodein in propoksifen sta opiata z majhnimi odmerki, medtem ko so oksikodon hidroklorid, metadon hidroklorid in levorfanol tartrat pogosti opiati v velikih odmerkih.

Pri RLS se včasih uporabljajo zdravila za Parkinsonovo bolezen in epilepsijo, saj lahko zmanjšajo nehotene gibe.

Če nekateri osnovni pogoji sprožijo RLS in se ta stanja obravnavajo, lahko RLS izgine ali se izboljša. To je pogosto pri pomanjkanju železa in periferni nevropatiji.

Vrste

Obstajata dve glavni vrsti RLS:

Primarni ali idiopatski RLS

Idiopatsko pomeni, da vzrok ni znan.

Je najpogostejši tip in ima naslednje značilnosti:

• Običajno se začne pred 40. letom starosti.
• Začne se lahko že v otroštvu.
• Lahko ima genetski vzrok.
• Ko se primarni RLS začne, je ponavadi vseživljenjski.

Simptomi so lahko občasni ali pa se postopoma poslabšajo in sčasoma postanejo bolj razširjeni.

V blažjih primerih oseba dolgo časa nima simptomov.

Sekundarni RLS

Sekundarno motnjo povzroči druga bolezen ali stanje.

Sekundarni RLS se običajno začne po 45. letu in ponavadi ni deden. Ta vrsta RLS se bistveno razlikuje:

• Nastop je nenaden.
• Simptomi se sčasoma običajno ne poslabšajo.
• Simptomi so lahko resnejši.

Bolezni in simptomi, ki lahko sprožijo sekundarni RLS, vključujejo:

• diabetes
• pomanjkanje železa
• odpoved ledvic
• Parkinsonova bolezen
• nevropatija
• nosečnost
• revmatoidni artritis

Natančno, kako se RLS zgodi, ni dobro razumljeno, vendar je lahko povezano s tem, kako telo predela dopamin, nevrotransmiter, ki igra vlogo pri nadzoru mišičnih gibov. Nekatera zdravila, kot so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) in antidepresivi, lahko sprožijo RLS. Ta zdravila vplivajo na aktivnost dopamina.

Povezan je tudi z nosečnostjo. Približno 20 odstotkov žensk ima RLS v zadnjem trimesečju nosečnosti, čeprav razlogi niso jasni.

Periodična motnja gibanja okončin (PLMD)

PLMD je s tem povezana motnja spanja, včasih imenovana tudi periodično gibanje okončin (nog) med spanjem (PLMS). Pri ljudeh s PLMD se okončine med spanjem nenadzorovano trzajo ali trzajo. Velja tudi za vrsto motnje spanja. Zaradi gibanja se lahko posameznik ponoči pogosto zbudi, kar lahko poslabša kakovost in dolžino spanja. Lahko vodi do RLS.

Domača pravna sredstva

Spremembe življenjskega sloga in običajna zdravila, ki lahko pomagajo ublažiti simptome RLS, vključujejo:

• Tople kopeli in masaže: Te lahko sprostijo mišice in zmanjšajo intenzivnost simptomov.
• Topla ali hladna embalaža: Nekateri imajo raje toplo, drugi hladno, drugi pa pravijo, da je izmenjava vročega in hladnega koristna.
• Tehnike sproščanja: stres lahko poslabša RLS, zato lahko vaje, kot so joga, meditacija in tai chi, pomagajo.
• Vadba - uporaba nog več lahko pomaga ublažiti simptome. Če ima bolnik sedeči življenjski slog, mu lahko pomaga hoja, namesto vožnje, šport ali vadba nog v telovadnici.

Higiena spanja pri sindromu nemirnih nog

Pomembna je higiena spanja, saj utrujenost poslabša simptome.

Nasveti vključujejo:

• Spanje v hladni, mirni spalnici.
• Vsako noč iti spat ob istem času in vsako jutro vstati ob istem času.
• Zmanjšajte količino svetlobe, ki ste ji izpostavljeni eno uro pred spanjem.
• Izogibajte se stimulativnim pijačam, kot sta kofein ali sladkor.
• Izogibanje ali zmanjšanje uživanja alkohola in tobaka.

Vadba in telesna aktivnost lahko pomagata RLS, lahko pa jo tudi poslabšata. Večini bolnikov je zmerna vadba koristna, vendar lahko preveč poslabša simptome. Vadba pozno zvečer je lahko tudi nekoristna.

Druge možnosti

Leta 1998 je majhna študija 10 ljudi ugotovila, da magnezij zmanjšuje simptome nespečnosti pri ljudeh z RLS, in predlagala, da je to lahko koristno zdravljenje za ljudi s PLMD. Vendar pa študija meni, da je magnezij v preiskavi. Ljudje z ledvično boleznijo morajo biti previdni pri jemanju magnezija.

Navajajoč to delo, Medicinski center Univerze v Marylandu nakazuje, da lahko nizke ravni magnezija prispevajo k RLS. Magnezij je na voljo v polnozrnatih žitaricah, oreščkih in zeleni listnati zelenjavi. Nekateri menijo, da pršenje magnezijevega olja na prizadeti del lahko pomaga, vendar tega ne smete uporabljati, ne da bi prej vprašali zdravnika.

Študije o vplivu vitamina D na RLS so dale mešane rezultate. Nekateri povezujejo visok vitamin D z manj simptomi, drugi pa kažejo, da je dodaten vitamin D povezan z večjo incidenco v poletnih mesecih.

Tudi hidrirano lahko pomaga. To lahko dosežemo s pitjem veliko vode in izogibanjem kofeinu in alkoholu.