11 načinov za zdravljenje bolečin v hrbtu brez operacije
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kronične ali dolgotrajne bolečine v hrbtu so zdravnikom lahko izziv. Vendar pa je bolečine v hrbtu mogoče zdraviti brez kirurškega posega, na primer z manipulacijo hrbtenice, akupunkturo in spreminjanjem življenjskega sloga.
Bolečine v hrbtu so zelo razširjena težava, saj bolečine v križu v določenem obdobju življenja prizadenejo približno 80% odraslih. Bolečina se lahko razvije nenadoma kot posledica obremenitve mišic zaradi težkega dvigovanja ali nesreče. Včasih lahko bolečine v hrbtu povzročijo bolezni, kot so artritis, osteoporoza ali skolioza.
Včasih in glede na vzrok lahko zdravniki priporočijo operacijo za zdravljenje kroničnih bolečin v hrbtu.
Vendar operacija ni vedno potrebna. Druge možnosti zdravljenja, ki lahko izboljšajo ali lajšajo bolečine v hrbtu, vključujejo domača zdravila, alternativno medicino in spremembe življenjskega sloga. Oseba bo morda želela preizkusiti te možnosti, preden se odloči za operacijo.
Bolečine v hrbtu imajo veliko različnih vzrokov in so resne. Ne obstaja enotno zdravljenje, ki bi ustrezalo vsem. Ta članek preučuje dokaze o 11 nehirurških zdravljenjih bolečin v hrbtu.
1. Manipulacija s hrbtenico
Manipulacija s hrbtenico ali kiropraktična manipulacija vključuje uporabo rok za prilagajanje, masažo ali stimulacijo hrbtenice.
Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) navaja, da so nekatere študije pokazale, da lahko manipulacija hrbtenice pomaga pri bolečinah v križu.
Vendar manipulacija s hrbtenico ni varna za vse, tudi za ljudi, ki imajo osteoporozo, artritis ali težave s hrbtenjačo.
Ta zdravljenja naj izvaja samo usposobljen in licenciran izvajalec. Ljudje, ki lahko izvajajo te tehnike, vključujejo:
- licencirani kiropraktiki
- fizioterapevti
- zdravniki osteopatije
- nekateri zdravniki
Ko usposobljeni strokovnjak izvaja manipulacijo hrbtenice, so resni neželeni učinki redki. Manjši neželeni učinki, kot je nelagodje na tem območju, se običajno odpravijo v 1-2 dneh.
2. Akupunktura
Akupunktura je tradicionalna kitajska medicina. Izvajalec akupunkture vstavi tanke igle v določene točke na telesu. Ljudje uporabljajo akupunkturo za različne bolezni, od kroničnih bolezni do kroničnih bolečin.
Pregled sistematičnih pregledov navaja, da lahko akupunktura pri nekaterih ljudeh s kroničnimi bolečinami v križu pomaga obnoviti delovanje in lajša bolečine. Metaanaliza je tudi pokazala, da akupunktura olajša kronično bolečino, ki bo sčasoma še naprej dobro delovala.
3. Izguba teže
Mišice, kosti in sklepi hrbta trdo podpirajo telo, ko se oseba premika, sedi in stoji. Prekomerna teža lahko povzroči bolečine v hrbtu zaradi povečanega pritiska na hrbtenico in obremenitve hrbtnih mišic. Ena študija je pokazala, da je debelost povezana z visoko stopnjo bolečin v križu in invalidnosti pri moških.
Izguba teže bi lahko pripomogla k lajšanju nekaterih ali vseh bolečin v hrbtu osebe, če je teža dejavnik. Če ima oseba prekomerno telesno težo, bo morda želela skupaj s svojim zdravnikom poiskati načine za hujšanje.
4. Protivnetna prehrana
Študije so pokazale, da so višje stopnje vnetja tesno povezane z nekaterimi vrstami kronične bolečine. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta ibuprofen in naproksen, dobro delujejo pri nekaterih vrstah bolečin.
Vnetje ima veliko vzrokov. Eden od načinov za zmanjšanje vnetja v telesu je upoštevanje protivnetne prehrane.
Dokazi kažejo, da lahko nekatera živila, zlasti sladka in predelana hrana, poslabšajo vnetje. Raziskave kažejo, da lahko nekatera živila pomagajo zmanjšati vnetje v telesu, med drugim:
- zelenjavo
- sadje
- oreški
- ribe
- cela zrna
Podobno študije kažejo, da lahko predelana hrana in sladkor spodbujata vnetje, kar lahko poslabša bolečino. Ljudje z bolečinami v hrbtu se bodo morda želeli osredotočiti na polnovredna živila in se izogniti predelani hrani, transmaščobam in sladkorju.
5. Popravljanje drže
Nepravilna drža je lahko vzrok za bolečine v hrbtu pri nekaterih ljudeh, zato lahko ukrepi za njeno odpravo olajšajo.
Študije kažejo, da je nepravilna drža pri mladostnikih prispevala k bolečinam v križu. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da udeleženci, ki so zaključili 8-tedenski vadbeni program, s katerim so popravili držo, lajšajo bolečine v hrbtu in ramenih.
Ljudje lahko kupijo nosljive naprave, ki nežno potegnejo ramena nazaj in jih opomnijo, naj popravijo svojo držo. V spletnih trgovinah lahko izbirate med številnimi vrstami. V nekaterih primerih bo oseba morda morala spremeniti svoj delovni prostor, če njena miza ali računalnik nima ustrezne ergonomije.
