Ali lahko eterična olja zdravijo depresijo?
Eterična olja so koncentrirani rastlinski izvlečki. Služijo številnim medicinskim namenom, od naravnega odganjanja komarjev do zmanjšanja bolečin v hrbtu in vratu. Nekateri pa jih uporabljajo za podporo zdravljenju depresije.
Depresije ne zdravijo in ljudje ne bi smeli uporabljati eteričnega olja namesto predpisanih zdravil.
Vendar pa eterična olja kažejo koristi kot dopolnilno zdravljenje poleg običajnih načinov zdravljenja depresije, kot so vedenjska terapija in antidepresivi.
V tem članku preučujemo možno uporabo eteričnih olj pri zdravljenju depresije.
Učinkovitost
Nekatere študije na živalih so pokazale, da lahko nekatera eterična olja lajšajo psihološke in fizične simptome, povezane z depresijo.
Ena študija iz leta 2016 je pokazala, da je inhalirana sivka izboljšala cikel spanja ljudi na fakulteti, ki so imeli motnje spanja, kar je lahko posledica depresije.
Druga raziskava je pokazala, da eterično olje, imenovano Asarum heterotropoides zmanjšano vedenje miši, ki je bilo podobno vedenju ljudi z depresijo.
Vendar pa sta psihologija in možganska struktura živali, ki niso ljudje, veliko manj zapleteni kot pri ljudeh in študije na živalih običajno ne dajejo pomembnih rezultatov.
Nekatere raziskave so pokazale, da lahko uporaba eteričnih olj izboljša spanje, izboljša razpoloženje in izboljša kakovost življenja.
Eterična olja lahko pomagajo zmanjšati tudi simptome anksioznih motenj, ki se pogosto pojavijo ob depresiji. Raziskovalci ocenjujejo, da približno 43 odstotkov ljudi z anksioznostjo in stresom uporablja neko obliko alternativne terapije za lajšanje simptomov
Kot pri vseh oblikah alternativne terapije tudi eterična olja uporabljajte previdno. O uporabi teh olj se vedno pogovorite z zdravnikom ali aromaterapevtom.
Olja, ki lahko pomagajo
Čeprav noben dokaz ne kaže, da je katero koli olje primerno za popolno zdravljenje depresije, so ljudje navedli naslednja olja kot koristna pri zdravljenju nekaterih simptomov depresivnih motenj.
To poročilo iz leta 2017 o številnih študijah je predlagalo več olj, ki bi lahko imela pozitivne učinke, če se uporabljajo kot del mešanice, vključno z:
- sivka, ki je bila prisotna v številnih spojinah, ki so jih raziskovalci uporabili
- bergamotke
- Yuzu
- vrtnica otto
- geranija rimske kamilice
- žajbelj
- jasmin
- rožmarin
Poročilo nakazuje, da ima aromaterapevtska masaža s temi olji večji učinek na simptome razpoloženja kot inhalacijska aromaterapija.
Vendar pa poročilo tudi priznava, da je kakovost polovice študij nizka.
Sivka je bila najpogostejše olje v študijah in je pokazala tudi pozitivne učinke na simptome tesnobe.
Kakovost dokazov o eteričnih oljih
Mnoge domnevne koristi eteričnih olj izvirajo iz osebnih računov in ne iz znanstvenih podatkov.
Eterično olje, ki je lahko učinkovito za eno osebo, morda ne bo vplivalo na drugega.
Eterična olja je težko preučevati, saj lahko udeleženci in raziskovalci eterična olja pogosto prepoznajo po vonju in tako odstranijo naključni element eksperimenta, zaradi katerega je zanesljiv.
Zaradi tega številne študije, ki raziskujejo prednosti eteričnih olj pri depresiji, tesnobi in stresu, niso dokončne.
V enem raziskovalnem članku, ki povzema sistematične preglede uporabe aromaterapije za hipertenzijo, depresijo, tesnobo, lajšanje bolečin in demenco, je bilo ugotovljeno, da je aromaterapija neučinkovita terapija za katero koli stanje.
Potrebno je več raziskav, preden bodo zdravniki lahko priporočili eterična olja kot prvo vrsto in samotno zdravljenje depresije.
Kot dopolnilno zdravljenje pa lahko eterična olja pri nekaterih ljudeh z depresijo izboljšajo ali zmanjšajo posamezne simptome in izboljšajo učinkovitost drugih načinov zdravljenja.
Kaj so eterična olja?
Eterična olja so spojine, ki jih proizvajalci pridobivajo iz lubja, cvetov, listov, stebel, korenin in drugih delov rastlin.
