Deset koristi olja vitamina E
Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Vitamin E ni en vitamin, temveč skupina vitaminov, topnih v maščobah, z antioksidativnimi učinki.
Antioksidanti se borijo proti prostim radikalom, to so elektroni, ki so se odcepili od atoma. Prosti radikali so povezani s številnimi zdravstvenimi stanji, od raka do prezgodnjega staranja.
Olje vitamina E izvira iz vitamina E in ga lahko nanesemo neposredno na kožo ali dodamo losjonom, kremam in gelom. Na voljo je za nakup v številnih trgovinah z zdravo hrano in prek spleta. Mnogi zagovorniki olja vitamina E trdijo, da je močan antioksidant, vendar so raziskave o njegovih koristih mešane.
Olje vitamina E: osnove
Olje vitamina E se lokalno nanaša na kožo.
Olje vitamina E se razlikuje od dodatkov vitamina E, ker se nanaša neposredno na kožo. Koncentracije se med proizvajalci razlikujejo, nekateri uporabniki pa preprosto odprejo kapsule vitamina E in nanesejo vsebino na kožo.
Olje vitamina E je sestavina številnih izdelkov za nego kože; zlasti tistih, ki trdijo, da imajo učinke proti staranju.
Dodatek vitamina E lahko preprečuje koronarno srčno bolezen, podpira imunsko funkcijo, preprečuje vnetja, spodbuja zdravje oči in zmanjšuje tveganje za raka. Vendar pa so raziskave o teh koristih raznolike in dodatek vitamina E ni primeren za vsakogar.
Koristi olja vitamina E so predvsem kozmetične in imajo omejeno znanstveno podporo. Pred uporabo olja z vitaminom E se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za nego kože.
Deset potencialnih koristi
Potencialne koristi olja vitamina E izhajajo iz dveh ključnih lastnosti: njegovih antioksidativnih lastnosti, ki se lahko borijo proti vnetjem in upočasnijo učinke prostih radikalov, ter njegovih vlažilnih lastnosti.
Nekatere domnevne koristi olja vitamina E vključujejo:
Vlažilna koža
Vitamin E najdemo v številnih vlažilnih kremah, olje pa lahko uporabimo kot vlažilno sredstvo za preprečevanje ali zdravljenje suhe kože, ki se lušči.
Celjenje ran
Nekatere raziskave kažejo, da lahko dodatki vitamina E spodbujajo celjenje ran. Možno je, da ima lokalno olje vitamina E podobne koristi, vendar je malo raziskav na to temo.
Preprečevanje kožnega raka
Študija iz leta 2013 je pokazala, da je pri miših, ki vsebujejo dodatke vitamina E, manj verjetno, da bodo razvile kožni rak, tudi če so izpostavljene velikim količinam ultravijolične svetlobe. Ti rezultati so spodbudili nekatere podpornike olja in dodatkov vitamina E k trditvi, da lahko prepreči kožni rak.
Vendar študije na ljudeh niso odkrile nobenih koristi za preprečevanje raka kože, povezanih z vitaminom E.
Zmanjšanje srbenja na koži
Vitamin E ne more zdraviti alergijskih reakcij, okužb in drugih težav, ki povzročajo srbenje kože.
Ker kožo vlaži, pa lahko začasno olajša srbenje, ki ga povzroči suha koža.
Če je koža dobro navlažena, lahko preprečite suho kožo in preprečite simptome, kot je srbenje. Vsako olje, varno za kožo, lahko nudi te prednosti.
Ekcem
Vitamin E lahko ublaži suhost, srbenje in luščenje, povezane z ekcemom ali atopijskim dermatitisom.
Ena študija je pokazala, da lahko peroralni dodatki vitamina E znatno izboljšajo simptome ekcema. Čeprav olje vitamina E ni bilo dobro raziskano pri zdravljenju ekcemov, lahko poveča učinkovitost lokalnih vlažilnih krem.
Luskavica
Vsaj ena študija je lokalni vitamin E povezala z zmanjšanjem simptomov luskavice. Še bolje, študija je pokazala, da ni bilo resnih stranskih učinkov.
Vendar učinki vitamina E na luskavico niso bili tako dobri kot pri najbolj dostopnih načinih zdravljenja. Olje vitamina E je lahko dobra izbira za ljudi, ki se želijo izogniti zdravilom na recept in imajo blago psoriazo.
