Kako pomanjkanje spanja škoduje cirkulaciji
Znanstveniki se že dolgo zavedajo povezave med nezadostnim spanjem in slabim zdravjem srca in ožilja. Vendar še vedno ni jasno, kako lahko pomanjkanje ustreznega spanca škoduje obtoku. Nova študija zdaj odkriva nekatere potencialne mehanizme.
Dober spanec, ki znaša neprekinjenih 7 ur spanja na noč, je ključnega pomena za ohranjanje dobrega splošnega zdravja. Glede na dokaze iz številnih študij slaba higiena spanja moti tako kratkoročno kot dolgoročno zdravje.
Eden od vidikov zdravja, na katerega lahko vpliva kakovost spanja osebe, je zdravje srca in ožilja. Na primer, ugotovitve raziskav z začetka tega leta so pokazale, da bi spanje manj kot 6 ur na noč in ne 7-8 ur lahko povečalo tveganje za aterosklerozo - stanje, pri katerem se v arterijah kopičijo obloge - za toliko kot 27%.
Druga letošnja študija pojasnjuje, kako lahko dober spanec pomaga arterijam ostati prožne in tako ohranja dobro cirkulacijo.
Zdaj so raziskave z univerze v Coloradu Boulder ugotovile potencialni biološki mehanizem, ki pojasnjuje nasprotno medaljo - kako pomanjkanje spanja vpliva na cirkulacijo s spodbujanjem kopičenja maščobnih oblog v arterijah (aterogeneza), kar lahko poveča tveganje za izkušnjo osebe možganska kap ali srčni napad.
Ugotovitve, ki so objavljene v reviji Eksperimentalna fiziologija, nespečnost povezujejo s spremembami v koncentraciji mikro RNA (miRNA) v krvi, nekodirajočih molekul, ki pomagajo uravnavati izražanje beljakovin.
"Ta študija predlaga nov potencialni mehanizem, s katerim spanje vpliva na zdravje srca in splošno fiziologijo."
Starejši avtor prof. Christopher DeSouza
Kako slab spanec spodbuja težave z ožiljem
V sedanji študiji so raziskovalci zbrali vzorce krvi 24 zdravih udeležencev, starih od 44 do 62 let, ki so zagotovili tudi informacije o njihovih spalnih navadah. Od udeležencev jih je 12 poročalo, da so spali 7–8,5 ure na noč, medtem ko je ostalih 12 reklo, da so spali le 5–6,8 ure na noč.
Skupina je ugotovila, da so udeleženci, ki so spali manj kot 7 ur na noč, imeli v krvi tri ključne miRNA v obtoku - miR-125A, miR-126 in miR-146a - ki so bile za 40–60% nižje od ravni vrstnikov, ki so spal 7 ali 8 ur. Raziskovalci ugotavljajo, da te tri miRNA zavirajo izražanje vnetnih proteinov.
Nizek nivo teh molekul je problematičen, saj je, kot pojasnjuje prof. DeSouza, "ta podobna celičnim zavoram, zato lahko, če primanjkuje koristnih mikroRNA, to močno vpliva na zdravje celice."
V tem primeru lahko nezadostno kroženje miR-125A, miR-126 in miR-146a vodi do žilnih težav, vključno z vnetji, pa tudi do večjega tveganja za pojav bolezni, povezanih s kardiovaskularnimi boleznimi, kot sta kap ali srčni napad.
Profesor DeSouza je s svojo ekipo že našel še en zaskrbljujoč vzorec v prejšnji študiji, v katero so zaposlili odrasle moške, ki so spali manj kot 6 ur vsako noč. Študija je pokazala, da endotelijske celice udeležencev - ki tvorijo sluznico krvnih žil - niso delovale pravilno.
Posledično se njihove krvne žile niso mogle pravilno razširiti in krčiti, da bi kri lahko učinkovito tekla v različne organe in dele telesa. Ta položaj, kot so pojasnili prof. DeSouza in sodelavci, predstavlja drugo vrsto tveganj za zdravje srca in ožilja.
7 ur spanja za zdravje srca in ožilja
"Zakaj se zdi 7 ali 8 ur [spanja na noč] čarobna številka [pri ohranjanju zdravja], ni jasno," priznava prof. DeSouza.
"Vendar je," nadaljuje, "verjetno, da ljudje potrebujejo vsaj 7 ur spanja na noč, da ohranijo raven pomembnih fizioloških regulatorjev, kot so mikroRNA."
V komentarju sedanjih ugotovitev prof. DeSouza trdi, da je mogoče z izvajanjem krvnih preiskav diagnosticirati bolezni srca in ožilja. Laboratorijski tehniki bi lahko ocenili človekove ravni kroženih miRNA in iskali prisotnost aterogenega podpisa, ki ga je ugotovila študija.
Trenutno si starejši raziskovalec in njegova ekipa prizadevata ugotoviti, ali lahko izboljšanje človekove navade v spanju pomaga pri ponovni vzpostavitvi zdrave ravni pomembnih miRNA v krvi.
Vsekakor profesor DeSouza poudarja, da ugotovitve nedavne študije potrjujejo to, kar že ves čas nakazujejo študije spanja - da kakovost spanja vpliva na nepričakovane vidike zdravja.
"Ne podcenjujte pomena dobrega spanca," poudarja.
