Kaj so nootropi (pametna zdravila)?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Nootropics ali "pametna zdravila" so vrsta snovi, ki lahko povečajo delovanje možganov. Včasih jih imenujemo tudi ojačevalci kognicije ali snovi za izboljšanje spomina.

Nootropiki na recept so zdravila s stimulativnimi učinki. Lahko se odzovejo na simptome zdravstvenih stanj, kot so motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), narkolepsija ali Alzheimerjeva bolezen.

Snovi brez recepta, ki lahko izboljšajo delovanje ali fokus možganov, kot sta kofein in kreatin, se prav tako štejejo za nootropike. Ne zdravijo bolezni, lahko pa vplivajo na razmišljanje, spomin ali druge duševne funkcije.

Ta članek obravnava pametna zdravila na recept in brez njih, vključno z njihovo uporabo, neželenimi učinki in varnostnimi opozorili.

Nootropics na recept

Oseba lahko vzame nootropno zdravilo za zdravljenje ADHD, narkolepsije ali demence.

Zdravnik lahko za zdravljenje zdravstvenega stanja predpiše nootropno zdravilo. Običajno je zdravilo vrsta poživila, kot je amfetamin, ki lahko pomaga pri zdravljenju ADHD, narkolepsije, demence ali podobnega stanja.

Nootropiki na recept vključujejo:

• modafinil (Provigil), poživilo, ki obravnava nenadno zaspanost narkolepsije
• Adderall, ki vsebuje amfetamine za zdravljenje ADHD
• metilfenidat (Ritalin), poživilo, ki lahko obvladuje simptome narkolepsije in ADHD
• memantin (Axura), ki zdravi simptome Alzheimerjeve bolezni

Čeprav so ti lahko učinkoviti pri zdravljenju določenih zdravstvenih stanj, jih oseba ne sme jemati brez recepta.

Kot vsa zdravila na recept tudi oni nosijo nevarnost neželenih učinkov in interakcij, človek pa jih mora vzeti le pod zdravniško oskrbo.

Pogosti neželeni učinki nootropikov na recept vključujejo:

• visok krvni pritisk
• hiter srčni utrip
• nespečnost in druge motnje spanja
• težave z vidom
• zasvojenost

Nekateri dokazi kažejo, da imajo ljudje, ki uporabljajo nootropike na recept za izboljšanje možganske funkcije, večje tveganje za impulzivno vedenje, kot so tvegane spolne prakse.

Izvajalci zdravstvenih storitev bi morali tesno sodelovati z ljudmi, ki jemljejo nootropike na recept, da bi obvladali neželene učinke in spremljali njihovo stanje.

Nootropics brez recepta

Izraz "nootropni" se lahko nanaša tudi na naravne ali sintetične dodatke, ki spodbujajo duševno zmogljivost. Naslednji oddelki razpravljajo o nootropih, ki ne zahtevajo recepta.

Kofein

Mnogi ljudje zaradi svojih stimulativnih učinkov uživajo pijače, ki vsebujejo kofein, na primer kavo ali čaj. Študije kažejo, da je kofein varen za večino ljudi v zmernih količinah.

Običajna skodelica kave ali čaja je lahko dober način za povečanje duševne osredotočenosti. Vendar ekstremne količine kofeina morda niso varne.

Uprava za prehrano in zdravila (FDA) priporoča, da ljudje na dan zaužijejo največ 400 miligramov (mg) kofeina. To je količina v 4-5 skodelicah kave.

Kofeinske tablete in praški lahko vsebujejo izredno velike količine poživila. Jemanje jih lahko v redkih primerih povzroči preveliko odmerjanje kofeina in celo smrt.

Ženske, ki so noseče ali utegnejo zanositi, bodo morda morale omejiti ali se izogniti uživanju kofeina. Študije so pokazale, da je uživanje 4 ali več obrokov kofeina na dan povezano z večjim tveganjem za izgubo nosečnosti.

L-teanin

L-teanin je aminokislina, ki se pojavlja v črnem in zelenem čaju. Ljudje lahko jemljejo tudi dodatke l-teanina.

Pregled iz leta 2016 je poročal, da lahko l-teanin poveča alfa valove v možganih. Alfa valovi lahko prispevajo k sproščenemu, a budnemu duševnemu stanju.

