Deset načinov za lajšanje nočnega kašlja

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Vsakdo občasno zakašlja. Dejansko ima kašelj koristen namen, tako da pljuča osvobodi dražilnih snovi ali odvečne sluzi. Kašelj lahko pomaga tudi pri odstranjevanju mikrobov iz pljuč in preprečevanju okužbe.

Toda kadar se kašelj pojavi ponoči, lahko prekine spanje in prepreči, da bi si človek privoščil dober nočni počitek.

Na srečo obstaja več načinov za lajšanje kašlja ponoči, vključno z zdravili, spremembami življenjskega sloga in naravnimi zdravili.

Domača pravna sredstva

Naslednjih 10 nasvetov lahko človeku pomaga zmanjšati ali olajšati nočni kašelj:

1. Poskusite z vlažilcem

Vlažilnik lahko pomaga, če kašelj povzroča suh zrak.

Suh zrak lahko kašelj poslabša. Ventilatorji za klimatizacijo in hlajenje poleti ter ogrevalni sistemi pozimi lahko poskrbijo, da je okolje suho.

Oseba lahko ponoči z vlažilcem zraka doda vlago zraku, kjer spi. Dodajanje vlage s to metodo lahko pomaga pomiriti grlo in preprečiti kašelj.

Vendar lahko preveč vlage prispeva k rasti plesni. Plesen je lahko alergen in povzroči še večji kašelj.

Naprava, imenovana higrometer, se lahko uporablja za preverjanje ravni vlage v prostoru. Vlagomer lahko običajno kupite v trgovini s strojno opremo.

Približno 50-odstotna vlažnost v spalnici je dobra tarča.

Na voljo je izbor vlažilcev zraka, ki jih lahko kupite preko spleta.

2. Zmanjšajte alergene

Alergije se pojavijo, ko imunski sistem pretirano reagira na splošno neškodljivo snov. Pogosti so simptomi, kot so kihanje, zamašenost in kašljanje.

Pogosti sprožilci alergij vključujejo plesen, prhljaj hišnih ljubljenčkov in prah. Oseba lahko zmanjša kašelj, povezan z alergijami, v spalnici:

• Tedensko uporabljajte sesalnik s HEPA filtrom na tleh spalnice za odstranjevanje prahu.
• Osvobajanje spalnice magnetov zaradi prahu, kot so revije, knjige in nakit.
• Pranje posteljnine v vroči vodi enkrat na teden.
• Tuširanje pred spanjem za odstranjevanje zunanjih alergenov, kot je cvetni prah.

3. Upravljanje GERB

Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) je prebavna motnja, ki povzroči, da se nekatera vsebina želodca pretaka nazaj v požiralnik. Lahko povzroči draženje grla in kašelj, zlasti ponoči.

Ljudje, ki imajo GERB, se morajo pogovoriti s svojim zdravnikom o upravljanju njihovega stanja. Izogibanje živilom, ki lahko povzročijo zgago, in približno 4 ure pred spanjem ne jedo, lahko pomaga zmanjšati simptome.

4. Pijte čaj z medom

Vroč čaj z medom lahko pomiri grlo, zmanjša draženje in sprosti sluz.

Otrokom, mlajšim od 1 leta, medu ne smejo dajati zaradi potencialnega tveganja za obliko zastrupitve s hrano, imenovano botulizem.

Na voljo je izbor medu, ki ga lahko kupite na spletu.

5. Razmislite o zdravilih brez recepta

Če je kašelj še posebej močan, bodo morda potrebni zaviralci kašlja in ekspektoransi.

Nekateri bodo morda želeli razmisliti o jemanju zdravil brez recepta, kadar kašelj onemogoča spanje.

Zdravila proti kašlju so običajno razvrščena med naslednje:

• Zaviralci kašlja: blokirajo refleks kašlja. Na voljo so tudi zdravila za zatiranje kašlja, ki vsebujejo kodein.
• Ekspektoransi: ekspektorans redči sluz v pljučih, kar olajša izkašljevanje. S pomočjo izkašljevanja lahko izkašljevanje skrajša trajanje kašlja.

