Kakšna je povezava med depresijo in jezo?

Jeza je čustvo, ki ga včasih občutijo vsi, toda če je človek veliko časa jezen, je morda deležen depresije.

V mnogih primerih lahko zdravljenje, zdravljenje, spremembe življenjskega sloga ali kombinacija teh zdravljenj pomagajo pri lajšanju simptomov.

V tem članku preučujemo povezavo med jezo in depresijo ter druge simptome in diagnozo depresije. Pogovarjamo se tudi o možnostih zdravljenja jeze in depresije.

Ali depresija povzroča jezo?

Jeza je eden od načinov, kako se lahko pojavi depresija.

Po mnenju raziskovalcev obstaja povezava med stopnjo jeze, ki jo doživljajo ljudje, in resnostjo depresije.

V študiji iz leta 2013, v kateri je sodelovalo 536 udeležencev z velikimi depresivnimi epizodami, je 54,5% poročalo o občutkih razdražljivosti in jeze.

Po mnenju Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo (ADAA) se lahko depresija pri različnih ljudeh kaže na različne načine.

ADAA ugotavlja, da se ženske z depresijo počutijo žalostne ali krive, medtem ko se moški, ki doživljajo depresijo, bolj verjetno razdražijo in jezijo. Kljub temu, da je na splošno tako, je pomembno opozoriti, da moški še vedno občutijo žalost ali krivdo, samice pa so lahko razdražljive ali jezne.

Ali jeza povzroča depresijo?

Starejši članek v reviji BJPsych Advances povezan občutek jeze zaradi razvoja depresije.

Avtorji članka trdijo, da ta jeza izhaja iz "narcistične ranljivosti", ko je človek izjemno občutljiv na kakršno koli zaznano zavrnitev ali izgubo.

Zavrnitev lahko povzroči občutke jeze, zaradi česar se oseba boji, da bo njihova jeza škodovala njihovim odnosom.

To jezo lahko nato obrnejo nase, kar lahko privede do nizke samozavesti in depresije.

Vendar je malo raziskav, ki bi podpirale to teorijo ali pokazale, da jeza lahko povzroči depresijo.

Simptomi depresije

Ljudje, ki imajo jezo in depresijo, imajo lahko nekatere od naslednjih simptomov:

• razdražljivost
• brezupnost
• žalost ali praznina
• krivde ali ničvrednosti
• utrujenost
• težave s koncentracijo
• težave s spanjem
• nepojasnjene spremembe v teži
• izguba užitka ali zanimanja za hobije
• samomorilne misli

Kdaj poiskati pomoč

Oseba naj poišče pomoč, če imajo njene simptome:

• začeli prekiniti njihovo vsakdanje življenje
• vplivajo na njihove odnose z drugimi
• se zdi, da se slabša

Če ima človek misli, da bi lahko poškodoval sebe ali druge, naj čim prej poišče pomoč.

Preprečevanje samomorov

• Če poznate nekoga, ki mu grozi samopoškodovanje, samomor ali poškodovanje druge osebe:
• Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
• Ostanite z osebo, dokler ne pride strokovna pomoč.
• Odstranite orožje, zdravila ali druge potencialno škodljive predmete.
• Poslušajte osebo brez presoje.
• Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, vam lahko pomaga preventivna telefonska linija. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan na številki 1-800-273-8255.

Diagnoza depresije

Zdravnik lahko diagnosticira depresijo, če ima oseba simptome več kot 2 tedna.

Obstajajo različne vrste depresije. O vseh simptomih se mora oseba pogovoriti z zdravnikom, da se prepriča, ali je pravilno postavljena.

Zdravljenje

Zdravniki lahko depresijo ali jezo zdravijo z zdravili, terapijo ali kombinacijo obojega.

Zdravila

Zdravnik lahko predpiše antidepresive. Ta zdravila lahko trajajo 2–4 tedne, da začnejo delovati.

