Ali lahko inverzijska terapija pomaga pri bolečinah v hrbtu?
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Inverzijska terapija je, če osebo za nekaj minut suspendiramo na glavo, da bi lajšali bolečine v hrbtu ali podobne bolezni. Nekateri dokazi podpirajo uporabo inverzijske terapije za kratkotrajno obvladovanje bolečin v hrbtu.
Inverzijska terapija naj bi človeku odvzela pritisk s hrbtenice, odprla vretenca in povečala cirkulacijo. Vendar so dokazi o njegovi učinkovitosti mešani in morda niso varni za vse, denimo za tiste z visokim krvnim tlakom ali glavkomom.
V kliničnih smernicah American College of Physicians (ACP) iz leta 2017 piše, da čeprav inverzija in druge vlečne terapije pri sicer zdravih ljudeh niso videti škodljive, je le malo kakovostnih dokazov o njihovi učinkovitosti v primerjavi z drugimi tehnikami.
V tem članku preučujemo, kako deluje inverzijska terapija ter možne koristi in tveganja tega zdravljenja.
Kako deluje inverzijska terapija?
Teorija za inverzijsko terapijo pravi, da je mogoče z obračanjem osebe tako, da so stopala nad glavo, obrniti učinek gravitacije na telo. Zaradi gravitacije mišice, sklepi in kosti hrbta sčasoma stisnejo hrbtenico, kar prispeva k kroničnim bolečinam v hrbtu.
Inverzijska terapija naj bi dekompresirala hrbtenico, podobno kot nežna masaža ali fizična manipulacija, in bi ljudem lahko omogočila, da se lajšajo simptomov, kot so kronične bolečine v hrbtu.
Inverzijsko terapijo je treba vedno izvajati pod zdravniškim nadzorom.
Vrste inverzijske terapije
Inverzijska terapija zahteva posebno opremo, kot so specializirani stoli, mize ali gravitacijski čevlji. Vendar pa lahko oseba izvaja inverzijsko terapijo tudi brez opreme z izvajanjem določenih joga poz in vaj.
Oprema
Inverzijska oprema je razmeroma poceni, odvisno od znamke in kakovosti izdelave. Vendar večina zavarovalnic ne bo krila stroškov alternativnih terapij.
Inverzijska oprema vključuje:
- Inverzijske tabele. Vrtljive mize, ki omogočajo človeku, da se varno obesi z glavo navzdol, naslonjen na posteljo. Ta položaj posnema stoječi položaj, le na glavo. Inverzijske tabele so na voljo za nakup prek spleta.
- Inverzijski stoli. Oseba sedi na stolu in se priveže, preden jo obrne na glavo. Nekateri menijo, da je ta sedeči položaj bolj koristen, saj manj pritiska na sklepe nog.
- Gravitacijski čevlji. Gravitacijski čevlji so v osnovi trpežni gležnarji, ki omogočajo, da se oseba obesi na glavo za noge. Zagotavljajo več svobode in okretnosti kot druga inverzijska oprema. V spletnih trgovinah je na voljo veliko vrst gravitacijskih čevljev.
Alternativne metode
Inštruktorji joge vam lahko priporočijo inverzno držo za lajšanje pritiska na hrbet. Drže vključujejo stojala za glavo, stojala za ramena in položaje, kot sta Delfin ali plug.
To so napredni položaji, ki jih je treba vedno izvajati pod nadzorom usposobljenega inštruktorja joge.
Potencialne koristi inverzijske terapije
V skladu s kliničnimi smernicami ACP iz leta 2017 dokazi o koristih trakcijskih terapij, vključno z inverzijsko terapijo, niso prepričljivi.
Vendar nekateri ljudje, ki sami izvajajo inverzijsko terapijo ali storitev ponujajo v svoji klinični praksi, ugotovijo, da obstaja nekaj potencialnih koristi, če iz inverzije ustvarijo navado.
Izboljšajte zdravje hrbtenice
Gravitacija pritiska na hrbtenico in mišice na hrbtu, ki držijo telo pokonci, zaradi česar se hrbtenica sčasoma stisne.
Za sprostitev stiskanja se pogosto uporabljajo fizične manipulacije s hrbtenico, masaže in tehnike krepitve mišic. Držanje telesa na glavo lahko raztegne hrbtenico na podoben način kot te tehnike.
Uporaba inverzijske opreme ali vsak dan izvajanje določenih joga položajev lahko izboljša splošno zdravje hrbtenice in vezi in zmanjša pritisk na mišice v predelu.
Na koncu bi to lahko pomenilo bolj udobno gibanje in bolj odprto in prožno telo.
Zmanjšajte kronične bolečine v hrbtu
Mnogi ljudje, ki uporabljajo inverzijsko terapijo za lajšanje kroničnih bolečin v hrbtu, iščejo nežen, neinvaziven način zdravljenja bolečine. Inverzijska terapija lahko olajša pritisk na nosilne sklepe in jim omogoči počitek in okrevanje.
Dekompresijski učinki inverzijske terapije bi lahko pomagali pri številnih virih bolečin v hrbtu, kot so bolečine v disku ali sklepih. Dekompresija lahko zmanjša tudi intenzivnost mišičnih krčev v hrbtu.
Izogibajte se operacijam
Druga študija iz leta 2012, objavljena v Invalidnost in rehabilitacija, je ugotovil, da je uporaba inverzijske naprave pri nekaterih ljudeh z ledvično diskogeno boleznijo zmanjšala potrebo po operaciji, kar povzroči, da diski na hrbtu postanejo tanki in šibki. Vendar pa je ta študija obravnavala samo 26 ljudi, zato je potrebno več raziskav.
Oseba mora vedno poslušati nasvete svojega zdravnika ali kiropraktika o najboljših načinih zdravljenja svojih specifičnih težav s hrbtom.
Tveganja inverzijske terapije
Obesitev na glavo zmanjša srčni utrip, hkrati pa zviša krvni tlak in lahko pritiska na zrkla in notranje uho.
Zaradi tega inverzijska terapija ni priporočljiva za ljudi z:
- visok krvni pritisk
- srčna bolezen
- zgodovina možganske kapi
- osteoporozo
- kila
- zlomljene kosti
- debelost
Ljudje s stanji, ki vplivajo na glavo, se bodo morda želeli izogniti inverzijski terapiji.
Pogoji vključujejo:
- ušesne okužbe
- rožnato oko
- odmik mrežnice
- glavkom
Inverzijska terapija je lahko tudi neprimerna za ljudi, ki jemljejo zdravila za strjevanje krvi ali zdravila za krvni tlak.
Inverzijska terapija ni priporočljiva, če je oseba noseča.
Odvoz
Nekaterim se zdi inverzijska terapija učinkovito, kratkotrajno lajšanje bolečin zaradi simptomov bolečine v hrbtu. Je relativno poceni, čeprav bo le malo ponudnikov zavarovalnih stroškov pokrilo stroške opreme.
Inverzijske terapije ali drugih alternativnih načinov zdravljenja ne bi smeli obravnavati kot zajamčene metode zdravljenja, temveč kot dopolnila zdravniškemu nasvetu. Kdor izvaja inverzijsko terapijo, mora to storiti pod vodstvom zdravnika. Kdor opazi neželene učinke ali poslabšanje simptomov, naj zdravljenje preneha.
Ljudje na inverzijsko terapijo ne bi smeli gledati kot na dolgoročno možnost zdravljenja ali na način, kako se izogniti zdravljenju. Zdravniki vam bodo morda lahko priporočili tudi domače vaje in enostavne načine zdravljenja bolečin v hrbtu.
