Kaj vedeti o napadih panike in panični motnji

Napad panike se lahko zgodi, ko ima oseba visoko stopnjo tesnobe. Vsakdo lahko doživi napad panike. Včasih so ti napadi simptom panične motnje.

Med napadom panike lahko človek doživi silna čustva, vključno z nemočjo in strahom. Fizični simptomi lahko vključujejo hiter srčni utrip, hitro dihanje, znojenje in tresenje.

Napadi panike se pogosto zgodijo v določenih situacijah, ki sprožijo povečan stres. Toda nekateri jih doživljajo večkrat, brez jasnih sprožilcev. V tem primeru ima oseba lahko panično motnjo.

Zdravnik bo uporabil merila iz Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje, peta izdaja (DSM-5) za diagnosticiranje panične motnje.

Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja (APA) ima približno 1 od 75 ljudi panično motnjo. Lahko močno vpliva na kakovost življenja.

Panični napadi in panična motnja pa sta težavi duševnega zdravja, ki ju zdravljenje lahko pomaga obvladati.

Simptomi

Luis Velasco / Stocksy United

Napad panike je lahko samostojna težava ali ponavljajoč se simptom panične motnje.

Ne glede na to je napad lahko zastrašujoč, vznemirjajoč in neprijeten. Občutki so bolj intenzivni kot stresi, ki jih ljudje običajno doživijo.

Napadi panike običajno trajajo 5–20 minut, simptomi pa lahko trajajo do 1 ure.

Po navedbah Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo napad panike vključuje vsaj štiri od naslednjih simptomov:

• bolečine v prsih in nelagodje
• mrzlica ali občutek vročine
• omotica in omotica
• strah pred smrtjo
• strah pred izgubo nadzora ali »ponorenjem«
• palpitacije srca, nepravilen srčni utrip ali pospešen srčni utrip
• odrevenelost ali mravljinčenje
• tresenje, potenje ali tresenje
• težave z dihanjem, ki se lahko počutijo kot zadušitev
• občutek ločenosti od resničnosti
• slabost in vznemirjen želodec

Ljudje s napadi panike včasih razvijejo agorafobijo, ki vključuje strah pred situacijami, ko je pomoč ali pobeg težko dostopna.

Simptomi napada panike so lahko podobni simptomom drugih zdravstvenih stanj, vključno s pljučnimi motnjami, srčnimi boleznimi ali težavami s ščitnico.

Včasih oseba, ki jo napade panika, poišče nujno medicinsko pomoč, ker se počuti, kot da ima srčni napad. Tukaj se naučite razlikovati.

Kaj je panična motnja?

Panična motnja je duševno zdravstveno stanje in napadi panike so simptom.

Mnogi ljudje v določenem trenutku doživijo vsaj en napad panike, ljudje s panično motnjo pa se ponavljajo.

Simptomi se običajno pojavijo v zgodnji odrasli dobi, približno med 18-25 leti, vendar se lahko pri otrocih razvije panična motnja. Pri ženskah je dvakrat večja verjetnost kot pri moških.

Genetski in biološki dejavniki lahko povečajo verjetnost panične motnje, vendar znanstveniki še niso prepoznali povezave s katerim koli določenim genom ali kemikalijo.

Motnja se lahko razvije, ko se oseba z določenimi genetskimi značilnostmi sooča z okoljskimi stresi. Sem spadajo velike življenjske spremembe, kot je na primer prvi otrok ali odhod od doma. Tveganje lahko poveča tudi zgodovina fizične ali spolne zlorabe.

Panična motnja se lahko razvije, ko se oseba, ki je doživela več napadov panike, boji, da bi jo imela še ena. Zaradi tega strahu se lahko umaknejo od prijateljev in družine ter se vzdržijo odhoda zunaj ali obiska krajev, kjer se lahko zgodi napad panike.

Panična motnja lahko človeku močno omeji kakovost življenja, vendar so na voljo učinkovita zdravljenja.

Kakšna je razlika med napadom panike in napadom tesnobe?

Vzroki

Anksioznost je naravni odziv na stres, vendar če postane raven anksioznosti previsoka, lahko to povzroči paniko.

Ko možgani prejmejo opozorila o nevarnosti, opozorijo nadledvično žlezo, da sprosti adrenalin, ki ga včasih imenujejo epinefrin ali hormon »boj ali beg«.

Napad adrenalina lahko pospeši srčni utrip in zviša krvni tlak in hitrost dihanja. Vse to so značilnosti napada panike.

Lahko umreš zaradi napada panike?

Dejavniki tveganja

Številna vprašanja lahko povečajo verjetnost napadov panike in panične motnje. Tej vključujejo:

• genetski dejavniki
• večji stres ali življenjske spremembe
• kofein, tobak, alkohol, droge za rekreacijo ter sladka hrana in pijača

Tudi napadi panike so lahko simptom drugih stanj, kot so:

• generalizirana anksiozna motnja
• obsesivno kompulzivna motnja
• posttravmatska stresna motnja

Diagnoza

Uporaba smernic v DSM-5, lahko zdravnik diagnosticira panično motnjo, če ima oseba:

• pogosti, nepričakovani napadi panike
• imel nenehni strah pred napadom panike vsaj 1 mesec
• zaradi tega strahu bistveno spremenili svoje vedenje
• nobenega drugega stanja, kot je socialna fobija, in nobene uporabe zdravil ali zdravil, ki bi lahko predstavljala simptome

Tukaj se naučite nekaj strategij za spopadanje s panično motnjo.