Destilacija s paro, vodo ali mehanskimi metodami, vključno s hladnim stiskanjem, so običajno metode za ekstrakcijo spojin iz rastline. Kar ostane v rastlini po destilaciji, tvori eterično olje.
Večina študij o eteričnih oljih in depresiji preučuje njihovo uporabo v aromaterapiji. Med aromaterapijo ljudje vdihujejo olja skozi nos ali usta ali jih vtirajo v kožo.
Nanos eteričnih olj na kožo lahko pri nekaterih ljudeh povzroči alergijsko reakcijo, draženje kože in občutljivost na sonce, zato jih mora vsakdo, ki namerava lokalno nanašati olja, najprej zmešati z nosilnim oljem, na primer olivnim, mandljevim, avokadovim ali kokosovim oljem. .
Zdravstveni delavci tudi priporočajo, da ljudje pred uporabo eteričnih olj opravijo testiranje na alergijo.
Čeprav je ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) odobrila več olj za uporabo kot aditivi za živila in jih uvrstila med "splošno priznana kot varna", ne priporočajo prebave eteričnih olj.
FDA ne ureja eteričnih olj, ki se uporabljajo v aromaterapiji, zato bodite previdni pri uporabi olj in poiščite zdravniško pomoč, če opazite škodljive učinke.
Kako delujejo
Kemikalije v eteričnih oljih lahko medsebojno delujejo s telesom tako, da se skozi kožo absorbirajo v krvni obtok ali z vdihavanjem spodbujajo področja možganov.
Ko specializirane živčne celice v zgornjem delu nosu zaznajo vonjave, pošljejo impulz v možgane vzdolž vohalnega živca na območje, imenovano vohalna žarnica.
Vohalna žarnica obdela impulz in informacije o vonju posreduje drugim sosednjim predelom možganov. Ta druga področja so znana kot limbični sistem.
Limbični sistem je skupek možganskih struktur, ki bi lahko igrali ključno vlogo pri nadzoru vedenja, čustev, spomina in razpoloženja.
Pomen vonja
Uporaba eteričnih olj za lajšanje simptomov depresije lahko deluje zaradi njihovega vonja.
Vonj je eno od petih čutil in močna povezava med ljudmi in svetom okoli njih. Ljudje so zelo občutljivi na vonj in raziskovalci verjamejo, da lahko posameznik prepozna 1 bilijon različnih arom.
Arome so zelo čustvene. Vsak se na vonje odzove drugače - kako se odzove na vonj, je odvisno od tega, kaj poveže s tem vonjem. Na primer, lahko določen vonj povežejo z že pozabljenim spominom.
Čustveno sugestivna narava vonjev je lahko povezana z izboljšanjem razpoloženja po aromaterapiji iz eteričnih olj. To pa lahko nekoliko olajša motnje razpoloženja, kot je depresija.
Vendar znanstvene raziskave ne podpirajo njenih koristi in dokazi o pozitivnih učinkih aromaterapije na razpoloženje so prej anekdotični in ne izvirajo iz študije.
Tveganja in neželeni učinki
Zaključiti je treba nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, kako eterična olja sodelujejo z drugimi zdravili in zdravili.
Mlajši otroci in ženske, ki so noseče ali dojijo, naj se izogibajo uporabi olj, saj raziskovalci še ne vedo, kakšen učinek lahko imajo eterična olja nanje.
Odvoz
Eterična olja so destilirana rastlinska olja, ki igrajo ključno vlogo v aromaterapiji.
Zaradi močnega delovanja vonja pri sprožanju spomina in pozitivnih čustev aromaterapevti in komplementarni terapevti predlagajo eterično olje kot možno zdravilo za depresijo.
Vendar je veliko dokazov, ki podpirajo eterična olja, nizke kakovosti.
Nekateri dokazi po drugi strani kažejo, da eterična olja delujejo pri določenih simptomih in razpoloženju in, če ne povzročajo škodljivih učinkov, lahko izboljšajo učinkovitost drugih pristopov zdravljenja ali zmanjšajo simptome, zlasti po uporabi mešanice, ki vključuje sivko .
Kdor razmišlja o uporabi eteričnih olj, se mora pogovoriti z zdravnikom ali aromaterapevtom, da se pogovori o možnih koristih in tveganjih.
V:
Katere so druge možnosti za nestandardna zdravila proti depresiji?
A:
Domača zdravila, ki lahko pomagajo zmanjšati depresijo, vključujejo redno gibanje, zdravo prehrano, 7–8 ur spanja vsako noč in vadbene tehnike sproščanja, kot sta joga in meditacija.
Gerhard Whitworth, RN Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.
