Tudi manjši stres lahko vpliva na dolgoročno zdravje, opozarja študija
Nedavna študija, ki sta jo podprla Nacionalni inštitut za staranje in Nacionalni inštitut za zdravje, kaže, da lahko že majhni dnevni stresni dejavniki povzročijo zdravstvene težave pozneje v življenju.
Da je izpostavljenost stresu dejavnik tveganja za številne zdravstvene težave, kot so kardiovaskularne težave, tesnoba in depresija ter kronične bolečine, je znana ideja.
Vendar lahko mislimo, da le nekatere vrste glavnih stresorjev - na primer odpuščanje, prekinitev ali operacija - pomembno vplivajo na naše življenje.
Toda nedavne raziskave pojasnjujejo, da lahko tudi majhni stresorji dolgoročno škodijo našemu zdravju, če se držimo tega, kako se počutimo.
Na primer, nesporazum s prijateljem danes lahko privede do zdravstvenih težav kasneje v življenju, če pustimo, da se ta dejavnik stresa prenese v naslednji dan.
Prav to zaključuje študija Kate Leger s Kalifornijske univerze v Irvineu in sodelavci.
"Naša raziskava," pojasnjuje Leger, "kaže, da negativna čustva, ki se zadržijo tudi po manjših, vsakodnevnih stresnih dejavnikih, pomembno vplivajo na naše dolgoročno fizično zdravje."
Te ugotovitve so zdaj objavljene v reviji Psihološka znanost, Združenja za psihološke znanosti.
Zanemarljiv stres ne obstaja
»Ko delimo frustracije, ki jih čutimo po prepiru s prijateljem,« pišejo avtorji, »ali ko izvemo za nepričakovan delovni rok, nam ljudje pogosto rečejo, naj ga preprosto pustimo.« Vendar je presenetljivo malo študij preizkusilo uporabnost tega nasveta. "
Njihova študija je želela preizkusiti to idejo: ali je dejansko koristno poskusiti "opustiti" vsakodnevne frustracije takoj, ko se pojavijo? In kaj se zgodi, ko takšnih stresorjev ne moremo zlahka preboleti?
Da bi odgovorili na ta vprašanja, sta Leger in ekipa preučila podatke, pridobljene iz Midlife v ameriški nacionalni longitudinalni študiji zdravja in dobrega počutja. Na začetku študije so bili udeleženci pozvani, naj izpolnijo 8-dnevno anketo, ki beleži njihova vsakodnevna čustvena stanja.
Vsak dan v tem obdobju so morali udeleženci beležiti, "koliko časa v zadnjih 24 urah" so bili deležni vsakega od naslednjih negativnih čustev: živčnost, brezvrednost, brezizhodnost, osamljenost, strah, živčnost, razdražljivost, sram, vznemirjenost , jeza, frustracija, nemir ali občutek, "da si vse prizadeval."
Poleg tega so jih prosili, naj pojasnijo, kateri dnevni stresorji so sprožili čustva, ki so jih doživeli.
Deset let po tej začetni raziskavi so bili udeleženci pozvani, naj poročajo, ali so razvili kakršne koli kronične bolezni in ali so imeli kakršne koli druge zdravstvene težave, ki bi motile njihovo vsakdanje življenje in opravljale redne naloge - na primer oblačenje ali nošenje nakupovalnih torb - težko.
Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki niso mogli izpustiti negativnih čustev, ki jih povzročajo vsakdanji stresorji in jim omogočajo nadaljevanje naslednjega dne, kasneje v življenju naleteli na več zdravstvenih težav, vključno s kroničnimi boleznimi in funkcionalnimi omejitvami.
"Ko večina ljudi pomisli na vrste stresorjev, ki vplivajo na zdravje," pravi Leger, "pomislijo na velike stvari, velike življenjske dogodke, ki močno vplivajo na njihovo življenje, na primer smrt ljubljene osebe ali ločitev."
"Toda nakopičene ugotovitve kažejo, da niso le veliki dogodki, temveč tudi manjši, vsakdanji stresorji, ki lahko vplivajo tudi na naše zdravje."
Kate Leger
'Samo spusti'?
Povezave med dolgotrajnim stresom in razvojem zdravstvenih razmer 10 let kasneje so bile dosledne, tudi potem, ko sta Leger in ekipa svoje rezultate prilagodila tako, da so odražali čustveni odziv udeležencev na nedavne stresne dejavnike in povprečno število stresorjev, s katerimi so se morali spoprijeti.
Poleg tega so bili učinki stresa na dolgoročno zdravje enaki ne glede na spol, stopnjo izobrazbe in zdravje na začetku.
„To pomeni," poudarja Leger, „da zdravstveni izidi ne odražajo le tega, kako se ljudje odzivajo na vsakodnevne stresorje, ali število stresorjev, ki so jim izpostavljeni - nekaj posebnega je, kako negativno se počutijo naslednji dan, kar ima pomembne posledice za telesno zdravje. "
Zakaj tudi manjše stresne situacije sprožijo zdravstvene težave? Raziskovalci menijo, da obstajata dva verjetna razloga.
Prvič, dolgotrajna negativna čustva aktivirajo sisteme, povezane s stresom, "vztrajno", s čimer telo oslabi in postane bolj dovzetno za bolezni.
Druga razlaga bi lahko bila, da lahko negativno razpoloženje vodi do škodljivega vedenja, ki lahko dolgoročno povzroči poslabšanje zdravja posameznika.
Kako lahko izravnamo ta dejavnik tveganja? Čeprav je to vsekakor lažje reči kot narediti, morajo ljudje poskusiti odpraviti majhne frustracije, če želijo varovati svoje dobro počutje.
»Stres je pogost v našem vsakdanjem življenju. To se dogaja v službi, v šoli, doma in v naših odnosih. Naše raziskave kažejo, da bi bila strategija, da jo "preprosto izpustimo", lahko koristna za naše dolgoročno telesno zdravje, "zaključuje Leger.