Zdravila za kašelj imajo lahko neželene učinke in vplivajo na druga zdravila, zato je najbolje, da se najprej pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom.

Na voljo je izbor zaviralcev kašlja in ekspektoransov, ki jih lahko kupite na spletu.

6. Dvignite glavo

Kašelj se ponoči pogosto poslabša, ker oseba leži ravno v postelji. Sluz se lahko združi v zadnji del grla in povzroči kašelj.

Spanje z dvignjeno glavo lahko zmanjša postnazalno kapljanje in simptome GERB, ki ponoči povzročajo kašelj.

Oseba lahko nasloni glavo postelje z nekaj blazinami ali hrbtnim klinom. Sprememba položaja spanja lahko dopusti, da sluz teče brez povzročanja kašlja.

7. Pred spanjem grgrajte s toplo slano vodo

Slana voda lahko olajša boleče ali razdraženo grlo. Pomaga lahko tudi pri odstranjevanju sluzi iz zadnjega dela grla.

Za zmanjšanje kašlja lahko oseba vmeša žličko soli v približno 6 unč tople vode in nekajkrat pred spanjem grgra. Slano vodo je treba po grgranju izpljuniti in je ne pogoltniti.

8. Nehajte kaditi

Kajenje cigaret je pogost vzrok za dolgotrajni kašelj. Opustitev kajenja bo sčasoma pomagala zmanjšati kašelj, čeprav težave ne bo ustavila čez noč.

Ameriško združenje za pljuča ponuja sredstva za pomoč ljudem, ki želijo prenehati kaditi.

Koristno je tudi, če se z zdravnikom pogovorite o pripomočkih za prenehanje, kot so nikotinski obliži, dlesni in zdravila.

9. Uporabite fiziološki razpršilec za nos

Fiziološki razpršilec za nos lahko zmanjša suhost, redko sluz ter izplakne dražilne snovi in ​​alergene iz nosu.

Fiziološki razpršilci za nos vsebujejo sol in vodo, lahko pa tudi zmanjšajo kapljanje po nosu.

Na spletu je na voljo izbor fizioloških razpršil za nos.

10. Zdravite astmo

Astma je dolgotrajna pljučna motnja, ki vključuje vnetje in zoženje dihalnih poti. Pogost simptom astme je kašelj, ki se ponoči pogosto poslabša.

Inhalator na recept lahko ponoči ustavi kašelj zaradi astme. Nekateri inhalatorji vsebujejo dihalna zdravila za odpiranje dihalnih poti, kar lahko olajša kašelj in olajša dihanje.

Vzroki

Nočni kašelj je lahko simptom vrste bolezni, vključno z alergijami, gripo, bronhitisom in astmo.

Kašelj ponoči lahko povzročijo najrazličnejši pogoji, od katerih so nekateri kratkotrajni in izginejo v tednu ali dveh. V drugih primerih so lahko vzroki za nočni kašelj dolgotrajni.

Naslednji pogoji so pogosti vzroki nočnega kašlja:

• alergije
• astma
• emfizem
• kronični bronhitis
• GERB
• prehlad
• gripa

Kdaj k zdravniku

Nočni kašelj lahko pogosto zmanjšamo z uporabo enega od zgornjih predlogov. Obstajajo pa primeri, ko je najbolje obiskati zdravnika.

Oseba mora obiskati zdravnika, če ima katerega od naslednjih simptomov:

• vročina nad 38,3 ° C
• kašljanje več kot teden dni
• izkašljevanje krvi
• sopenje
• bolečina v prsnem košu
• težave z dihanjem

Outlook

Resnost nočnega kašlja je odvisna od vzroka. Na primer, nočni kašelj zaradi prehlada se ponavadi razjasni v tednu ali dveh. Če je vzrok kronična pljučna bolezen, je kašelj težje zmanjšati.

Ljudje, ki imajo alergije, astmo ali GERB, lahko izboljšajo svoj pogled tako, da uredijo svoje stanje in skupaj s svojim zdravnikom poiščejo možnosti zdravljenja, ki zmanjšujejo simptome.

Preberite članek v španščini.