Dieta za odpravo ekcema in hrana za uživanje

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Ekcem ali atopijski dermatitis je stanje, zaradi katerega oseba na telesu razvije madeže suhe in srbeče kože. Pogosto se razvije kot posledica vnetja v telesu, zato lahko uživanje hrane, ki ne povzroča vnetja, pomaga zmanjšati simptome.

Čeprav zdravila ni, so na voljo kreme in zdravila brez recepta, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje. Včasih lahko zdravnik priporoči, da se izogibate hrani, za katero je znano, da ekcem poslabša.

Nekatera živila lahko sprožijo sproščanje celic T, ki povzročajo vnetje, pa tudi imunoglobulin-E ali IgE, ki je protitelo, ki ga telo proizvede kot odziv na grožnjo. Živila, ki prispevajo k vnetjem, vključujejo oreščke, mleko in pšenico.

Hrana za jesti

Češnje vsebujejo veliko flavonoidov, ki se borijo proti vnetjem.

Pri ljudeh z ekcemom uživanje določene hrane lahko sproži, da telo sprosti spojine imunskega sistema, ki povzročajo vnetja, kar pa prispeva k izbruhu ekcema. Dieta proti ekcemu ​​je podobna protivnetni prehrani.

Primeri protivnetnih živil vključujejo:

• Ribe, naravni vir omega-3 maščobnih kislin, ki se lahko borijo proti vnetjem v telesu. Primeri rib z visoko vsebnostjo omega-3 vključujejo losos, albacore tune, skuše, sardele in sled.
• Živila z visoko vsebnostjo probiotikov, to so bakterije, ki spodbujajo dobro zdravje črevesja. Primeri vključujejo jogurt z živimi in aktivnimi kulturami, miso juho in tempeh. Tudi druga fermentirana hrana in pijača, kot so kefir, kombucha in kislo zelje, vsebujejo probiotike.
• Hrana z visoko vsebnostjo flavonoidov, ki se borijo proti vnetjem. Primeri teh vključujejo barvito sadje in zelenjavo, kot so jabolka, brokoli, češnje, špinača in ohrovt.

Če zaužijete več teh živil in zmanjšate sprožilna živila, bi lahko pripomogli k zmanjšanju izbruhov ekcemov.

Izločilna prehrana in hrana, ki se ji je treba izogniti

Ekcemi, občutljivi na hrano, se običajno pojavijo približno 6 do 24 ur po tem, ko oseba poje določeno hrano. Včasih se lahko te reakcije zavlečejo še dlje.

Da bi ugotovil, katera hrana lahko povzroča reakcijo, zdravnik pogosto priporoči izločilno dieto. Ta dieta vključuje izogibanje nekaterim najpogostejšim živilom, za katera je znano, da povzročajo ekcem.

Preden izloči kakršno koli hrano, bo moral človek počasi dodajati vsako vrsto hrane v svojo prehrano in spremljati svoj ekcem 4 do 6 tednov, da ugotovi, ali je občutljiv na katero koli hrano.

Če se simptomi osebe po dodajanju določenega živila v prehrano poslabšajo, se bo morda želel v prihodnosti temu izogniti. Če se simptomi pri izločanju živila ne izboljšajo, ga verjetno ni treba odstraniti iz prehrane.

Nekatera pogosta živila, ki lahko sprožijo izbruh ekcema in jih je mogoče odstraniti iz prehrane, vključujejo:

• citrusi
• mlečni izdelki
• jajca
• glutena ali pšenice
• soja
• začimbe, kot so vanilija, nageljnove žbice in cimet
• paradižnik
• nekatere vrste oreščkov

Zdravnik lahko priporoči tudi testiranje na alergijo. Tudi če oseba ni alergična na določeno hrano, je lahko občutljiva nanjo in po večkratni izpostavljenosti lahko doživi kožne simptome. Zdravniki to reakcijo imenujejo ekcem, ki se odziva na hrano.

Ljudje z dishidrotičnim ekcemom, ki običajno prizadene roke in noge, lahko uživajo hrano, ki ne vsebuje niklja. Nikelj najdemo v sledovih v tleh in je zato lahko prisoten v živilih.

Živila, ki vsebujejo veliko niklja, vključujejo:

• fižol
• Črni čaj
• mesne konzerve
• čokolado
• leča
• oreški
• grah
• semena
• lupinar
• soje

Nekateri ljudje z ekcemom imajo tudi sindrom ustne alergije ali občutljivost na cvetni prah breze. To pomeni, da imajo lahko reakcije na druga živila, vključno z:

• zelena jabolka
• korenček
• zelena
• lešniki
• hruške

Ljudje z ekcemom so bolj nagnjeni k sindromu peroralne alergije in se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom, če imajo alergijo na cvetni prah ali imajo blage alergijske reakcije na zgoraj omenjena živila.

Za več znanstveno podprtih virov o prehrani obiščite naše namensko središče.

Prehranska dopolnila in ekcem

Probiotiki so naravno prisotni v kislem zelju, kar lahko zmanjša simptome ekcema.

Raziskave so pokazale, da jemanje probiotičnih dodatkov lahko zmanjša simptome ekcema. Potrebnih je več študij, da se potrdi učinkovitost in potrebni odmerek.

Probiotiki so na voljo v različnih dodatkih, na primer tukaj na voljo. Če oseba ni prepričana, katere probiotike naj kupi, bodo morda mnenja v spletu v pomoč in se lahko pogovorijo tudi s svojim zdravnikom.

Probiotiki so tudi naravno prisotni v številnih živilih. Probiotična hrana vključuje:

• jogurt
• kislo zelje
• kimchi
• miso
• tempeh
• kombucha

Drugi preučeni dodatki vključujejo ribje olje in kitajske zeliščne pripravke; nobeden od njih ni bistveno vplival na simptome ekcema.

Outlook

Čeprav človekova prehrana ni vedno sprožilec ekcemov, lahko nekateri ugotovijo, da se njihovi simptomi izboljšajo, ko spremenijo prehrano.

S temi spremembami in spremljanjem rezultatov lahko človek ugotovi, ali mu sprememba prehrane pomaga pri boljšem upravljanju stanja.

Če oseba izloči veliko skupino živil, na primer izdelke, ki vsebujejo pšenico, se bo morda želela pogovoriti s svojim zdravnikom o dodatkih, da zagotovi, da ne bo izpustila bistvenih vitaminov in mineralov.