16 mitov o depresiji
Depresija je stanje, ki negativno vpliva na to, kako oseba misli, čuti in deluje, pri čemer simptomi trajajo vsaj 2 zaporedna tedna.
Leta 2017 je približno 7,1% vseh odraslih v ZDA doživelo vsaj eno epizodo večje depresije. Zaradi tega je eno najpogostejših stanj duševnega zdravja v ZDA
Kljub temu številni miti še naprej obkrožajo depresijo. To je predvsem posledica zastarele znanosti in njene kulturne, družbene in medicinske zasnove.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti nekaj najpogostejših mitov o depresiji, zakaj so zavajajoči in dejstva, ki jih morate vedeti.
1. Depresija ni resnično stanje
Nekateri ljudje depresijo diskreditirajo s trditvijo, da to ni resnično zdravstveno stanje in da je to nekakšna izbira ali osebnostna lastnost. To ni res.
Depresija je dobro uveljavljeno stanje, ki povzroča tako čustvene kot fizične simptome. Dejansko je bilo približno 63,8% odraslih, ki so v letu 2017 doživeli vsaj eno epizodo večje depresije, močno oslabljeno.
Zdravniki so depresijo povezali tudi z mešanico bioloških, okoljskih in psiholoških dejavnikov.
2. Zdravila so vedno najboljši način za zdravljenje depresije
Antidepresivi lahko izboljšajo način, kako možgani uporabljajo kemikalije, ki uravnavajo razpoloženje in stres, zdravniki pa jih bodo pogosto predpisovali za zdravljenje depresije.
Vendar antidepresivi niso zdravilo za depresijo in ne delujejo pri vseh ali v vsaki situaciji. Dejansko zdravniki običajno predpišejo antidepresive poleg psihoterapije in sprememb življenjskega sloga, da bi pomagali zdraviti depresijo.
3. Depresijo vedno povzroči travmatičen dogodek
Številni dejavniki lahko povečajo tveganje za razvoj depresije, vključno s travmatičnimi dogodki, kot so večje življenjske spremembe, žalost in nesreče.
Vendar so travmatični dogodki dejavnik tveganja ali potencialni sprožilec depresije in ne njen glavni vzrok.
Prav tako ne bodo vsi, ki doživijo travmatičen dogodek, razvili depresijo. Pogoj se lahko razvije tudi, ko se zdi, da gre v življenju nekoga vse v redu.
4. Depresija je običajen del odraščanja
Mladost je lahko čustveno, socialno in fiziološko težaven čas. Simptomi depresije so lahko podobni učinkom mladostništva. Sem spadajo prespano, razdražljivost, pesimizem in tesnoba.
Zdi se, da tudi mladostniki doživljajo visoko stopnjo depresije. Po ocenah je 13,3% najstnikov v ZDA, starih od 12 do 17 let, v letu 2017 doživelo vsaj eno večjo depresivno epizodo.
Vendar depresija ni obred ali biološki dogodek, ki ga mora oseba preživeti, da doseže polnoletnost.
Najstniki, ki izkazujejo »tipične najstniške znake«, še posebej dosledno zmanjšujejo razpoloženje in težave pri izpolnjevanju zahtev šole, naj čim prej poiščejo pomoč s pogovorom z zaupanja vrednim odraslim ali zdravnikom ali s pošiljanjem SMS-ov na TXT 4 HELP.
5. Vse ženske po porodu razvijejo depresijo
Mnoge ženske teden ali dva po porodu doživljajo "otroški blues", katerega učinki običajno vključujejo blago tesnobo, utrujenost in relativno zmanjšano razpoloženje.
Približno 15% vseh žensk v ZDA po rojstvu doživi vrsto depresije, imenovano poporodna depresija, ali velika depresivna motnja z začetkom periparta. To stanje lahko povzroči pomembne depresivne epizode.
Raziskovalci verjamejo, da se poporodna depresija razvije iz več razlogov, vključno z nenadnimi spremembami ravni estrogena in progesterona, pomanjkanjem spanja in zgodovino depresije.
Ženske s poporodno depresijo lahko občutijo izčrpanost in izjemno žalost do te mere, da jim je težko skrbeti zase in za svoje dojenčke.
Morda bodo potrebovali zdravljenje, da bi preprečili dolgoročne zaplete. V skrajnih primerih lahko poporodna depresija brez ustreznega zdravljenja nekatere ženske privede do škode sebi ali svojim dojenčkom.
O tem, kako se spoprijeti s poporodno depresijo, se naučite tukaj.
