Osem koristi avokadovega olja za kožo
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Medtem ko je avokadovo olje najbolj znano po svoji uporabi v kulinariki, lahko prispeva tudi k negi kože. Olje je sestavina številnih vrst krem, vlažilcev in krem za sončenje.
V tem članku preučujemo prednosti avokadovega olja za kožo in opisujemo najboljše načine njegove uporabe.
Osem koristi za kožo
Avokadovo olje je polno omega-3 maščobnih kislin in vitaminov A, D in E. Spodaj je nekaj načinov, kako lahko koži koristi:
1. Vlaži in neguje
Avokadovo olje poleg vitamina E vsebuje kalij, lecitin in številna druga hranila, ki lahko kožo nahranijo in navlažijo.
Najbolj zunanja plast kože, znana kot povrhnjica, zlahka absorbira ta hranila, ki prav tako pomagajo oblikovati novo kožo.
2. Lajša vnetje zaradi luskavice in ekcema
Antioksidanti in vitamini v avokadovem olju lahko pomagajo zdraviti suho, razdraženo in luskasto kožo, povezano z ekcemom in luskavico.
Oseba s kožno boleznijo bo morda želela najprej preizkusiti obliž kože, da zagotovi, da olje ne sproži ali poslabša njihovih simptomov.
3. Preprečuje in zdravi akne
Če ga avokadovo olje kratek čas spere s toplo vodo, lahko kožo ohrani hidrirano, ne da bi pri tem ostalo oljnat ostanek. To lahko zmanjša tveganje za akne.
Avokadovo olje deluje tudi protivnetno, kar lahko pomaga zmanjšati rdečico in vnetje, povezano z aknami.
4. Pospešuje celjenje ran
Avokadovo olje lahko pomaga, da se rane hitreje zacelijo. Ena študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko esencialne maščobne kisline in oleinska kislina v avokadovem olju spodbujajo sintezo kolagena, kar je postopek ustvarjanja novega vezivnega tkiva.
Ugotovljeno je bilo tudi, da esencialne maščobne kisline v avokadovem olju pomagajo zmanjšati vnetje med zdravljenjem.
Potrebnih je več študij na ljudeh, da bi ugotovili, ali se avokadovo olje lahko uporablja za zdravljenje ran.
5. Neguje opečeno kožo
Antioksidanti v avokadovem olju lahko pomagajo olajšati simptome opeklin. Glede na pregled iz leta 2011 lahko vitamin E, beta karoten, vitamin D, beljakovine, lecitin in esencialne maščobne kisline v olju podpirajo celjenje in pomirjajo kožo.
Druge majhne študije so pokazale, da uživanje avokada lahko pomaga zaščititi kožo pred škodljivim UV sevanjem.
6. Zmanjšuje znake staranja
Prvi znaki staranja se običajno pojavijo na koži. Nekatere študije so pokazale, da uživanje zdravih maščob, kakršne najdemo v avokadu, lahko pomaga koži, da ohrani svojo elastičnost.
Vendar pa se raziskovalci še niso lotili, ali ima nanos olja avokada na kožo enak učinek.
7. Izboljša zdravje nohtov
Medtem ko nekateri uporabljajo avokadovo olje za zdravljenje suhih, krhkih nohtov, le malo znanstvenih dokazov potrjuje to korist.
Vendar pa lahko uporaba naravnih olj za ohranjanje mehkega nohtov in okoliške kože pomaga zmanjšati lomljenje.
8. Izboljša zdravje lasišča
Nanašanje avokadovega olja na lasišče kot masko z vročim oljem lahko pomaga zmanjšati prhljaj in druge težave, ki jih povzroča suho, luskasto lasišče.
Kako uporabiti
Notranjost avokadove lupine lahko uporabimo za vlaženje obraza.
Avokadovo olje lahko vmasiramo v kožo, uporabimo v obrazni maski ali ga dodamo losjonom, kremam, gelom za prhanje ali oljem za kopel. Lahko ga uporabljamo na koži vsak dan brez škodljivih učinkov.
