Odstranjevanje zobnih oblog in zobnega kamna

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Zobni oblog je mehak, lepljiv film, ki se nabere na zunanji strani zob in vzdolž linije dlesni. Oseba lahko pogosto preprečuje in zdravi kopičenje oblog doma. Če oseba ne izvaja dobre zobne higiene, se lahko obloge spremenijo v trdo rumeno-rjavo snov, imenovano zobni kamen.

Ko ljudje jedo, bakterije v ustih razgradijo ogljikove hidrate iz hrane v kislino, ki se meša z ostanki delcev hrane in slino, da ustvari zobne obloge.

Z ščetkanjem in zobno nitko pogosto preprečujeta nastajanje zobnih oblog in zobnega kamna. Zobni kamen pa je težje odstraniti in včasih zahteva obisk zobozdravniške ordinacije za strokovno čiščenje.

Slaba ustna higiena lahko povzroči tudi neprijeten zadah, zobno gnilobo in bolezni dlesni (gingivitis). Nedavne raziskave so odkrile tudi možne povezave med boleznijo dlesni in drugimi zdravstvenimi stanji, vključno s pljučnico, demenco in srčnimi boleznimi.

V tem članku se seznanite s preprostimi načini odstranjevanja zobnih oblog in preprečevanjem kopičenja zobnega kamna doma.

Ščetkanje s sodo bikarbono

Oseba naj si dvakrat na dan umiva zobe s fluoridno zobno pasto.

Ščetkanje s sodo bikarbono je varen in učinkovit način odstranjevanja zobnih oblog. Soda bikarbona lahko odstrani obloge, ne da bi poškodovala sklenino.

Študije kažejo, da je zobna pasta, ki vsebuje sodo bikarbono, lahko učinkovitejša pri zmanjševanju količine oblog v ustih kot tradicionalna zobna pasta.

Soda bikarbona ščiti tudi pred demineralizacijo, ki je kemični postopek, ki odstranjuje kalcij iz zobne sklenine.

Ogljikovi hidrati iz hrane lahko drastično znižajo pH v ustih in ustvarijo kislo okolje, ki povzroči demineralizacijo.

Znanstveniki merijo kislost snovi s pomočjo lestvice pH. Nižji kot je pH, snov je bolj kisla.

Spodnja meja pH emajla se giblje med 5,1 in 5,5. Ko pH pade pod to mejo, se začne pojavljati demineralizacija.

Soda bikarbona zmanjša demineralizacijo, ker ima visok pH, kar lahko pomaga uravnotežiti pH v ustih in prepreči izgubo sklenine.

V ustih živi raznolik ekosistem bakterij, od katerih so nekatere koristne, druge pa škodljive. Streptococcus mutansso na primer bakterije odgovorne predvsem za propadanje zob.

Soda bikarbona ima tudi protimikrobne lastnosti, ki lahko preprečijo propadanje zob. Raziskave kažejo, da lahko soda bikarbona znatno zmanjša količino S. mutans.

Ljudje lahko sodo bikarbono najdejo v številnih trgovinah in na spletu.

Vlečenje olja s kokosovim oljem

Vlečenje olja je enostaven način odstranjevanja bakterij iz ust in izboljšanje zdravja ustne votline.

Kokosovo olje je zaradi protivnetnih in antioksidativnih lastnosti idealno za vlečenje olja. Kokosovo olje vsebuje tudi lavrinsko kislino, maščobno kislino z antimikrobnimi lastnostmi.

Študija iz leta 2015, v kateri je sodelovalo 60 mladostnikov z vnetjem dlesni, je pokazala, da je vlečenje olja s kokosovim oljem povzročilo 50-odstotno zmanjšanje zobnih oblog.

Udeleženci študije so opazili tudi znatno zmanjšanje simptomov gingivitisa. Raziskovalci menijo, da je to posledica zmanjšanja zobnih oblog.

Za vleko olja mora oseba:

1. V usta položite 1 žlico toplega kokosovega olja.
2. Kokosovo olje 5–10 minut mešajte okoli ust.
3. Kokosovo olje izpljunite v koš za smeti ali papirnato brisačo.

Oseba naj se izogiba pljuvanju kokosovega olja v umivalnik, saj lahko zamaši cevi.

Kokosovo olje je na voljo v nekaterih trgovinah z zdravo hrano in na spletu.

