Kako preprečiti luskavico luskavice
Luskavica je dolgotrajno avtoimunsko stanje kože. Zdravila ni, vendar lahko ljudje z zdravljenjem, domačimi zdravili in spremembami življenjskega sloga preprečijo izbruhe luskavice in zmanjšajo njihovo resnost.
Preprečevanje luskavice zahteva, da ljudje s tem stanjem jemljejo zdravila na recept ali prepoznajo in se izogibajo morebitnim sprožilcem luskavice. Najboljša možnost zdravljenja se lahko razlikuje od osebe do osebe in razumevanje, katere metode delujejo, lahko olajša življenje z luskavico.
Naslednji članek obravnava 11 načinov, kako lahko ljudje preprečijo izbruhe luskavice in zmanjšajo resnost svojih simptomov.
1. Toplo zavijte v hladnem in suhem vremenu
Hladno in suho vreme lahko sproži luskavico, ljudi pa jih je pozimi običajno več.
Znanstveniki ne razumejo popolnoma, zakaj je luskavica bolj verjetna v zimskem vremenu, vendar nekatere raziskave kažejo, da zato, ker lahko mraz, tema in razmere z nizko vlago povzročijo, da se koža zgosti in vname.
Prehod na bolj sončno podnebje morda ni praktičen za vsakogar, vendar se lahko ljudje zavijejo na toplo, da zmanjšajo izpostavljenost kože hladnemu in suhemu vremenu. S tem lahko preprečijo, da bi se zgodilo veliko zimskih vnetij.
2. Kožo ohranjajte vlažno
Ohranjanje vlažnosti kože je ključni ukrep za preprečevanje luskavice. Suha koža lahko sproži luskavice luskavice. Lahko tudi poslabša luščenje kože in povzroči razpoke in krvavitve kože.
Pregled iz leta 2016 ugotavlja, da so vlažilna sredstva, ki vsebujejo mineralna olja, kot sta tekoči parafin in petrolatum, morda še posebej primerna za zdravljenje luskavice.
Ljudje lahko za vlaženje kože uporabljajo tudi naravna domača zdravila. Sem spadajo kokosovo olje in gel aloe vere, ki imata protibakterijske in protivnetne lastnosti.
3. Lasišče naj bo navlaženo
Ljudje, ki imajo luskavico na lasišču, lahko pomagajo preprečiti vnetje, tako da kožo na tem delu telesa ohranijo vlažno.
Po podatkih Nacionalne fundacije za luskavico lahko katranski šamponi in salicilna kislina pomagajo ljudem pri zdravljenju luskavice lasišča.
4. Uporabite vlažilec zraka
Ljudje z luskavico lahko kožo ohranjajo tudi vlažno in z uporabo domačega vlažilca zmanjšajo simptome. Ta naprava je lahko še posebej uporabna pozimi, ko je zrak v domu verjetno hladen in suh.
5. Redno se izpostavljajte sončni svetlobi
Ultravijolično (UV) sevanje ima imunosupresivne učinke. Posledično lahko pomaga zmanjšati simptome avtoimunskih stanj, kot je luskavica. Terapija z UV svetlobo je možnost zdravljenja ljudi z luskavico. Več o svetlobni terapiji za luskavico preberite tukaj.
Naravna sončna svetloba vsebuje UV žarke. Izpostavljenost kratkim, rednim sončnim izbruhom lahko pomaga pri preprečevanju luskavice.
Rezultati študije iz leta 2011 kažejo, da je izpostavljenost soncu izboljšala simptome luskavice pri ljudeh. Raziskovalci so verjeli, da je to posledica protivnetnih in imunsko-modulacijskih učinkov izpostavljenosti sončni svetlobi.
6. Izogibajte se sončnim opeklinam
Toplejše, vlažne razmere in sončna svetloba lahko izboljšajo luskavico, vendar to ne pomeni, da je daljše bivanje na soncu dobro za to stanje kože.
Poškodbe kože, vključno z opeklinami, so pogost vzrok za luskavico luskavice. Ljudje lahko takšne vnetje preprečijo z zaščito pred soncem in omejevanjem izpostavljenosti kože soncu v najbolj vročem delu dneva.
7. Dodatek vitaminu D
Raziskave kažejo, da je pomanjkanje vitamina D pogosto pri ljudeh z luskavico, zlasti pozimi.
