Kaj povzroča pretirano zaspanost?

Običajno je, da se ljudje občasno počutijo zaspani, zlasti po dolgem dnevu. Vendar pa lahko pretirana zaspanost moti in človeku otežuje opravljanje običajnih vsakodnevnih dejavnosti.

Nekateri najpogostejši vzroki za prekomerno zaspanost vključujejo premalo spanja in slabo kakovost spanja.

V nekaterih primerih je pretirana zaspanost lahko posledica motnje spanja ali drugega osnovnega zdravstvenega stanja.

Preberite, če želite izvedeti več o različnih vzrokih prekomerne zaspanosti, njihovih simptomih in možnostih zdravljenja.

Vzroki

Pretirana zaspanost lahko moti človekove vsakodnevne dejavnosti.

Prekomerno zaspanost je težko količinsko opredeliti, saj lahko različnim ljudem pomeni različne stvari.

Na splošno gre za občutek utrujenosti ali zaspanosti, ki traja ves dan ali več dni.

Pretirana zaspanost je razmeroma pogosta težava. Študija leta 2019 v Ljubljani Nature Communications ugotavlja, da se 10–20% ljudi do neke mere spopada s pretirano zaspanostjo.

Obstaja več možnih vzrokov za pretirano zaspanost, od katerih ima vsak različne načine zdravljenja.

Pomanjkanje spanja

Pomanjkanje spanja se pojavi, ko oseba ne spi dovolj. Ameriška akademija za medicino spanja (AASM) ugotavlja, da odrasli potrebujejo med 7 in 8 urami spanja vsako noč, da se naslednji dan počutijo budne in dobro spočiti.

Vendar pa po AASM približno 20% odraslih ne dobi dovolj spanja.

Oseba, ki ponoči ne spi dovolj, verjetno naslednji dan občuti pretirano zaspanost. Ljudje, ki redno ne spijo dovolj, se lahko počutijo nenehno utrujeni.

Nekateri pogosti vzroki za pomanjkanje spanja vključujejo:

• pretiran ali neskladen delovni čas
• osebne obveznosti
• osnovno zdravstveno stanje

Osnovni medicinski vzroki zahtevajo lastno zdravljenje. V večini drugih primerov lahko preproste spremembe življenjskega sloga običajno izboljšajo trajanje in kakovost človekovega spanca.

Nespečnost

Nespečnost je stanje spanja, v katerem ljudje težko spijo. Ljudje, ki imajo nespečnost, se počutijo preveč zaspani, vendar ne morejo pasti ali zaspati.

Ljudje lahko nespečnost doživljajo na različne načine. Nekateri pogosti simptomi vključujejo:

• ker ne more zaspati
• neprestano prebujanje skozi noč
• zbujam se zelo zgodaj zjutraj in ne moremo več zaspati

Nespečnost je težko diagnosticirati. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ugotavljajo, da zdravniki nespečnost praviloma diagnosticirajo le tako, da izključijo druge možne motnje spanja.

Zdravljenje

Zdravljenje nespečnosti lahko vključuje kombinacijo terapij. Primeri vključujejo:

• sedativno-hipnotična zdravila
• antidepresivi
• vedenjske tehnike za spodbujanje rednega spanca

Obstruktivna apneja v spanju

Apneja v spanju je motnja, pri kateri oseba med spanjem začasno ustavi dihanje. Je razmeroma pogost vzrok za pretirano dnevno zaspanost.

Obstajata dve vrsti apneje med spanjem:

• Obstruktivna apneja v spanju (OSA): OSA se pojavi, ko se mehka tkiva na zadnji strani grla zrušijo in blokirajo pretok zraka.
• Centralna apneja med spanjem (CSA): CSA se pojavi, ko možgani dihalnim mišicam ne dajo signala, naj dihajo.

Nekateri ljudje doživljajo mešano apnejo v spanju, ki je kombinacija OSA in CSA.

Epizode apneje v spanju se lahko pojavijo na desetine ali celo stotine krat v eni noči. Posledično lahko močno motijo ​​človekov cikel spanja.

