Aerobna vadba je lahko ključna za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni
Nova raziskava, nedavno objavljena v Časopis Ameriškega društva za geriatrijo raziskuje koristi vadbe za odložitev Alzheimerjeve bolezni.
Lani je pregled znanstvenikov z Univerze v Južni Kaliforniji v Los Angelesu ugotovil, da je kar 1 od 3 primerov Alzheimerjeve bolezni mogoče preprečiti s spremembami življenjskega sloga.
V istem poročilu je bilo poudarjenih tudi devet korakov, ki bi jih lahko kdo storil, da bi znatno zmanjšal tveganje. Eden takih korakov je bilo povečanje telesne aktivnosti.
Pravzaprav je tako splošno sprejeto, da je vadba dober način za preprečevanje demence, da Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da se posamezniki, stari 65 let ali več, ukvarjajo z 150-minutno aerobno vadbo zmerne intenzivnosti vsak teden ali 75 tedenskih minut močno aerobno vadbo, da se ta oblika demence zadrži.
Nazadnje tretja možnost, ki jo priporoča SZO, vključuje tako zmerno kot močno aktivnost, dopolnjeno z aktivnostmi za krepitev mišic.
A kot poudarjajo avtorji nove študije, WHO svoja priporočila opira na nekaj metaanaliz, ki so dale nasprotujoče si rezultate glede koristi vadbe za demenco.
Eden od razlogov za te nasprotujoče si rezultate bi lahko bil, da so prejšnje raziskave uporabljale zastarela statistična orodja, predlagajo avtorji študije.
Torej, Gregory Panza - fiziolog za vadbo na oddelku za kardiologijo v bolnišnici Hartford v Hartfordu v zvezni državi CT - in njegova ekipa sta se lotila temeljitejšega proučevanja kognitivnih koristi vadbe in uporabe novejših orodij.
Opravili so pregled obstoječe literature, ki je vključeval skupno 19 študij, ki so preučevale učinke vadbe pri ogroženih starejših.
Na splošno je analiza vključevala 1145 starejših, ki so bili v nevarnosti za Alzheimerjevo bolezen bodisi zato, ker je bil eden od njihovih staršev diagnosticiran z boleznijo, bodisi ker so že imeli blago kognitivno okvaro, ki je predhodnica Alzheimerjeve bolezni.
Aerobika je najboljša za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni
Panza in njegovi sodelavci so razkrili, da je bila kognitivna funkcija pri starejših odraslih, ki so se ukvarjali samo z aerobno vadbo, trikrat boljša kot pri starejših, ki so izvajali kombinacijo aerobnih vaj in vaj za krepitev mišic.
Študija je pokazala, da so starejši, ki so izvajali katero koli vrsto vadbe, pokazali boljšo kognitivno funkcijo kot tisti, ki sploh niso telovadili. Dejansko so tisti, ki niso telovadili, rahlo kognitivno upadli.
Študija je tudi potrdila, da so smernice SZO za telesno aktivnost podprte z dokazi, ki so jih preučevali. Kot avtorji zaključujejo:
"Naše ugotovitve kažejo, da vadba z vadbo lahko upočasni upad kognitivne funkcije, ki se pojavi pri posameznikih, ki jim grozi ali ima AD [Alzheimerjeva bolezen], pri čemer ima aerobna vadba verjetno najbolj ugoden učinek."
Pravzaprav Panza in sodelavci pravijo, da je njihova prva študija, ki nakazuje, da je aerobna vadba morda boljša po svoji sposobnosti, da preprečuje Alzheimerjevo bolezen pri ogroženih posameznikih.
Vendar avtorji tudi priznavajo, da so za potrditev [njihovih] ugotovitev potrebni [a] dodatni randomizirani kontrolirani klinični preskusi, ki vključujejo objektivne meritve kognitivne funkcije. “
"Končno," ugotavljajo, "bi morale biti študije namenjene preučevanju telesne aktivnosti in vadbe v kombinaciji z drugimi strategijami (npr. Zdravili) za razvoj bolj usmerjenih možnosti preprečevanja in zdravljenja AD."