6. Moški ne razvijejo depresije
Kulturni in družbeni stereotipi ohranjajo mit, da moški ne razvijejo ali ne bi smeli razviti depresije. Kot rezultat tega je veliko ljudi dolgo časa spregledalo moško depresijo.
Čeprav se zdi, da depresija prizadene ženske pogosteje kot moške, jo moški doživljajo, četudi so lahko nekateri simptomi drugačni.
Moški se morda zdijo bolj jezni ali agresivni kot žalostni in se lahko ukvarjajo tudi z visoko tveganimi dejavnostmi. Moški so tudi ponavadi manj odprti za pogovor o svojih občutkih in zato je manj verjetno, da bodo poiskali pomoč.
Moški s simptomi depresije se morajo čim prej pogovoriti z zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje, da preprečijo resne zaplete. Tudi moški pogosteje kot ženske umrejo zaradi samomorov, povezanih z depresijo.
7. Pri osebi se razvije depresija, če jo ima družinski član
Družinska anamneza depresije je dejavnik tveganja za to bolezen, vendar ni zagotovilo, da jo bo nekdo razvil.
Genetika zagotovo igra vlogo pri razvoju depresije, vendar običajno skupaj s kombinacijo drugih okoljskih, psiholoških in bioloških dejavnikov. Zato samo zato, ker so človekovi sorodniki morda doživeli depresijo, ni zanesljiv znak, da jo bodo razvili sami.
Ljudje, ki se pri njih razvijejo depresija, pa lahko najdejo dodatno tolažbo in napotke pri pogovoru z družinskimi člani, ki osebno razumejo stanje.
8. Jemanje antidepresivov je življenjska obveznost
Res je, da bodo nekateri ljudje z depresijo več let jemali antidepresive, da bi obvladali svoje simptome, vendar zdravniki zelo redko predpisujejo antidepresive vse življenje.
Običajno traja približno 2–4 tedne, da antidepresivi začnejo delovati. Pomembno je poudariti, da za ljudi, ki jemljejo antidepresive, ni varno, da jih nenadoma prenehajo jemati. To je posledica nevarnosti odtegnitve neželenih učinkov, povezanih z nekaterimi zdravili.
Večina ljudi s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje naredi načrt, da počasi začne zmanjševati odmerek. Ta metoda zmanjševanja je običajna praksa, ko se simptomi neke osebe odpravijo.
Običajno je to približno po jemanju zdravila približno 6–12 mesecev.
9. Vsi doživljajo depresijo na enak način
Ljudje so včasih definirali depresijo z nekaj posebnimi simptomi. Ti so vključevali vsesplošno depresivno razpoloženje, prespanost in manjše zanimanje ali užitek v vsakdanjih dejavnostih.
Študije pa zdaj kažejo, da lahko ljudje med depresivnimi epizodami doživijo širok spekter psiholoških, čustvenih in fizičnih simptomov. To pomeni, da vsi z depresijo nimajo vseh simptomov, povezanih z njo.
Ljudje lahko tudi doživljajo ali izražajo depresijo različno glede na dejavnike, kot sta starost in spol.
To lahko vpliva tudi na to, katero zdravljenje je najboljša možnost. Običajno nekdo traja nekaj časa, da ugotovi, katera zdravila ali druge možnosti zdravljenja mu najbolj ustrezajo.
10. Depresija in žalost ali samopomilovanje sta isto
Nekateri so včasih na depresijo gledali kot na vrsto skrajne žalosti ali samopomilovanja. To ni tako.
Depresija je diagnosticirano stanje in ne določeno čustvo ali občutek. V nasprotju z žalostjo ali samopomilovanjem depresivne epizode povzročajo simptome, ki trajajo vsaj 2 tedna in lahko bistveno spremenijo način razmišljanja, občutka in delovanja osebe.
11. Zasedenost zdravi depresijo
Priporočena količina gibanja in preživljanja časa z družino in prijatelji lahko pomaga zmanjšati nekatere simptome depresije.
Vendar je mit, da če se nekdo vrže v svoje delo, začne projekt ali najde nov hobi, mu bo to pomagalo olajšati depresijo.
Namesto tega se bodo ljudje morda želeli med depresivno epizodo osredotočiti na nekaj svojih rednih nalog. Vse velike naloge bi morali razbiti na manjše, bolj obvladljive in se izogibati preveč stvari hkrati.
Ljudje naj tudi odložijo kakršne koli pomembne odločitve ali zaveze med epizodami depresije, da bodo lahko sprejeli jasnejše in bolj objektivne odločitve.