Pogosta zdravila lahko vključujejo:

• Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI): Sem spadajo fluoksetin, sertralin, citalopram, paroksetin in escitalopram.
• Zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI): Sem spadajo venlafaksin, duloksetin in desvenlafaksin.

Glede na sistematični pregled leta 2019 je sertralin lahko učinkovit pri zdravljenju depresije in jeze.

Večina študij je ugotovila, da so se mnogi posamezniki, ki so imeli visoko stopnjo razdražljivosti in jeze, dobro odzvali na sertralin. Po približno dveh tednih se je zdelo, da je sertralin izboljšal njihovo razpoloženje in zmanjšal občutek jeze.

Vendar avtorji ugotavljajo, da se na to zdravljenje niso odzvali vsi udeleženci.

Terapija

Terapija vključuje pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje, ki lahko uporablja različne pristope.

Nekaterim ljudem, ki se borijo z depresijo in jezo, se lahko zdi koristno sodelovati v terapiji za uravnavanje jeze.

Nekatere vrste terapije lahko vključujejo:

• Kognitivno vedenjska terapija (CBT): Cilj te terapije je pomagati osebi, da prepozna svoje negativne misli in uporabi strategije spoprijemanja.
• Medosebna terapija: Ta terapija lahko človeku pomaga izboljšati odnos do drugih ljudi.
• Psihodinamična terapija: Ljudje s to terapijo poskušajo razumeti negativne vzorce vedenja in občutkov, ki so jih povzročile njihove pretekle izkušnje.

Najpogostejša oblika terapije, ki jo zdravstveni delavci priporočajo za zdravljenje jeze, je CBT. Vendar pregled iz leta 2018 kaže, da je le zmerno učinkovit.

Za zdaj še ni dovolj raziskav, ki bi potrdile učinkovitost terapije pri zdravljenju jeze.

Terapije za stimulacijo možganov

Če človek po preizkusu zdravil in terapije še vedno občuti depresijo in brezup, mu lahko zdravnik priporoči druga zdravila.

Ena od možnosti je elektrokonvulzivna terapija, ki vključuje prenos električnih impulzov v možgane. To zdravljenje ima lahko neželene učinke, vključno z izgubo spomina.

Zdravniki lahko včasih priporočijo ponavljajočo se transkranialno magnetno stimulacijo, ki namesto električnih tokov uporablja magnet.

Spremembe življenjskega sloga in naravna zdravila

Nekateri se lahko odločijo za uporabo zeliščnih zdravil za zdravljenje depresije.

Vendar je malo raziskav, ki bi dokazale, da so učinkovite pri zdravljenju depresije.

Nekatere snovi, ki so jih preučevali zdravniki, vključujejo:

• omega-3 maščobne kisline
• S-adenozilmetionin
• Šentjanževka

Poleg teh dodatkov lahko določene življenjske prakse pomagajo dvigniti človekovo razpoloženje. Tej vključujejo:

• redno vadbo
• preživljanje časa z najbližjimi
• zdravo prehranjevanje

Nekateri tudi poročajo, da lahko alternativne terapije - kot so akupunktura, meditacija, tai chi in joga - povečajo njihovo razpoloženje.

Druga možnost zdravljenja je svetlobna terapija. Vključuje izpostavljanje osebe posebni svetlobni škatli. Svetloba lahko pomaga uravnavati proizvodnjo melatonina, kemikalije, ki ima pomembno vlogo v naravnem ciklu spanja in budnosti.

Povzetek

Malo raziskav kaže, da jeza lahko povzroči depresijo. Vendar je to simptom, ki se lahko pojavi ob depresiji.

Če se oseba bori z depresijo, jezo ali obojim, se mora pogovoriti s svojim zdravnikom.

Na voljo so tretmaji, ki lahko človeku pomagajo zmanjšati simptome depresije. Nekatera zdravila lahko pomagajo zmanjšati tudi občutek jeze in razdražljivosti.