Zdravljenje

Najpogostejši načini zdravljenja panične motnje so zdravila in psihoterapija.

Po poročanju agencije APA se veliko ljudi počuti bolje, ko razume, kaj je panična motnja - in kako pogosta je.

Oseba ima lahko koristi od kognitivno vedenjske terapije, včasih skrajšane na CBT. Pomaga jim lahko pri prepoznavanju sprožilcev in novih načinov soočanja s težkimi situacijami.

Druga možnost je interoceptivna izpostavljenost, ki človeka nauči, da se navadi na simptome napada panike v varnem okolju. Cilj je zmanjšati strah pred napadom in razbiti simptome na obvladljive stopnje.

Medtem pa lahko pomagajo tudi sprostitvene tehnike, kot sta počasno dihanje in vizualizacija.

Za nekatere ljudi lahko zdravnik predpiše tudi eno ali več naslednjih zdravil:

• Benzodiazepini: Ti lahko zdravijo simptome tesnobe, primeri so alprazolam (Xanax) in klonazepam (Klonopin).
• Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI): Ti se pogosto uporabljajo za zdravljenje depresije, nekateri primeri pa vključujejo fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) in sertralin (Zoloft).
• Zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI): to so tudi antidepresivi, en primer pa je venlafaksinijev klorid (Effexor XR).
• Beta-blokatorji: Ti lahko uravnavajo srčni utrip.

SSRI in SNRI so dolgotrajno zdravljenje in lahko trajajo nekaj tednov, da učinkujejo. Benzodiazepini lahko simptome hitreje zmanjšajo, vendar obstaja nevarnost odvisnosti.

Nekatera zdravila povzročajo škodljive učinke. Pomembno je, da zdravnik sodeluje z osebo, da najde najboljše možno zdravljenje.

Leta 2020 je uprava za prehrano in zdravila (FDA) okrepila opozorilo o benzodiazepinih. Uporaba teh zdravil lahko privede do fizične odvisnosti, umik pa je lahko življenjsko nevaren. Njihova kombinacija z alkoholom, opioidi in drugimi snovmi lahko povzroči smrt. Pri uporabi teh zdravil je nujno upoštevati zdravnikova navodila.

Tu se naučite, kako pomagati nekomu, ki ima napad panike.

Preprečevanje

Različni nasveti lahko pomagajo zmanjšati pogostost in vpliv napadov panike.

Ko se začne napad panike:

• Poskusite se ne boriti.
• Ostani, kjer si.
• Vadite počasi, globoko dihajte.
• Poskusite vizualizirati pozitivne slike.
• Ne pozabite, da bo kmalu minilo in to ni življenjsko nevarno.

Da bi zmanjšali tveganje za nadaljnje napade:

• Spoznajte napade panike in se o izkušnji pogovorite z drugimi.
• Izogibajte se snovem, ki lahko prispevajo k težavi, vključno s kofeinom, tobakom, alkoholom, rekreacijskimi drogami in sladko hrano in pijačo.
• Redno spajte in se gibajte, da zmanjšate stres.
• Vadite jogo, globoko dihanje, pozitivno vizualizacijo in druge tehnike za sprostitev.

Tu najdete več strategij.

Zapleti

Brez zdravljenja lahko panična motnja škoduje številnim vidikom človekovega življenja. Lahko na primer vodi do:

• nezdrava uporaba alkohola, tobaka ali drugih snovi
• fobije, kot je agorafobija
• težave v šoli ali na delovnem mestu
• socialni umik
• druge zdravstvene težave, ki zahtevajo pogosto zdravstveno oskrbo
• finančne težave
• samomorilne misli ali vedenja

Preprečevanje samomorov

Če poznate nekoga, ki mu grozi samopoškodovanje, samomor ali poškodovanje druge osebe:

• Zastavite težko vprašanje: "Ali razmišljate o samomoru?"
• Poslušajte osebo brez presoje.
• Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili ali pošljite TALK na 741741 in komunicirajte z usposobljenim kriznim svetovalcem.
• Ostanite z osebo, dokler ne pride strokovna pomoč.
• Poskusite odstraniti orožje, zdravila ali druge potencialno škodljive predmete.

Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, vam lahko pomaga preventivna telefonska linija. Nacionalna linija za preprečevanje samomorov je na voljo 24 ur na dan na številki 800-273-8255. V času krize lahko naglušni ljudje pokličejo 800-799-4889.

Kliknite tukaj za več povezav in lokalnih virov.

Outlook

Napadi panike in panična motnja prizadenejo veliko ljudi. Napadi so lahko zastrašujoči, vendar obstajajo učinkovita zdravljenja.

Kdor skrbi glede napadov panike ali panične motnje, bi moral biti zdravniško oskrbljen. Zgodaj pridobljeno oskrbo lahko prepreči poslabšanje simptomov in prepreči zaplete.

Kaj storiti, če vas novice zaskrbijo? Odkrijte tukaj.