L-teanin lahko dobro deluje v kombinaciji s kofeinom. Nekateri dokazi kažejo, da ta kombinacija pomaga povečati kognitivno zmogljivost in budnost. Vsakdo, ki želi zaužiti l-teanin v čaju, mora imeti v mislih smernice FDA o kofeinu.

Za l-teanin ni smernic za odmerjanje, vendar mnogi dodatki priporočajo jemanje 100–400 mg na dan.

Omega-3 maščobne kisline

Študije so pokazale, da so omega-3 maščobne kisline pomembne za boj proti staranju možganov.

Omega-3 maščobne kisline spadajo med najbolj znane in dobro preučene miselne ojačevalce.

Te večkrat nenasičene maščobe najdemo v maščobnih ribah in dodatkih ribjega olja. Ta vrsta maščobe je pomembna za zdravje možganov, človek pa jo mora dobiti s prehrano.

Omega-3 pomagajo graditi membrane okoli telesnih celic, vključno z nevroni. Te maščobe so pomembne za obnovo in obnovo možganskih celic.

Pregled iz leta 2015 je pokazal, da omega-3 maščobne kisline ščitijo pred staranjem možganov. Druge raziskave so ugotovile, da so omega-3 pomembni za delovanje možganov in živčnega sistema.

Vendar pa velika analiza ni pokazala, da "dodajanje omega-3 [polinenasičenih maščobnih kislin] pri kognitivno zdravih starejših ljudeh ne vpliva na kognitivne funkcije." Avtorji priporočajo nadaljnje dolgoročne študije.

Oseba lahko dobi dodatke omega-3 v različnih oblikah, vključno z ribjim oljem, oljem krila in oljem alg.

Ti dodatki imajo majhno tveganje za neželene učinke, če jih oseba jemlje po navodilih, vendar lahko vplivajo na zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi. Preden jih vzamete, se posvetujte z zdravnikom.

Racetams

Racetami so sintetične spojine, ki lahko vplivajo na nevrotransmiterje v možganih. Nekateri nootropni racetam vključujejo:

• piracetam
• pramiracetam
• fenilpiracetam
• aniracetam

Študija, opravljena na podganah, kaže, da ima lahko piracetam nevroprotektivne učinke.

V enem pregledu piše, da "nekatere študije kažejo, da ima piracetam nekaj koristi, vendar dokazi na splošno niso dovolj konsistentni ali pozitivni, da bi podpirali njegovo uporabo pri demenci ali kognitivnih motnjah." Za potrditev tega bodo potrebne dodatne raziskave.

Za racetame ni določenega odmerka, zato mora oseba upoštevati navodila in se posvetovati z zdravnikom. Na splošno študije niso odkrile škodljivih učinkov jemanja racetamov po navodilih.

Ginko biloba

Ginko biloba je drevo, ki izvira iz Kitajske, Japonske in Koreje. Njeni listi so na voljo kot zeliščni dodatek.

Študija iz leta 2016 je pokazala, da je gingko biloba "potencialno koristna" za izboljšanje delovanja možganov, vendar bo potrditev tega zahtevala več raziskav.

Ginko biloba lahko pomaga pri simptomih demence, v skladu z enim pregledom, ki poroča o učinkih, ki se pojavijo pri ljudeh, ki so vsaj 5 mesecev jemali več kot 200 mg na dan.

Vendar avtorji pregleda ugotavljajo, da so potrebne dodatne raziskave. Poleg tega, če so na voljo nootropi na recept, ginko biloba morda ni najbolj varna ali učinkovita možnost.

Panax ginseng

Panax ginseng je večletni grm, ki raste na Kitajskem in v delih Sibirije. Ljudje uporabljajo njene korenine v medicinske namene.

Ljudje se ne smejo mešati Panax ginseng z drugimi vrstami ginsenga, kot so sibirske ali ameriške sorte. To so različne rastline z različno uporabo.

Pregled iz leta 2018 poroča, da Panax ginseng lahko pomaga pri preprečevanju nekaterih možganskih bolezni, vključno z Alzheimerjevo boleznijo, Parkinsonovo boleznijo in Huntingtonovo boleznijo. Pomaga lahko tudi pri okrevanju možganov po možganski kapi.

Panax ginseng sodeluje z mnogimi zdravili, zato se pred jemanjem posvetujte z zdravnikom. Tipičen odmerek za duševne funkcije je 100–600 mg enkrat ali dvakrat na dan.

