Kako naravno zdraviti periferno nevropatijo

Periferni živci pošiljajo informacije v možgane in hrbtenjačo. Poškodba teh živcev lahko vpliva na njihovo signalizacijo, kar povzroči različne boleče ali drugače nenavadne občutke. Zdravniki to škodo imenujejo periferna nevropatija.

Ljudje z periferno nevropatijo lahko na prizadetem območju občutijo boleče mravljinčenje, vroče in hladne občutke ali bolečine.

Ker nevropatija pogosto prizadene roke in noge, se lahko simptomi začnejo na teh območjih. Vendar so periferni živci po vsem telesu, zato je možno, da so simptomi drugje in imajo različne simptome na več lokacijah.

Nekatera naravna zdravljenja lahko pomagajo olajšati nekatere simptome. V nekaterih primerih lahko naravni posegi pomagajo preprečiti nadaljnje poškodbe živcev.

Spodaj izveste približno šest teh naravnih načinov zdravljenja in več informacij o stanju.

1. Vadba

Redna vadba lahko pomaga zmanjšati simptome periferne nevropatije.

Vadba spodbuja mišični tonus, kar lahko zmanjša nekatere simptome nevropatije.

Vadba lahko pomaga tudi pri reševanju več zdravstvenih težav, ki povzročajo nevropatijo. Na primer, diabetes lahko povzroči periferno nevropatijo. Vadba telesu pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, kar lahko zmanjša tveganje za diabetes in zaplete.

Poleg tega vadba zmanjša pritisk na periferne krvne žile, kar lahko koristi ljudem, ki jim grozi nevropatija.

2. Spremembe v prehrani

Diabetes je glavni vzrok za periferno nevropatijo. Spremembe v prehrani, ki znižujejo raven sladkorja v krvi osebe, lahko olajšajo simptome nevropatije ali jo potencialno preprečijo.

Prehrana, bogata z vlakninami in nizko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov, lahko prepreči skoke krvnega sladkorja. Prav tako lahko pomaga izogibanje naslednjim živilom:

• izdelki iz belega kruha, vključno s testeninami
• sladkarije
• predelani prigrizki

Druge spremembe v prehrani lahko koristijo ljudem s periferno nevropatijo, ne glede na to, ali imajo sladkorno bolezen ali ne.

Poskusite naslednje:

• uživanje hrane, bogate z antioksidanti, kot so borovnice, orehi, mastne ribe in laneno olje, ki se lahko borijo proti vnetjem
• uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin in hrane, ki jo telo počasi absorbira, na primer nekatere zelenjave, sadja in oreščkov
• uživanje manj kot 2.300 miligramov natrija na dan
• omejevanje nasičenih in trans maščob
• zmanjšanje ali odprava vnosa alkohola

Več o koristih antioksidantov za zdravje preberite tukaj.

3. Opustitev kajenja

Kajenje je dejavnik tveganja za periferno nevropatijo, ker zoži in poškoduje periferne krvne žile.

Lahko tudi poslabša simptome te okvare živca, tudi če je drugo stanje ali dejavnik življenjskega sloga glavni vzrok nevropatije.

Opustitev kajenja lahko izboljša pretok krvi in ​​vodi do bolj zdravih krvnih žil.

4. Vitamini

Na voljo je vrsta dodatkov, ki lahko pomagajo pri zdravljenju periferne nevropatije.

Številni vitamini in dodatki lahko podpirajo zdravje živcev in olajšajo simptome periferne nevropatije.

Po navedbah Fundacije za periferno nevropatijo ti vključujejo:

• Vitamini B-kompleksa: Pomanjkanje B-12 lahko poškoduje zaščitno oblogo živcev, pomanjkanje B-9 pa lahko tudi poslabša zdravje živcev. Dodatek B-1, B-6 in B-12 lahko pomaga pri lajšanju nevropatske bolečine pri ljudeh s temi pomanjkljivostmi.
• Vitamin E: Vitamin E je antioksidant in hrana, bogata z vitaminom, lahko zmanjša vnetje, ki vodi do poškodbe živcev. Vitamin E lahko pomaga tudi pri nekaterih simptomih nevropatije, vključno s pekočimi in mravljinčenjem.
• Acetil-l-karnitin (ALC): Nekatere raziskave kažejo, da lahko ALC pomaga pri nevropatiji, ki je posledica kemoterapije.
• Alfa-lipoična kislina: Alfa-lipoična kislina lahko olajša pekočo bolečino pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Vendar zdravniki ne vedo, ali je varno ali učinkovito za ljudi s kemoterapijo povezano nevropatijo.
• Omega-3 maščobne kisline: Mastne ribe so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Te zdrave maščobe lahko pomagajo zmanjšati vnetje in podpirajo zdrav živčni sistem, kar lahko prepreči nevropatijo ali olajša simptome.
• N-acetilcistein: To je antioksidant, ki lahko zmanjša občutke bolečine. V eni študiji na podganah je blokiral nekatere encime, ki bi lahko povzročili nevropatsko bolečino.
• Magnezij in kalcij: Ko jih oseba jemlje skupaj, lahko magnezij in kalcij pomagata pri mišičnih krčih, ki poslabšajo nelagodje nevropatije. Vendar visoki odmerki lahko povzročijo drisko.
• Glutamin: to je nebistvena aminokislina, ki lahko pomaga zaščititi živčni sistem, vendar bodo za popolno razumevanje njenih učinkov potrebne nadaljnje raziskave.