12. Depresija se razvije v določeni starosti
Mnogi ljudje svojo prvo depresivno epizodo doživijo v odrasli dobi, pogosto nekje v dvajsetih ali tridesetih letih. Vendar se lahko depresija razvije v kateri koli starosti.
Raziskovalci zdaj vedo, da lahko celo mladostniki in otroci doživljajo depresijo, čeprav so lahko simptomi zelo različni. Na primer, pri otrocih se lahko depresija kaže s simptomi, kot so razdražljivost in huda tesnoba.
13. Ljudje z depresijo so vedno videti žalostni ali kažejo očitne simptome
Veliko ljudi depresijo povezuje s tem, da je žalosten ali umaknjen.Čeprav je res, da lahko depresivno razpoloženje povzroči, da je nekdo videti žalosten, vendar vsi ne doživljajo depresije na enak način ali kažejo enake znake.
Na primer, moški z depresijo so lahko bolj jezni ali agresivni kot žalostni. Mnogi ljudje skušajo svoje simptome tudi skriti ali diskreditirati, zlasti moški. Po drugi strani pa lahko otroci in mladostniki z depresijo prej občutijo hudo tesnobo in razdražljivost kot pa zmanjšanega razpoloženja.
Več o skritih znakih depresije preberite tukaj.
14. Depresija je naravni del staranja
Pri starejših odraslih lahko resna zdravstvena stanja, kot so rak, bolezni srca in Parkinsonova bolezen, povzročijo depresijo. Nekatera zdravila za resna zdravstvena stanja lahko povzročijo tudi neželene učinke, ki povečajo tveganje za depresijo.
Vendar depresija ni naraven del staranja. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) le približno 1–5% starejših odraslih, ki živijo zunaj negovalnih domov in bolnišnic, doživlja depresijo.
Kljub temu se morajo starejši odrasli s kroničnimi zdravstvenimi težavami ali znaki depresije pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, kako zmanjšati tveganje za depresijo ali jo zdraviti. Zdravniki lahko včasih zamudijo simptome depresije, če jih zamenjajo z naravnim odzivom na hudo bolezen.
15. Če govorimo o depresiji, jo poslabšamo
Še vedno obstaja mit, da lahko govorjenje o depresiji poslabša stanje, predvsem zaradi stigme, povezane z duševnim zdravjem. To ni res. Pravzaprav bi morali ljudje z depresijo o tem poskusiti razpravljati, saj bodo mnogi potrebovali zunanjo pomoč, da se bodo začeli počutiti bolje.
Ljudje z depresijo se lahko poskušajo pogovoriti z nekom, ki mu zaupajo, na primer s prijateljem, družinskim članom ali zdravstvenim delavcem.
Pri zdravljenju depresije lahko pomaga tudi več vrst psihoterapije ali pogovorne terapije, med drugim:
- kognitivno vedenjska terapija
- terapija za reševanje problemov
- medosebna terapija
16. Zeliščni dodatki lahko pomagajo pri zdravljenju depresije
V kombinaciji s psihoterapijo ali zdravili lahko nekatere prehranske spremembe včasih zmanjšajo simptome depresije.
Več proizvajalcev dodatkov trdi, da lahko njihovi izdelki pomagajo pri zdravljenju depresije. Le malo jih ima znanstveno podporo, nekatere pa lahko dejansko povzročijo resna zdravstvena stanja, zlasti šentjanževka, ki lahko povzroči negativne interakcije, če jo oseba pomeša z antidepresivi.
Drugi nedokazani priljubljeni naravni dodatki proti depresiji vključujejo:
- omega-3 maščobne kisline
- S-adenozilmetionin
- baldrijan
Čeprav nekatere študije kažejo, da ti dodatki lahko pomagajo pri depresiji, dokazi niso prepričljivi. Ljudje, ki razmišljajo o jemanju zeliščnih dodatkov, se morajo najprej pogovoriti s predpisovalcem duševnega zdravja.
Povzetek
Kljub temu, da je zelo pogosto priznano stanje, je še vedno veliko mitov in napačnih predstav o depresiji.
Ko se raziskovalci naučijo več o depresiji in ko se družbena, kulturna in medicinska percepcija o njej razvijajo, te napačne predstave izginjajo.
Ker nove raziskave še naprej poudarjajo, kako zapletena, pogosta in razširjena je depresija, se bodo verjetno spremenila tudi trenutna razumevanja depresije.