Druga učinkovita olja za vlečenje olja vključujejo:

• olivno olje
• mandljevo olje
• sezamovo olje

Vadba dobre ustne higiene

Vadba dobre ustne higiene je najboljši način za odstranjevanje zobnih oblog in zobnega kamna. Ameriško zobozdravstveno združenje (ADA) priporoča ščetkanje dvakrat na dan s fluoridno zobno pasto. Priporočajo tudi uporabo nitke enkrat na dan.

Z zobno nitko najprej odstranite koščke hrane in zobne obloge med zobmi in težko dostopnimi predeli. Po zobni nitki bo zobna ščetka odstranila obloge na površini zob.

Za učinkovito ščetkanje zob lahko oseba:

1. Začnite na zadnji strani ust z zgornjimi molarji.
2. Uporabite kratke krožne poteze s čopičem.
3. Očistite sprednjo in zadnjo površino vseh zgornjih zob.
4. Ponovite korake 1–3 na spodnjih zobeh.

Ljudje lahko z ročnimi zobnimi ščetkami dosežejo odlične rezultate. Vendar je sistematični pregled iz leta 2014 ugotovil, da so električne zobne ščetke, zlasti tiste z nihajočimi glavami, učinkovitejše pri odstranjevanju oblog in zmanjšanju vnetja dlesni.

Po zobni nitki in umivanju zob sperite usta z ustno vodico. Številne ustne vodice brez recepta vsebujejo fluor za dodatno zaščito pred zobnimi oblogami.

Ljudje, ki imajo gingivitis, bodo morda potrebovali močnejšo vrsto ustne vode. Zobozdravnik ali drug zdravstveni delavec lahko predpiše antiseptične ustne vodice, ki so močnejše od tistih, ki so na voljo na prodaj.

Preprečevanje

Oseba lahko z zobno nitko prepreči nastanek zobnih oblog in zobnega kamna.

Najboljši način za preprečevanje nabiranja zobnih oblog in zobnega kamna na zobeh je zobna nit enkrat na dan in ščetkanje dvakrat na dan s fluoridno zobno pasto.

Redni zobni pregledi in profesionalna čiščenja lahko pomagajo tudi pri preprečevanju in zdravljenju težav z ustnim zdravjem.

Zobozdravniki pregledajo celotna usta in preverijo znake propadanja zob in bolezni dlesni. Odstranili bodo tudi morebitne obloge ali zobni kamen na površini zob in na težko dostopnih mestih. Zobozdravniki lahko zobe zdravijo tudi s fluoridom, da preprečijo karies.

Če zobozdravnik opazi kavitete ali znake vnetja dlesni, vam bo priporočil načine za zmanjšanje simptomov in preprečevanje nadaljnjih poškodb. Lahko predpišejo medicinsko ustno vodico ali predlagajo prilagoditev ustne higiene.

Spremembe v prehrani lahko pomagajo preprečiti tudi kopičenje zobnih oblog in zobnega kamna. Zmanjšanje sladkorja, škroba in kisle hrane lahko zmanjša tveganje za zobno gnilobo.

Da bi zmanjšali tveganje za nastanek zobnih oblog in zobnega kamna, se mora oseba izogibati:

• piškoti, torta in sladkarije
• škrobna ali sladka hrana, ki se lahko drži zob, na primer kruh, krompirjev čips in nekaj suhega sadja
• soda in športne pijače
• citrusovi sokovi

Povzetek

Nabiranje zobnih oblog in zobnega kamna lahko privede do bolezni dlesni, izgube sklenine in kariesa.

Slaba ustna higiena ima lahko tudi vlogo pri razvoju drugih zdravstvenih stanj.

Ščetkanje dvakrat na dan s fluoridno zobno pasto in uporaba zobne nitke enkrat na dan sta najboljša načina za odstranjevanje oblog z zob in preprečevanje nastanka zobnega kamna.

Druga domača zdravila, ki lahko odstranijo zobne obloge, vključujejo vlečenje olja in umivanje zob s sodo bikarbono.

Obisk zobozdravnika za redne preglede in čiščenja je še en pomemben korak za vzdrževanje dobre ustne higiene.

Ljudem s prekomernimi zobnimi oblogami ali hudo boleznijo dlesni lahko zobozdravnik priporoči tudi ustne vodice za uporabo na recept ali spremembe rutinske nege te osebe.