Čeprav so za potrditev te povezave potrebne dodatne študije, je možno, da ohranjanje zadostne količine vitamina D pomaga preprečiti izbruhe luskavice. Ljudje lahko dobijo več vitamina D iz:
- naravna sončna svetloba
- nekatera živila, kot so losos, mleko in obogatena žita
- dodatki vitamina D.
8. Preprečite poškodbe kože
Poškodbe kože lahko sprožijo razvoj luskavic na predelih telesa, kjer jih ljudje običajno ne dobijo. Ta vidik luskavice se imenuje Koebnerjev pojav.
Izogibanje kožnim poškodbam, kjer je to mogoče, lahko pomaga preprečiti izbruhe luskavice. Ljudje lahko zmanjšajo verjetnost kožnih poškodb z:
- skrbno pri rezanju nohtov ali britju
- izogibanje tetovažam ali piercingom
- zaščita pred piki žuželk
- skrbno pri pripravi hrane
- nošenje rokavic pri vrtnarjenju
- izogibanje nevarnim dejavnostim in športu
9. Zmanjšajte stres
Stres je potencialni sprožilec za mnoge ljudi z luskavico. Nekatera poročila kažejo, da bi stresni dogodki lahko sprožili vnetje pri 68 odstotkih odraslih s to boleznijo.
Ukrepi za zmanjšanje stresa lahko pomagajo preprečiti izbruhe luskavice. Na primer:
- izogibanje stresnim situacijam, kjer je to mogoče
- vadba joge, meditacija ali čuječnost
- obisk terapevta ali pogovor s težavami s prijatelji
10. Izboljšajte prehrano
Kot pri mnogih zdravstvenih področjih ima tudi prehrana lahko pomembno vlogo pri obvladovanju luskavice.
Pregled iz leta 2018 je pokazal, da lahko prehranski posegi zmanjšajo resnost luskavice ljudi.
Uživanje hrane, ki zmanjšuje vnetje, na primer lososa, lahko na primer pomaga izboljšati simptome luskavice. Več o protivnetnih dietah preberite tukaj.
Določena živila, ki sprožijo izbruhe luskavice, se lahko pri posameznikih razlikujejo. Oseba lahko določi sprožilce hrane tako, da po vrsti izloči vsako skupino živil in ugotovi, ali se simptomi izboljšajo ali ne.
Pri ljudeh z luskavico je mogoče, da kalorično nadzorovana prehrana izboljša simptome prekomerne telesne teže, izogibanje glutenu pa lahko zmanjša resnost simptomov pri osebah z občutljivostjo na gluten.
11. Izogibajte se nekaterim zdravilom
Nekatera zdravila lahko sprožijo luskavico luskavice. Ljudje z luskavico bodo morda želeli obiskati zdravnika in se pogovoriti o tem, ali njihova druga zdravila lahko povzročijo vnetje luskavice.
Nasveti za upravljanje raket
Z uporabo zgoraj opisanih načinov zdravljenja in sprememb življenjskega sloga lahko preprečite nastanek luskavic luskavice. Vendar se morda ne bo mogoče izogniti vsem vnetjem.
Pomembno je vedeti, kako obvladovati izbruhe, ko se zgodijo. Pomagajo lahko naslednji načini zdravljenja:
- redno vlaženje
- Terapija z UV svetlobo
- kreme z zdravilnimi učinkovinami
- peroralne tablete
- sistemska ali biološka zdravila
Povzetek
Luskavica je dolgotrajno avtoimunsko stanje kože, katerega simptomi se lahko pojavijo in izginejo skozi celo življenje človeka.
Zdravila ni, lahko pa ljudje preprečijo in obvladajo izbruhe luskavice z uporabo nekaterih zdravil, zdravljenja in načinov življenja. Sem spadajo izogibanje hladnim in suhim okoljem, redno vlaženje in uživanje protivnetne prehrane.
Več različnih dejavnikov iz okolja in življenjskega sloga lahko pri nekaterih ljudeh sproži izbruhe luskavice. Razumevanje morebitnih sprožilcev in sprejemanje ukrepov za njihovo izogibanje ali obvladovanje lahko pomaga izboljšati simptome luskavice pri ljudeh in olajša življenje v tej bolezni.