5. Tehnike sproščanja

Sprostitvene tehnike lahko človeku pomagajo bolje obvladovati bolečino zaradi nevropatije. Globoko dihanje, meditacija in postopna sprostitev lahko nudijo nekaj olajšanja.

Nekatere sprostitvene tehnike, kot so joga, tai chi in raztezanje mešanic, lahko zmanjšajo stres in izboljšajo držo ter olajšajo nekatere boleče učinke nevropatije.

Tukaj preberite več o različnih vrstah meditacije in njihovih koristih.

6. Alternativna medicina

Nekateri ljudje z periferno nevropatijo preizkušajo alternativno medicino, vključno z akupunkturo, kiropraktičnimi tehnikami in načini, ki temeljijo na energiji, kot je Reiki.

Raziskovalci teh metod še niso temeljito preučili. Trenutno malo prepričljivih dokazov kaže na to, da delujejo.

Če želite kar najbolje izkoristiti alternativno medicino, jo poskusite povezati s tradicionalnimi načini zdravljenja, na primer z zdravili in vadbo.

Nasveti za preprečevanje

Številne spremembe življenjskega sloga, ki lahko olajšajo simptome periferne nevropatije, jih lahko tudi preprečijo. Sem spadajo gibanje, uživanje raznolike in zdrave prehrane ter vzdrževanje zdrave telesne teže.

Nekatere druge strategije, ki lahko pomagajo, vključujejo:

• na zdravljenju zaradi zdravstvenih stanj, kot je diabetes, ki lahko povzročijo nevropatijo
• nadzor ravni glukoze v krvi s pomočjo prehrane, telesne vadbe in zdravil
• izogibanje prekomernemu uživanju alkohola
• opustitev kajenja

Kdaj k zdravniku

Če ima oseba simptome nevropatije, se mora pogovoriti s svojim zdravnikom.

Številne zdravstvene težave lahko povzročijo nevropatijo, vključno z:

• okužbe
• telesne poškodbe
• diabetes
• avtoimunske bolezni
• težave z ledvicami in jetri
• raka

Poleg tega lahko nekatera zdravila, vključno z nekaterimi kemoterapevtskimi zdravili, povzročijo nevropatijo.

Kdor razvije mravljinčenje, bolečino, otrplost ali nenavadne občutke v stopalih ali rokah, mora takoj obiskati zdravnika, še posebej, če ima sladkorno bolezen.

Ne postavljajte si diagnoze ali samozdravljenja nevropatije. Pravilna diagnoza in zdravljenje lahko preprečita poslabšanje nevropatije.

Kdor ima diagnozo nevropatije, mora poklicati zdravnika, če:

• simptomi se nenadoma poslabšajo
• bolečina pri nevropatiji postane huda
• bolečina ali drugi simptomi se razširijo na drugo področje telesa
• imajo rane ali poškodbe na nogah
• imajo oteklino, vročino ali druge znake okužbe

Povzetek

Periferna nevropatija vključuje poškodbe perifernih živcev. Lahko ima več vzrokov, vključno s sladkorno boleznijo.

Periferna nevropatija je lahko frustrirajoča, boleča in težko zdravljiva - ključna je preventiva. Vsak, ki ima bolezen, povezano z nevropatijo, se mora naučiti načinov za zmanjšanje tveganja. Te podatke lahko da zdravnik.

Številni naravni posegi lahko pomagajo preprečiti ali zdraviti periferno nevropatijo, vključno z vzdrževanjem uravnotežene, zdrave prehrane, gibanjem in opuščanjem kajenja.

Ljudje s periferno nevropatijo bodo morda morali poskusiti več načinov zdravljenja ali kombinacijo, preden bodo našli najučinkovitejšo možnost. Vprašajte zdravstvenega delavca o različnih strategijah.

Večina ljudi z periferno nevropatijo ugotovi, da prilagoditve življenjskega sloga pomagajo izboljšati simptome.