Transcendentalna meditacija lahko pomaga pri zdravljenju PTSP
V sodelovanju s kohorto mladih s simptomi PTSP in depresije so raziskovalci ugotovili, da lahko izvajanje transcendentalne meditacije pomaga zmanjšati ali celo obrniti te simptome.
Študije so pokazale, da lahko prakse meditacije pomembno, pozitivno vplivajo na duševno zdravje in kako dobro se naša telesa odzivajo na stres.
Obstoječe raziskave so tudi pokazale, da lahko različne vrste meditacije celo pomagajo povečati človekovo čustveno inteligenco.
Zanimanje za potencial meditacije kot orodja za spopadanje z različnimi simptomi duševnega zdravja se je v zadnjih letih povečal, zdaj pa nova študija kaže, da lahko ena vrsta meditacije - imenovana transcendentalna meditacija - uspešno prepreči PTSP in zniža depresijo.
Raziskovalci, ki prihajajo iz različnih akademskih ustanov po vsem svetu, vključno z univerzo Norwich v Northfieldu, VT in Inštitutom Maharishi v Johannesburgu v Južni Afriki, so sodelovali s študenti Inštituta Maharishi in Univerze v Johannesburgu, ki so vsi prejeli diagnozo PTSP. in depresija.
Ugotovitve preiskovalcev, ki so objavljene v reviji Psihološka poročila, kažejo, da so udeleženci, ki so se začeli ukvarjati s transcendentalno meditacijo, opazno izboljšali svoje simptome.
Simptomi se po 3,5 mesecih umaknejo
Raziskovalci so sodelovali s 34 študenti na Inštitutu Maharishi, ki so imeli PTSP in depresijo. Ti učenci so se dogovorili, da bodo izvajali transcendentalno meditacijo, vrsto meditacije, ki vključuje petje in osredotočanje na mantre za doseganje vedrine.
Poleg tega je ekipa zaposlila še 34 študentov univerze v Johannesburgu z enakimi diagnozami, ki v času študije niso bili deležni nobenega zdravljenja niti sodelovali v meditaciji. Ti učenci so delovali kot kontrolna skupina.
Na začetku študijskega obdobja, ki je trajalo 3,5 meseca, so vsi udeleženci na testu PCL-C, ki ocenjuje simptome PTSP, dosegli 44 ali več. Ti rezultati pomenijo, da je PTSP zelo verjeten. Poleg tega so strokovnjaki za duševno zdravje pri vsakem udeležencu diagnosticirali tudi PTSP.
Na koncu študije je imela večina udeležencev iz skupine transcendentalne meditacije rezultate PCL-C pod 34, kar je prag za diagnozo PTSP, kar pomeni, da so se njihovi simptomi v celoti umaknili.
Ti udeleženci so poročali tudi o izboljšanju simptomov depresije.
V nasprotju s tem udeleženci v kontrolni skupini, ki niso sodelovali v meditacijskih sejah in niso bili deležni nobenega drugega zdravljenja, niso videli nobenih izboljšav.
"Način za učinkovito reševanje tega problema"
Nekateri simptomi PTSP, o katerih so udeleženci poročali na začetku študije, so vključevali nočne more, povratne informacije o travmatičnih dogodkih, občutek tesnobe ali strahu in stanje hipervigilancije.
Takrat so mnogi od teh študentov doživljali tudi čustveno otrplost, stanja jeze, nasilne izbruhe in zlorabo alkohola in mamil.
"Velik odstotek mladih v Južni Afriki, zlasti tistih, ki živijo v mestih, trpi za PTSP," pojasnjuje avtor študije Michael Dillbeck z Inštituta za znanost, tehnologijo in javno politiko na Univerzi za upravljanje Maharishi v Fairfieldu, IA .
Vendar to vprašanje sega tudi izven Južne Afrike. Po nedavnih podatkih svetovne raziskave, ki jih je zbrala Svetovna zdravstvena organizacija (WHO), je 70,4 odstotka anketirancev poročalo o travmi in mnogi od teh posameznikov imajo lahko zaradi tega PTSP.
"Da bi postali uspešni študentje in produktivni člani družbe, nujno potrebujejo pomoč pri spopadanju s simptomi posttravmatske stresne motnje," poudarja Dillbeck in poudarja, da bi lahko tako preprosto orodje, kot je meditacija, pomembno spremenilo življenje ljudi.
»Naša študija kaže, da je bila skupina po 3 mesecih meditacije v povprečju zunaj PTSP. Ponuja način, kako se drugi lahko učinkovito soočijo s tem problemom. "
Michael Dillbeck