Kot vlažilna krema za obraz
Če želite uporabiti avokado kot vlažilno kremo za obraz, lahko oseba vzame notranjost avokadove lupine in si jo vmasira na obraz. Ostanke pustite delovati približno 15 minut, nato obraz sperite s toplo vodo.
Ustekleničeno avokadovo olje lahko uporabimo tudi za vlaženje obraza ponoči. Sperite ga naslednje jutro.
V kopeli
Če dodate nekaj žlic avokadovega olja v kopel, lahko celo telo postane mehko in pomaga preprečiti, da bi vroča voda izsušila kožo.
Lahko ga mešamo tudi s človekovim najljubšim oljem za kopel, na primer s sivko ali aloe vero.
Kot vlažilec
Kombinirajte avokadovo olje z drugimi eteričnimi olji in po kopeli zmes vmasirajte v kožo. Pred uporabo olja kožo osušite z brisačo.
Avokadovo olje je učinkovito tudi samo po sebi in ga lahko uporabljamo po vsem telesu, da ohranja mehkobo kože.
Za nego lasišča
Osebi s suhim lasiščem lahko koristi avokadovo olje pri zdravljenju z vročim oljem. Za segrevanje olja vlijte 3-5 žlic v majhen steklen kozarec in kozarec postavite v ponev z nedavno prekuhano vodo.
Pogosto preizkušajte temperaturo olja, da se prepreči, da bi se preveč segrelo. Ko je olje toplo, kozarec odstranite iz vode in olje nežno vmasirajte v lasišče.
Olje lahko pustite čez noč, zjutraj pa ga šamponirate. To lahko pomaga zmanjšati prhljaj in suho, luskasto kožo na lasišču.
Nega suhe, vnete kože
Če želite pozdraviti in zmehčati hrapavo, suho kožo, zmešajte enake količine avokada in oljčnih olj ter mešanico enkrat ali dvakrat nanesite na kožo.
Da bi mešanica dobila vonj, poskusite eno ali dve kapljici eteričnega olja, na primer sivke.
Druge koristi avokadovega olja za zdravje
Raziskave kažejo, da lahko avokadovo olje pomaga pri preprečevanju številnih zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo in visokim holesterolom. Študija iz leta 2014 je pokazala, da ima avokadovo olje toliko zdravih koristi kot oljčno olje.
Študija iz leta 2017 je zaključila, da bi lahko avokadovo olje zmanjšalo oksidativno škodo, ki povzroča poškodbe ledvic pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. Rezultat izhaja iz oleinske kisline, "zdrave" maščobe, ki je glavna sestavina olja. Potrebno je več raziskav na ljudeh, preden je mogoče to trditev v celoti podpreti.
Poleg boja proti poškodbam ledvic je oleinska kislina znana tudi po svoji sposobnosti, da zmanjša tveganje za nastanek nekaterih vrst raka, preprečuje izbruhe nekaterih avtoimunskih bolezni, pospešuje regeneracijo celic, da pospešuje zdravljenje, pomaga pri odpravljanju mikrobnih okužb in zmanjšuje vnetja skozi telo.
Druga študija je poročala, da lahko oleinska kislina pomaga zmanjšati vnetje in bolečino, povezano z artritisom.
Tveganja
Neželeni učinki avokadovega olja so redki, vendar je možna alergija ali avokado ali njihovo olje.
Najboljši način za izključitev alergije je, da opravite test obliža. Na 1-palčni obliž kože na notranji strani roke nanesite majhno količino avokadovega olja. Če v 24-urnem obdobju ne pride do draženja, lahko olje varno uporabite na drugih delih kože.
Kdor je alergičen na avokado, naj se izogiba stiku z avokadovim oljem.
Odvoz
Ekološko avokadovo olje je enostavno vključiti v režim nege kože. Kupite ga lahko prek spleta ali v številnih trgovinah z zdravo hrano.
Obstaja malo tveganj za uporabo avokadovega olja, toda vsi, ki že imajo kožno bolezen, se bodo morda želeli pogovoriti z zdravnikom, preden bodo poskusili novo domače zdravilo.