Pogosti simptomi apneje med spanjem vključujejo zelo glasno smrčanje in zadihavanje po zraku skozi noč.

Med epizodo apneje med spanjem telo človeka začasno strada pred kisikom. Pomanjkanje kisika lahko povzroči druge težave, na primer nepravilen srčni utrip.Sčasoma lahko to privede do resnih kroničnih stanj, kot so visok krvni tlak in bolezni srca.

Apneja v spanju se pogosto pojavi, če ima oseba prekomerno telesno težo. V tem primeru bo izguba teže prvo priporočeno zdravljenje.

Zdravljenje

Dva pogosta zdravljenja apneje med spanjem vključujejo:

• Naprave s pozitivnim tlakom v dihalnih poteh: Te naprave sestavljajo stroj, ki se pritrdi na masko, ki jo oseba nosi na obrazu. Stroj dovaja zrak pod tlakom v grlo osebe, ko spi. Zrak preprečuje, da bi se grlo zrušilo.
• Oralni pripomočki: podobni so zaščitnim ustnikom ali ortodontskim aparatom. Naprave med spanjem nekoliko držijo spodnjo čeljust naprej. Ta postavitev preprečuje, da bi se mehka tkiva na zadnji strani grla zrušila in zamašila dihalne poti.

Sindrom nemirnih nog

Sindrom nemirnih nog (RLS) se nanaša na neobvladljivo željo po premikanju nog, ko mirujejo. Stanje običajno povzroči tudi neprijetne občutke v nogah.

RLS se lahko pojavi med budnostjo in med spanjem. Ljudje, ki imajo RLS v budnem stanju, imajo lahko težave s spanjem.

Če se RLS zgodi med spanjem, lahko povzroči, da se osebe čez noč večkrat krčijo ali trzajo. Čeprav to morda ne bo dovolj za prebujanje osebe, ji lahko prepreči, da bi dosegla stopnjo globokega, mirnega spanca. Posledično se lahko oseba naslednji dan počuti počasno in utrujeno.

Nekateri znanstveniki verjamejo, da je RLS posledica nepravilnosti v nevrotransmiterju dopaminu, ki ima pomembno vlogo pri nadzoru mišičnih gibov.

Zdravljenje

Določene spremembe življenjskega sloga so lahko koristne za ljudi z blažjimi primeri RLS. Tej vključujejo:

• sprejetje dobrih spalnih navad
• redno vadbo
• opustitev kajenja

Ljudje s hujšimi primeri RLS bodo morda potrebovali zdravila za uravnavanje ravni dopamina in železa v telesu.

Narkolepsija

Narkolepsija je nevrološko stanje, zaradi katerega človek nenadoma in ob neprimernem času zaspi.

Ljudje z narkolepsijo običajno čez dan občutijo izjemno in trajno zaspanost. Večina ljudi s tem stanjem bo imela tudi enega ali več naslednjih simptomov:

• motnje spanja
• paraliza spanja
• halucinacije

Zdravljenje

Zdravljenje običajno vključuje stimulativna zdravila, ki človeku pomagajo ostati budna. Antidepresivi lahko pomagajo nadzorovati halucinacije in epizode paralize spanja.

Zdravniki lahko tudi priporočijo, da ljudje čez dan nekajkrat dobro spijo, saj lahko to izboljša simptome narkolepsije.

Depresija

Depresija lahko prispeva k težavam s spanjem, vključno s čezmerno zaspanostjo čez dan, pa tudi do prespanosti ali spanja, ki ni miren. Tudi težave s spanjem lahko prispevajo k simptomom depresije.

Splošna utrujenost in dnevna utrujenost sta pogosti pri ljudeh z depresijo. Drugi simptomi depresije vključujejo:

• občutki žalosti
• občutke brezupa ali obupa
• občutki tesnobe
• težave s koncentracijo
• težave pri zapomnitvi podrobnosti

Zdravljenje

Psihoterapija lahko pomaga pri zdravljenju depresije.

Zdravljenje depresije lahko vključuje zdravljenje z zdravili, psihoterapijo ali kombinacijo obeh.

