Vadba krepi počutje z izboljšanjem zdravja črevesja
Pri zdravju sta pomembni tako bakterijska raznolikost v črevesju kot redna vadba. Kako pa sta povezana? Nova študija razkriva učinek, ki ga ima gibanje na naše zdravje s prilagajanjem ravnovesja črevesnega mikrobioma.
Čeprav se to morda zdi nenavadno, po zadnjih ocenah človeška telesa dejansko tvorijo približno toliko bakterij in drugih mikroorganizmov kot običajne človeške celice.
Samo v debelem črevesu - traktu, ki vsebuje največ bakterijskih celic - je približno 38 bilijonov bakterij.
Te bakterije pomembno vplivajo na naše zdravje, izguba bakterijske raznolikosti v črevesju pa je povezana s povečanim tveganjem za bolezni.
Zdaj nova študija kaže, da lahko stopnja telesne aktivnosti človeka vpliva na bakterijsko raznolikost v črevesju in s tem na njegovo zdravje.
V prispevku, ki je objavljen v reviji Eksperimentalna fiziologijaavtorja z univerze Indiana Bloomington in univerze Alabama v Birminghamu tudi razložita biološki mehanizem, ki to omogoča.
Povezava med vadbo in črevesjem
Raziskovalci so vedeli, da je kardiorespiratorna sposobnost - učinkovitost, s katero cirkulacijski in dihalni sistem med vadbo dovajata kisik - povezana z večjo bakterijsko raznolikostjo, ni pa bilo jasno, ali je to posledica telesne aktivnosti ali posameznikovega odstotka telesne maščobe.
Da bi to ugotovili, je ekipa sodelovala s kohorto 37 udeležencev, ki so bili uspešno zdravljeni zaradi nemetastatskega raka dojke.
Odločitev za sodelovanje s to kohorto je posledica dejstva, da zdravljenje raka običajno negativno vpliva na zdravje presnove, vključno s kardiorespiratorno sposobnostjo.
Udeleženci so se dogovorili, da bodo izvajali razvrščene vaje, da bodo raziskovalci lahko ocenili svojo največjo kardiorespiratorno pripravljenost in skupno porabo energije. Preiskovalci so od prostovoljcev zbrali tudi vzorce blata in jih uporabili za analizo črevesne mikrobiote udeležencev.
Po vseh ocenah in analizah so raziskovalci ugotovili, da imajo udeleženci z višjo kardiorespiratorno kondicijo tudi bolj raznolike bakterijske populacije v črevesju v primerjavi z vrstniki z nizko kardiorespiratorno kondicijo.
Poleg tega je ekipa potrdila, da je bila kardiorespiratorna sposobnost povezana s približno četrtino razlike v raznolikosti bakterijskih vrst in da je bil ta učinek neodvisen od učinka, ki ga ustvarja odstotek telesne maščobe posameznika.
Podatki tako kažejo, da bo vadba z intenzivnostjo, ki je dovolj visoka in lahko poveča kardiorespiratorno učinkovitost, izboljša splošno zdravje s podporo bolj uravnoteženemu črevesju.
Nova linija raziskav
Kljub temu raziskovalci opozarjajo, da so njihove ugotovitve le korelativne, nadaljnje raziskave pa naj bi bile namenjene preizkusu morebitnih vzročnih razmerij.
Poleg tega je bila kohorta zelo omejena - majhna skupina žensk, zdravljenih zaradi raka dojke, - zato skupina svetuje previdnost pri uporabi ugotovitev pri drugih populacijah.
Vendar si preiskovalci v prihodnje prizadevajo odpraviti te pomanjkljivosti in ugotoviti, kako najbolje uporabiti svoje ugotovitve za izboljšanje zdravja ogroženih posameznikov.
"Naša skupina aktivno izvaja interventno študijo, da bi ugotovila, kako lahko spreminjanje intenzivnosti vadbe vpliva na raznolikost črevesne mikrobiote v nadzorovanih pogojih hranjenja," pravi vodja študije Stephen Carter, dr.
"[Cilj je] odkriti, kako lahko vadba vpliva na funkcionalne rezultate črevesne mikrobiote, in preučiti, kako je mogoče predpisovanje vadbe optimizirati za izboljšanje zdravstvenih rezultatov med kliničnimi populacijami."
Vodilni avtor Stephen Carter, dr.
