Ali lahko predozirate melatonin?
Melatonin je priljubljen dodatek, s katerim si mnogi pomagajo spati čez noč. Vendar na ljudi vpliva drugače, zato ga nekateri morda vzamejo več. To lahko privede do nenamernega prevelikega odmerjanja.
Preveliko odmerjanje melatonina lahko povzroči neželene in dražilne neželene učinke. Za ljudi, ki uporabljajo melatonin, je pomembno, da so pozorni na neželene učinke in začnejo vedno z najmanjšim možnim odmerkom.
Kaj je melatonin?
Melatonin je naravni hormon v telesu, ki pomaga uravnavati cikel spanja. Proizvaja ga epifiza v možganih.
Raven melatonina se skozi dan povečuje in zmanjšuje. Običajno se ravni melatonina dvignejo zvečer in ostanejo čez noč povišane, kar človeku omogoča spanje. Zjutraj se ravni spustijo nazaj, kar omogoča osebi, da se zbudi.
Melatonin se proizvaja v telesu, vendar lahko človek pridobi tudi minimalne količine melatonina s hrano. Nekatera zelenjava in sadje vsebujeta majhne količine melatonina, na voljo pa je tudi kot dodatek brez recepta.
Jemanje dodatka melatonina lahko pomaga ublažiti nespečnost in težave, povezane s spanjem. Nekateri ljudje med potovanjem jemljejo dodatke melatonina, da zmanjšajo zaostajanje curka.
Izmenjevalci ga lahko vzamejo tudi za pomoč pri spanju čez dan ali ob nepravilnih urah.
Zaradi možnih neželenih učinkov je nujno, da se vsak, ki začne jemati dodatke melatonina, najprej pogovori z zdravnikom.
Simptomi prevelikega odmerjanja melatonina
Simptomi prevelikega odmerjanja melatonina se od osebe do osebe razlikujejo. Nekateri lahko ugotovijo, da lahko preveč melatonina dejansko povzroči, da so bolj budni, kar je nasprotno od predvidenega namena.
Drugi ugotavljajo, da se zaradi prevelike količine melatonina v nenamernih časih počutijo izredno zaspani ali povzročajo močne sanje ali nočne more.
Nekateri dodatni simptomi prevelikega odmerjanja melatonina lahko vključujejo:
- okornost
- glavoboli
- omotica
- razdražen želodec
- driska
- bolečine v sklepih
- anksioznost
Ljudje z visokim krvnim tlakom ali ki jemljejo zdravila, ki znižujejo krvni tlak, se morajo pred uporabo melatonina pogovoriti z zdravnikom.
Zdravila za krvni tlak lahko zmanjšajo naravno proizvodnjo melatonina pri človeku, zaradi česar lahko jemljejo melatonin, da pomagajo izravnati neravnovesje. Vendar pa lahko melatonin povzroči spremembe krvnega tlaka, vključno z nevarnimi in nepričakovanimi skoki.
Pravilno odmerjanje
Tipičen odmerek melatonina je med 1 mg in 5 mg. Odrasla oseba običajno sprva vzame manjši odmerek, in če je to dobro prenašati, vendar ni učinkovito, lahko oseba počasi povečuje odmerek, dokler ne doseže želenih rezultatov.
Isti odmerek lahko povzroči neželene stranske učinke pri enem posamezniku, pri drugi odrasli osebi pa ne bo opazno. Starost, teža in splošna občutljivost na dodatek vplivajo na to, koliko melatonina mora oseba vzeti.
Melatonin ni priporočljiv za otroke, razen če imajo nevrorazvojno motnjo, ki jim otežuje spanje. Če zdravnik otroku predpiše melatonin, je pomembno, da natančno upoštevate predpisani odmerek. Že majhne količine melatonina lahko povzročijo napade ali druge resne neželene učinke.
Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja melatonina. Dodatki se lahko razlikujejo glede na moč med proizvajalci, zato bi moral človek raziskati poročila potrošnikov, preden izbere blagovno znamko melatonina.
Zdravila, ki sodelujejo z melatoninom
Melatonin lahko neposredno vpliva na človekov cikel spanja. Oseba naj se izogiba jemanju melatonina poleg izdelkov, ki vsebujejo kofein ali alkohol, saj lahko oba vplivata na sposobnost osebe, da zaspi.
Kdor jemlje druga zdravila, se mora o možnih neželenih učinkih pogovoriti s svojim zdravnikom, ki predpisuje zdravilo. Zdravila na recept in zdravila brez recepta lahko sodelujejo z dodatki melatonina.
Nekatera zdravila, kot je kontracepcija, lahko povzročijo, da telo proizvaja več melatonina. Jemanje dodatka lahko povzroči, da se ravni melatonina preveč povečajo in povzročijo neželene stranske učinke.
Zaviralci imunskega sistema in nekatera sredstva za redčenje krvi lahko reagirajo tudi z melatoninom. Na primer, melatonin lahko okrepi učinke nekaterih redčil v krvi in povzroči tveganje za prekomerno krvavitev.
Kdaj k zdravniku
Oseba naj se pogovori z zdravnikom, če razmišlja o jemanju melatonina zaradi težav s spanjem. Zdravnik lahko priporoči pravi odmerek in osebi pove, ali lahko njihova zdravila povzročajo nevarne neželene učinke.
Ljudje bi morali tudi čim prej obvestiti zdravnika o vseh neželenih stranskih učinkih melatonina.
Oseba, ki uporablja melatonin, se mora obrniti na nadzor nad zastrupitvami, 911 ali lokalno številko za klic v sili, če ima katerega od naslednjih neželenih učinkov:
- izredno visok krvni tlak
- težko dihanje
- nenadne bolečine v prsih
Zdravljenje prevelikega odmerjanja
Zdravljenje prevelikega odmerjanja melatonina bo odvisno od resnosti simptomov. V nujnih primerih se bo zdravnik osredotočil na stabilizacijo stanja osebe. Oseba, ki ima bolečine v prsih ali težave z dihanjem, bo morda potrebovala dodatne medicinske posege.
V večini primerov je najboljše zdravljenje zmanjšati ali odpraviti uporabo melatonina. Ni raziskav, ki bi pokazale, da nenamerno prenehanje uporabe melatonina ni varno.
Če mora oseba zaradi neželenih učinkov prenehati uporabljati melatonin, bo zdravnik ali strokovnjak za spanje morda lahko priporočil druge metode, ki bodo pomagale zaspati.
Outlook
Nekaterim se melatonin zdi veliko bolj učinkovit, da jim pomaga, da padejo in spijo celo noč kot drugi. Nekateri ljudje morda ne prenašajo niti majhnih odmerkov melatonina, drugi pa morda ne bodo imeli koristi od jemanja melatonina.
Za nekatere ljudi, ki se borijo z nespečnostjo ali imajo težave s spanjem, bo strokovnjak za spanje morda lahko dal dodatne predloge. Strokovnjak za spanje vam lahko priporoči izločanje kofeina ali zmanjšanje uživanja alkohola.
Ni verjetno, da bi odrasla oseba, ki jemlje melatonin, doživela nujno medicinsko pomoč. Po drugi strani pa imajo otroci veliko večje težave z resnimi zdravstvenimi težavami, ko jemljejo dodatke melatonina.
Vsi ljudje bi morali začeti z najmanjšim možnim odmerkom melatonina, da bi se izognili morebitnemu prevelikemu odmerjanju, in se pred začetkom posvetujte z zdravnikom.