Na voljo je več različnih vrst antidepresivov. Oseba se lahko s svojim zdravnikom pogovori o tem, katera zdravila bi bila zanj najprimernejša.

Pogoste psihoterapije za depresijo vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in medosebno terapijo. Po navedbah Ameriškega združenja za tesnobo in depresijo se zdi, da so te terapije še posebej učinkovite pri zdravljenju depresije.

Nekatera zdravila

V nekaterih primerih je lahko dnevna zaspanost neželeni učinek določenega zdravila, na primer:

• antihistaminiki
• antipsihotiki
• antidepresivi
• zdravila proti tesnobi
• zdravila za visok krvni tlak

Pomembno je, da se o neželenih učinkih katerega koli zdravila pogovorite z zdravnikom. Če je neželenih učinkov, kot je zaspanost, pretežko obravnavati, lahko zdravnik priporoči spremembo zdravila ali odmerka.

Simptomi

Prekomerna zaspanost sama po sebi ni motnja, temveč simptom nezadostnega spanca ali osnovnega zdravstvenega stanja.

Ljudje, ki imajo pretirano zaspanost, lahko opazijo naslednje:

• utrujenost
• duševna megla
• nezmožnost osredotočanja
• grogginess
• počasnost

Prekomerna zaspanost lahko povzroči tudi:

• težave z zbujanjem ali vstajanjem iz postelje zjutraj
• čez dan se počutite počasni in nemotivirani
• dremanje pogosto čez dan
• zaspati ob neprimernem času, na primer med vožnjo ali med obroki
• zamudi v pozornosti
• izguba apetita
• težave s spominjanjem dogodkov skozi ves dan
• težave s koncentracijo
• draženje
• slaba uspešnost pri delu ali šolskih dejavnostih

Oseba ima lahko dodatne simptome, če je njihova prekomerna zaspanost posledica osnovnega zdravstvenega stanja.

Diagnoza

Pravilno diagnosticiranje osnovnega vzroka prekomerne zaspanosti je pomembno za vzpostavitev najboljšega zdravljenja.

Med diagnostičnim postopkom lahko zdravnik postavlja vprašanja o življenjskih navadah osebe in morebitnih zdravilih, ki jih jemlje. Zdravnik lahko postavlja tudi vprašanja v zvezi z duševnim zdravjem.

V nekaterih primerih lahko zdravnik odredi naslednje diagnostične teste:

• Študija spanja, imenovana polisomnografija: Ta test beleži človekove možganske valove, raven kisika in gibanje telesa med spanjem, da se oceni njihov cikel spanja.
• Elektroencefalogram: Ta neinvazivni test beleži električno aktivnost v možganih.

Splošno zdravljenje pretirane zaspanosti

Redna vadba bo ljudem morda pomagala do boljšega spanca.

Specifično zdravljenje prekomerne zaspanosti bo v celoti odvisno od vzroka.

Večina zdravstvenih delavcev ne bo želela predpisovati zdravil z močno zasvojenostjo za pomoč pri spanju in ljudje, ki prejmejo recept za zdravila za spanje, jih ne bi smeli jemati vsak dan.

Nekatere splošne spremembe življenjskega sloga pa lahko ljudem pomagajo do boljšega spanca. Tej vključujejo:

• zdravo in uravnoteženo prehrano
• omejevanje vnosa kofeina in alkohola
• redno vadbo
• ustvarjanje sproščujočega okolja spanja
• kopel pred spanjem
• vodenje doslednega urnika spanja

Povzetek

Prekomerna zaspanost je normalna po noči slabega ali nezadostnega spanca. Vztrajna zaspanost pa je lahko simptom motnje spanja ali kakšnega drugega zdravstvenega stanja.

Kdor redno občuti pretirano zaspanost, naj za diagnozo obišče svojega zdravnika. Zdravljenje osnovnega vzroka lahko izboljša kakovost spanja in zmanjša tveganje za druge zaplete.

Številni načrti zdravljenja vključujejo preproste spremembe življenjskega sloga, ki lahko pomagajo izboljšati kakovost spanja.