Rhodiola

Nekateri dokazi to kažejo Rhodiola rosea L., znan tudi kot rodiola ali roseroot, lahko pomaga pri kognitivnih sposobnostih.

En pregled je poročal, da ima rodiola lahko nevroprotektivne učinke in lahko pomaga pri zdravljenju nevrodegenerativnih bolezni.

V drugem pregledu je bilo ugotovljeno, da je rodiola pomagala uravnavati nevrotransmiterje v možganih in pozitivno vplivala na razpoloženje.

Kapsule Rhodiola imajo različno jakost. Običajno oseba vzame kapsulo enkrat ali dvakrat na dan.

Kreatin

Kreatin je aminokislina, ki je gradnik beljakovin. Ta dodatek je priljubljen med športniki, saj lahko pomaga izboljšati telesno zmogljivost. Lahko vpliva tudi na duševne sposobnosti.

Pregled leta 2018 je pokazal, da jemanje kreatina pomaga pri kratkoročnem spominu in sklepanju. Ali možganom pomaga na druge načine, ni jasno.

Mednarodno združenje za športno prehrano poroča, da je dodajanje kreatina do 30 gramov na dan varno za zdrave ljudi 5 let.

V drugem pregledu iz leta 2018 je razvidno, da je bilo malo raziskav, ali je ta dodatek varen in učinkovit za mladostnike.

Ali nootropics deluje?

Nekatere majhne študije kažejo, da lahko nekateri nootropni dodatki vplivajo na možgane. Manj dokazov iz velikih nadzorovanih študij, ki bi pokazali, da nekateri od teh dodatkov dosledno delujejo in so popolnoma varni.

Zaradi pomanjkanja raziskav strokovnjaki ne morejo z gotovostjo trditi, da nootropi, ki se prodajajo brez recepta, izboljšajo razmišljanje ali delovanje možganov - ali pa jih lahko vsi varno uporabljajo.

Na primer, v enem poročilu o kognitivnih ojačevalcih je bilo ugotovljeno, da ni dovolj dokazov, da bi bili varni in učinkoviti za zdrave ljudi. Raziskovalci opozarjajo tudi na etične pomisleke.

Vendar obstajajo dokazi, da lahko omega-3 maščobne kisline koristijo možganom in splošnemu zdravju. Poleg tega lahko kofein kratkoročno izboljša duševno osredotočenost.

Opombe o varnosti nootropikov

Oseba se mora pogovoriti z zdravnikom o morebitnih interakcijah dodatkov z obstoječimi zdravili.

Kot pri vsakem dodatku obstaja tveganje za neželene učinke in interakcije z zdravili. Ljudje se morajo pred jemanjem pogovoriti s svojim zdravnikom o varnosti katerega koli dodatka.

Nekateri dodatki morda ne vsebujejo tega, kar piše na njihovih nalepkah. Študija izdelkov z rodiolo je na primer pokazala, da nekateri vsebujejo onesnaževala ali druge sestavine, ki niso navedene na etiketi.

Iz tega razloga je pomembno, da dodatke kupujete samo pri uglednih podjetjih, ki so neodvisno testirana.

Nakup nootropics

Za nekatere nootrope, kot sta Provigil in Adderall, je potreben recept. Nootropics, ki se prodajajo brez recepta, so na voljo v nekaterih supermarketih in lekarnah, ali pa ljudje lahko izbirajo med spletnimi znamkami:

• omega-3
• kofein
• l-teanin
• racetami
• gingko biloba
• Panax ginseng
• rodiola
• kreatin

Izvajalci zdravstvenih storitev ne priporočajo vseh teh dodatkov, nekateri pa lahko vplivajo na zdravila. Pred poskusom dodatka se vedno posvetujte z zdravnikom.

Povzetek

Mnogi zdravniki se strinjajo, da je najboljši način za povečanje možganske funkcije ustrezen spanec, redno gibanje, zdrava prehrana in obvladovanje stresa.

Ljudem, ki želijo okrepiti kognitivno funkcijo, lahko v nekaterih primerih pomagajo nootropni dodatki. Vsi, ki jih zanima preizkušanje nootropnih zdravil, se morajo posvetovati z zdravnikom o najboljših možnostih.