Preprečevanje ali zmanjšanje videza brazgotin
Ljudska modrost že dolgo nakazuje, da lahko vitamin E, ki ga nanesemo na kožo, jemljemo kot dodatek ali oboje, zdravi brazgotine ali prepreči njihovo nastajanje. Toda raziskave te trditve ne podpirajo in niso odkrile povezave med uporabo vitamina E in preprečevanjem brazgotin.
V eni starejši študiji iz leta 1999 je imela skoraj tretjina udeležencev alergijsko reakcijo na lokalni vitamin E, kar kaže na to, da je olje bolj verjetno, da bo brazgotine poslabšalo, ne pa da bi jih preprečilo.
Novejši pregled literature je pokazal, da dokazi o izboljšanju ali poslabšanju brazgotin z vitaminom E niso prepričljivi.
Raziskave kažejo, da je pri vlažni koži manj verjetno, da se bo brazgotina. Torej, za ljudi, ki nimajo alergijske reakcije na vitamin E, ga lahko uporabimo kot vlažilno kremo, medtem ko se rana celi, lahko prinese nekaj koristi.
Preprečevanje ali zdravljenje drobnih gub in gub
Suha koža je videti bolj nagubana kot dobro navlažena. Vlažilne prednosti olja vitamina E lahko pomagajo, da je koža videti bolj mladostno in manj nagubana.
Trditve, da vitamin E preprečuje ali zdravi gube, pa niso podprte z znanstvenimi dokazi. Najboljša strategija za preprečevanje gub je izogibanje neposredni sončni svetlobi in nošenje kakovostne kreme za sončenje.
Preprečevanje sončnih opeklin
Omejene raziskave kažejo, da vitamin E lahko prepreči ali zmanjša nastanek sončnih opeklin.
Ker lahko olje vitamina E vlaži in pomirja suho, luskasto kožo, lahko pomaga ublažiti pekoč občutek in srbenje, ki je posledica opeklin.
Vendar pa nošenje kreme za sončenje in izogibanje neposrednemu izpostavljanju soncu ostajata najboljši strategiji za zaščito kože.
Spodbujanje zdravja nohtov
Raziskave kažejo, da lahko dodatek vitamina E prepreči sindrom rumenih nohtov, ki povzroča luščenje, razpokanje in porumenelost nohtov.
Vlažilne koristi olja vitamina E lahko pomagajo tudi zdravju nohtov, saj preprečujejo razpokano povrhnjico in suho kožo okoli nohtne postelje.
Tveganja in premisleki
Največje tveganje, povezano z uporabo vitamina E, je alergijska reakcija. Vitamin E lahko draži kožo in poslabša težave s kožo. Ljudje z anamnezo alergijskih reakcij se morajo izogibati vitaminu E ali pa najprej opraviti test z obliži na majhni površini kože.
Ker je olje vitamina E dodatek in lepotni izdelek, ga ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja. To lahko pomeni, da imata dve olji vitamina E lahko bistveno različne koncentracije in imata različne učinke pri isti osebi.
Številni izdelki z vitaminom E vsebujejo dodatne sestavine. Pomembno je, da preberete nalepko in se posvetujete z zdravnikom, če niste prepričani o varnosti izdelka.
Kako uporabljati vitamin E
Olje vitamina E in izdelke, ki ga vsebujejo, lahko kupite na spletu in v trgovinah.
Pred uporabo olja z vitaminom E naredite obliž. Nanesite malo olja na področje, ki ni dobro vidno, na primer na zadnji del kolena ali za ušesom. Počakajte 24-48 ur. Če se nobena reakcija ne razvije, je verjetno varna za uporabo.
Naredite test obliža, če uporabljate vitamin E na rani. Najprej nanesite na majhen del rane in počakajte 24–48 ur.
Začnite z nizko koncentracijo olja vitamina E in nanesite tanko plast na prizadeto območje. V nekaj dneh postopoma povečujte količino, dokler ne dosežete ravni, priporočene na embalaži. Natančno preberite nalepko in se izogibajte prekoračitvi priporočenega odmerka.
Za še večje koristi poskusite v gosto vlažilno kremo dodati nekaj kapljic olja vitamina E. To krepi vlažilne prednosti kreme in blaži morebitno draženje.
Olje vitamina E je na voljo na spletu.
