Vadba lahko pri zdravih ljudeh prepolovi tveganje za srčni napad
Nova raziskava, ki se pojavlja v European Heart Journal, kaže, da lahko pomanjkanje telesne aktivnosti dolgoročno drastično poveča tveganje za srčni napad, tudi če trenutno ni simptomov.
Kardiorespiratorna sposobnost opisuje sposobnost telesa, da dovaja kisik v mišice, ko se ukvarjamo s telesno aktivnostjo. Izraz se natančneje nanaša na "učinkovitost srca, pljuč in žilnega sistema."
Pomemben del raziskav je kardiorespiratorno pripravljenost povezal z različnimi pozitivnimi zdravstvenimi rezultati, od preprečevanja bolezni srca in ožilja ter smrtnosti zaradi vseh vzrokov do preprečevanja diabetesa in izboljšanja odpornosti proti insulinu.
Vendar se je večina teh prejšnjih študij opirala na stopnjo kondicije udeležencev, ki so jo sami poročali.
Nove raziskave uporabljajo natančnejše metode merjenja kardiorespiratorne kondicije in poudarjajo še eno od njegovih prednosti.
Nova študija ugotavlja, da višja raven kondicije lahko prepolovi tveganje za srčni napad. Nasprotno, predlagamo raziskovalcem, da lahko slaba telesna pripravljenost poveča tveganje za prihodnost, tudi če v današnjem času ni opozorilnih simptomov.
Bjarne Nes iz raziskovalne skupine za srčno vadbo na Norveški univerzi za znanost in tehnologijo v Trondheimu je zadnja avtorica študije.
Preučevanje ravni telesne pripravljenosti in tveganja za srčni napad
Nes in njegovi kolegi so analizirali kardiorespiratorno sposobnost več kot 4500 ljudi, ki so sodelovali v obsežni zdravstveni raziskavi, imenovani HUNT3.
Na začetku študije nihče od udeležencev ni imel bolezni srca in ožilja, pljuč, raka ali visokega krvnega tlaka.
Nekaj več kot 50 odstotkov udeležencev je bilo žensk, več kot 80 odstotkov vseh pa je bilo v desetletnem obdobju "nizko tvegano" za razvoj bolezni srca in ožilja.
Znanstveniki so za neposredno merjenje ravni telesne pripravljenosti udeležencev uporabili "zlato standardno metodo" - ali največji vnos kisika.
Največji vnos kisika se nanaša na največjo količino kisika, ki ga telo lahko absorbira med vadbo. Po Nesovih besedah je to "najbolj natančno merilo kondicije."
Visoka kondicija razpolovi tveganje za srčni napad
Do konca študije je 147 udeležencev imelo srčni napad ali pa se je razvila angina pektoris - dve bolezni, ki sta jo povzročili blokirani ali zoženi koronarni arteriji.
Analiza raziskovalcev je pokazala korelacijo med upadajočim srčno-žilnim tveganjem in povečano stopnjo telesne pripravljenosti.
"Tudi med ljudmi, ki se zdijo zdravi, ima 25 odstotkov najbolj sposobnih posameznikov dejansko le polovico večje tveganje kot najmanj 25 odstotkov," poroča Nes.
Poleg tega je že majhno izboljšanje kardiorespiratorne kondicije bistveno koristilo zdravju srca. Vsako povečanje kondicije za 3,5 točke je namreč povezano s 15 odstotki manjšim tveganjem za srčni napad ali angino.
"Ugotovili smo močno povezavo med višjo stopnjo telesne pripravljenosti in manjšim tveganjem za srčni napad in angino pektoris v 9 letih po opravljenih meritvah," pravi Nes.
"Vemo, da pri bolnikih z nizkim vnosom kisika obstaja večje tveganje za prezgodnjo smrt in bolezni srca in ožilja," nadaljuje.
"Naša študija kaže, da je slabša telesna pripravljenost neodvisen dejavnik tveganja za koronarno arterijsko bolezen, tudi pri zdravih ženskah in moških, ki so razmeroma sposobni."
Bjarne Nes
„Uporabite trening kot preventivno zdravilo“
Dr.Jon Magne Letnes, prvi avtor študije, tudi nadalje komentira ugotovitve. "Naši rezultati bi morali ljudi spodbuditi k uporabi treningov kot preventivne medicine," pravi dr. Letnes.
"Nekaj mesecev redne vadbe, ki vam zadahne, je lahko učinkovita strategija za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in ožilja."
Dr. Letnes pojasnjuje, da kardiorespiratorni fitnes ponuja vpogled v veliko več kot le vzdržljivost za vadbo.
"Fitnes ni le merilo tega, koliko ste trenirali v življenju, ampak vam pove tudi, kakšne gene imate," pravi.
»Drugi dejavniki, kot je debelost, lahko vplivajo tudi na telesno pripravljenost. Tako izmerimo veliko telesnih funkcij, iz drugih študij pa vemo, da imajo tako geni kot telesna aktivnost vlogo pri delovanju vašega srca in ožilja, «pojasnjuje dr. Letnes.
Prvi avtor študije meni, da bi morali zdravniki pri ocenjevanju tveganja srčnih bolezni upoštevati meritve kondicije.
"Čeprav je morda neprijetno in težko meriti vnos kisika v zdravniški ordinaciji, obstaja nekaj preprostih in razmeroma natančnih kalkulatorjev, ki lahko dajo dobro oceno telesne pripravljenosti in tveganja za bolezen," svetuje.
