Tveganje za presnovo, povezano s preveč in premalo spanja
Ali se pogosto spopadate, ker nočno ne spite dovolj? Ali morda spite vsak dan, kolikor lahko, saj vaš urnik to dopušča? Nobena od teh možnosti ni dobra za vas, kaže nova študija in morda imate tveganje za presnovne težave.
Že vemo, da lahko premalo spanja vpliva na naše zdravje na nešteto načinov, toda v kolikšni meri preveč spanja vpliva na naše počutje?
Študija, ki so jo pred kratkim izvedli raziskovalci z Seulske narodne univerze v Južni Koreji, je pokazala, da lahko obe skrajnosti povečata tveganje za metabolični sindrom.
To se nanaša na skupino presnovnih stanj, vključno z nizko toleranco za glukozo, hipertenzijo in debelostjo.
Vodilna avtorica študije Claire E. Kim je s svojo ekipo analizirala podatke, pridobljene s študijo Health Examinees (HEXA), veliko populacijsko študijo, ki preučuje medsebojno vplivanje genetskih in okoljskih dejavnikov v okviru pojavnosti kroničnih bolezni v Južni Koreji.
Njihovi rezultati - o katerih so poročali v reviji BMC Javno zdravje - ne samo, da kažejo na povezavo med ekstremnimi stopnjami spanja in presnovnim sindromom, ampak tudi nakazujejo, da so tveganja lahko različna glede na spol osebe.
Trajanje spanja in presnovni sindrom
Kim in ekipa sta analizirala zdravstvene podatke 133 608 moških in žensk, starih od 40 do 69 let. Udeleženci so tudi sami poročali, koliko spanja so dobili vsak dan, vključno z nočnim spanjem in dnevnimi dremeži.
Študija HEXA je vključevala informacije o zgodovini bolezni udeležencev, uporabi zdravil, spreminjanju dejavnikov življenjskega sloga in družinski anamnezi.
Vsi prostovoljci so med drugim priskrbeli tudi vzorce plazme, seruma, krvnih celic, urina in kromosomske DNA.
Analize zbranih podatkov udeležencev - vključno z informacijami o higieni spanja, o katerih so poročali sami, so pokazale, da je bilo manj kot 6 in več kot 10 ur spanja na dan povezano s prisotnostjo metaboličnega sindroma.
Za posameznike se je štelo, da imajo presnovni sindrom, če imajo vsaj tri od teh simptomov: odvečna maščoba okoli pasu; visoke ravni trigliceridov; nizke ravni lipoproteina visoke gostote (HDL) ali "dobrega" holesterola; visoka glukoza v krvi na tešče; in hipertenzija.
Nekaj več kot 29 odstotkov moških je imelo presnovni sindrom, 24,5 odstotka žensk pa je imelo znake tega stanja. Skupina je ugotovila določene razlike v vzorcih tveganja.
Opažena „potencialna razlika med spoloma“
Torej so imele ženske, ki so spale malo - manj kot 6 ur na dan - večji obseg pasu, kar kaže na prekomerno maščobo na trebuhu, kot ženske, ki so spale 6-7 ur na dan.
Moški, ki so spali manj kot 6 ur, so bolj verjetno imeli ne le višji obseg pasu, temveč tudi presnovni sindrom.
Kar se tiče prespanja - opredeljenega kot več kot 10 ur spanja na dan - je bilo pri moških vezano na povišane ravni trigliceridov in presnovni sindrom.
Toda pri ženskah je bil povezan s še bolj negativnimi zdravstvenimi izidi: ne samo presnovni sindrom in visoke ravni trigliceridov, temveč tudi visok krvni sladkor, nizek holesterol HDL in večji obseg pasu.
Od udeležencev je približno 13 odstotkov žensk in 11 odstotkov moških spalo premalo, 1,7 odstotka žensk in 1,5 odstotka moških pa je več kot 10 ur spalo vsak dan.
"To je največja študija, ki preučuje povezavo med odmerkom in odzivom med trajanjem spanja in presnovnim sindromom ter njegovimi sestavinami ločeno za moške in ženske," pojasnjuje Kim.
"Opazili smo potencialno razliko med spoloma med trajanjem spanja in presnovnim sindromom, povezavo med presnovnim sindromom in dolgim spancem pri ženskah ter presnovnim sindromom in kratkim spanjem pri moških."
Claire E. Kim
Ni jasno, kako bi lahko vzorci spanja vplivali na razvoj metaboličnega sindroma, vendar raziskovalci ugotavljajo, da bi lahko trajanje spanja vplivalo na proizvodnjo ključnih hormonov, ki uravnavajo apetit in koliko energije naša telesa proizvajajo in porabljajo.
Kim in sodelavci prav tako ugotavljajo, da čeprav so ugotovitve te študije prepričljive, je raziskava opazila povezavo, ki morda ne govori nujno o vzročno-posledični povezavi.
Avtorji priznavajo nekatere omejitve svoje študije, vključno z dejstvom, da so bile informacije o trajanju spanja sporočene same, zato v zvezi s tem ni bilo objektivnih meritev, pa tudi dejstvo, da je analiza združila nočni spanec in dnevni dremež.
