Dremanje je lahko enako dobro kot zdravila za zniževanje krvnega tlaka
Opoldanski dremež je morda le tisto, kar potrebujete, ne samo za povečanje ravni energije, temveč tudi za znižanje visokega krvnega tlaka. Tako vsaj kažejo nove raziskave iz Grčije.
Ko se sredi napornega delovnika zgodi popoldanski upad, nas marsikdo utegne zamikati, da bi zaprli oko v mirnem kotu.
Dnevno dremanje lahko zagotovo pomaga povečati raven energije in produktivnost do konca delovnega dne, a prinaša kakšne druge koristi za zdravje?
Nova študija, ki so jo zdaj izvedli preiskovalci iz splošne bolnišnice Asklepieion v grški Vouli, kaže, da lahko opoldanski dremež ljudem učinkovito pomaga znižati raven krvnega tlaka.
Eden od raziskovalcev študije, dr. Manolis Kallistratos, naj bi svoje ugotovitve predstavil na 68. letnem znanstvenem zasedanju American College of Cardiology v New Orleansu v LA naslednji ponedeljek.
»Zdi se, da opoldanski spanec znižuje raven krvnega tlaka v enaki meri kot druge spremembe življenjskega sloga. Zmanjšanje soli in alkohola lahko na primer zniža raven krvnega tlaka za 3 do 5 [milimetrov živega srebra (mmHg)], «poroča dr. Kallistratos.
V tej študiji so preiskovalci sodelovali z 212 udeleženci, ki so imeli povprečni krvni tlak 129,9 mm Hg. V skladu s smernicami Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri ima oseba visok krvni tlak, če so njegovi odčitki sistoličnega krvnega tlaka (tlak med srčnim utripom) 140 mm Hg ali več, odčitki diastoličnega krvnega tlaka (tlak med srčni utrip) 90 mm Hg ali več.
Udeleženci so bili v povprečju stari 62 let, skoraj vsak četrti izmed njih je kadil, imel diagnozo diabetesa tipa 2 ali oboje.
Znaten padec krvnega tlaka
Dr. Kallistratos in ekipa so udeležence razdelili v dve skupini - eno, ki je izvajala opoldansko dremež, in drugo, ki se te prakse ni lotila.
Raziskovalci so se v 24 zaporednih urah seznanili z meritvami krvnega tlaka udeležencev, trajanjem opoldanskega dremeža, splošnimi izbirami življenjskega sloga (kot sta uživanje alkohola in telesna aktivnost) ter hitrostjo pulznega vala, ki meri togost arterij.
Da bi od udeležencev ves dan dobili natančne meritve krvnega tlaka, so jih preiskovalci prosili, naj nosijo ambulantne naprave za merjenje krvnega tlaka.
Dr.Kallistratos in sodelavci so se prilagodili tudi morebitnim zmedenim dejavnikom, ki bi lahko vplivali na krvni tlak, kot so starost, biološki spol, zdravila na recept in izbira življenjskega sloga. Opazili so, da ni bilo bistvenih razlik med tem, koliko zdravil za krvni tlak so jemali udeleženci v obeh skupinah.
Raziskovalci so ugotovili, da so ljudje, ki so čez dan dremali, zabeležili padec sistoličnega krvnega tlaka za 5,3 mm Hg, kar je, kot pojasnjujejo raziskovalci, približno toliko, kot bi nekdo lahko pričakoval pri jemanju zdravil za krvni tlak ali pri nekaterih spremembah življenjskega sloga za znižanje krvnega tlaka.
Poleg tega ekipa dodaja, da je vsakih nadaljnjih 60 minut časa dremanja zmanjšalo povprečni 24-urni sistolični krvni tlak za 3 mm Hg. Doktor Kallistratos pojasnjuje, da jemanje nizkih odmerkov specializiranih zdravil lahko človeku v povprečju zniža krvni tlak za približno 5-7 mm Hg.
"Te ugotovitve so pomembne, ker lahko padec krvnega tlaka, ki znaša le 2 mm Hg, zmanjša tveganje za srčno-žilne dogodke, kot je srčni napad, do 10 odstotkov," pravi raziskovalec.
"Glede na naše ugotovitve ima lahko nekdo razkošje, da čez dan zadrema, tudi koristi za povišan krvni tlak," dodaja in poudarja, da je "[n] aplikacijo mogoče enostavno sprejeti in običajno ne stane karkoli."
Raziskovalci so prepričani v svoje ugotovitve
Raziskovalci ugotavljajo, da je to prvič, da je kdo preučeval učinke dnevnega dremanja na človekov krvni tlak. Čeprav skupina spodbuja nadaljnje raziskave za ponovitev in potrditev trenutnih rezultatov, so njeni člani prepričani, da njihova študija ponuja pomembne nove informacije.
Dr.Kallistratos in sodelavci pojasnjujejo, da so si prizadevali zaposliti udeležence študije, ki so razumno nadzorovali raven krvnega tlaka, da bi zagotovili verodostojnost njihovih ugotovitev.
"Višja kot je raven krvnega tlaka, bolj izrazit bo vsak njegov napor za znižanje," pojasnjuje Kallistratos.
Nadaljuje: "Z vključitvijo ljudi s sorazmerno dobro nadzorovanim krvnim tlakom smo lahko bolj prepričani, da so morebitne pomembne razlike v odčitkih krvnega tlaka verjetno zaradi dremanja."
Raziskovalci ugotavljajo, da bi morali rezultati njihove študije zagotoviti ljudem, da se prepustijo opoldanskim dremežem z manj občutka krivde.
"Očitno ne želimo spodbuditi ljudi, naj čez dan spijo ure," pravi dr. Kallistratos, "po drugi strani pa se ne bi smeli počutiti krive, če bi lahko na kratko zadremali, glede na potencialne koristi za zdravje. "
"Čeprav sta obe skupini [udeleženci] prejemali enako število zdravil in je bil krvni tlak dobro nadzorovan, se je še vedno znatno znižal krvni tlak med tistimi, ki so spali opoldne."
Manolis Kallistratos