Tukaj preberite nekaj nasvetov za popravljanje drže, tukaj pa spoznajte pravilne položaje sedenja za dobro držo.
6. Vadba
Čeprav je človek morda težko aktiven, kadar živi z bolečino, je gibanje eno najboljših naravnih načinov zdravljenja številnih vrst bolečin.
Študije že dolgo podpirajo dejstvo, da lahko vadba sprošča endorfine. Te naravne možganske kemikalije pomagajo ustaviti bolečino tako, da se vežejo na opioidne receptorje v možganih. To ima blag učinek, podoben zdravilom za opioidne bolečine.
Raziskave kažejo, da lahko vaje, ki krepijo mišice hrbta in vratu, zmanjšajo bolečino pri ljudeh s kroničnimi bolečinami v hrbtu in vratu.
O vajah za krepitev hrbta si preberite tukaj.
7. Transkutana električna stimulacija živca
Transkutana električna stimulacija živcev (TENS) vključuje osebo, ki si na hrbet položi lepljive obliže z elektrodami. Ko oseba aktivira baterijsko napravo, ta pošlje električne impulze na elektrode, ki lahko prekinejo bolečinske signale.
Ena študija je pokazala, da je 15-minutna seja TENS znatno olajšala bolečine v križu. Metaanaliza je pokazala, da je TENS ljudem s kronično bolečino v križu omogočil "znatno zmanjšanje bolečine".
Oseba lahko kupi napravo TENS pri svojem zdravniku ali prek spleta.
8. Tehnike obvladovanja stresa
Zaradi stresa lahko človek napne mišice, kar lahko povzroči bolečine v hrbtu ali poslabša obstoječe bolečine v hrbtu. Ameriški inštitut za stres med simptome stresa uvršča bolečine v hrbtu. Ena študija tudi pojasnjuje, da lahko stres povzroči spremembe v telesnem dojemanju bolečine.
Ljudje, ki doživljajo visoko stopnjo stresa, bodo morda želeli preizkusiti metode, ki lahko pomagajo pri sprostitvi in lajšanju stresa, vključno s socialno podporo, meditacijo in gibanjem.
9. Pravilna obutev
Nošenje napačne vrste obutve lahko povzroči poravnavo nog, bokov in hrbta. Ta neusklajenost lahko povzroči bolečine v hrbtu. Krivci za bolečine v hrbtu so visoke pete, pretesni čevlji ali čevlji, ki nudijo slabo podporo.
Ena študija je pokazala, da so ljudje, ki so 6 tednov nosili ortotiko po meri, znatno izboljšali bolečine v hrbtu.
O tem, ali bi nošenje ortotike lahko pomagalo, se pogovorite s strokovnjakom za stopala.
10. Fizikalna terapija
Fizikalna terapija vključuje izvajanje posebnih odsekov in vaj pod vodstvom pooblaščenega fizioterapevta. Te vaje lahko razbremenijo napetost ali okrepijo določena področja za lajšanje bolečin.
Obsežna študija je pokazala, da je manj verjetno, da bodo ljudje, ki so uporabljali fizikalno terapijo za bolečine v križu, pozneje potrebovali druge zdravstvene storitve.
11. CBD olje
Kanabinoidi so snovi, pridobljene iz rastline konoplje. Najbolj znana kanabinoida sta kanabidiol (CBD) in tetrahidrokanabinol (THC).
THC običajno najdemo v marihuani in je kemikalija, ki je odgovorna za občutek "visokega". CBD olje pogosto izvira iz rastline konoplje in tega občutka ne povzroča.
Ljudje CBD olje uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni, vključno z bolečino. Sistematični pregled je ugotovil, da so kanabinoidi pomembno vplivali na zmanjšanje bolečine. Vendar pa morajo raziskovalci opraviti več študij, preden lahko strokovnjaki CBD olje priporočijo kot učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin.
CBD olje ni zakonito v vseh državah. Oseba mora pred nakupom ali uporabo preveriti svojo lokalno zakonodajo.
Kdaj je operacija primerna za bolečine v hrbtu?
Čeprav bolečine v hrbtu prizadenejo več tisoč ljudi, zdravniki ne upoštevajo določenega "standarda" pri odločanju, ali je operacija potrebna za bolečine v hrbtu. Če domača zdravila, zdravila in neinvazivna zdravljenja niso pomagala in bolečine v hrbtu motijo življenje, se bo oseba morda želela pogovoriti o kirurških možnostih s svojim zdravnikom.
Kirurgija ne odpravi nujno vseh vrst bolečin v hrbtu. Pomaga lahko pri bolečinah v hrbtu, ki jih povzročajo določene fizične težave v hrbtenici. Lahko pomaga ljudem, ki imajo kostno ostružko, izbočen ali razpokan disk, hrbtenico ali živce, ki so pod pritiskom.
Če druge težave povzročajo bolečine v hrbtu, operacija morda ni primerno zdravljenje.
Outlook
Pogosto so bolečine v hrbtu posledica manjše poškodbe ali prekomerne uporabe hrbtnih mišic. To se običajno sčasoma izboljša in z zdravljenjem hitreje zaceli. Če ima oseba bolečine v hrbtu in druge simptome, kot so vročina, otrplost, padec stopal ali če se pojavijo po nesreči, obiščite zdravnika.
