Vse, kar morate vedeti o moških joškah
Vsi, tudi moški, imajo nekaj tkiva dojke. Pri mnogih moških se tkivo dojke nikoli ne poveča. Pri nekaterih pa se razširi zaradi hormonskih sprememb, nekaterih zdravil ali osnovnega zdravstvenega stanja.
Nekateri to stanje imenujejo "moške joške", kar se lahko zdi neprijetno ali moteče. Nekateri moški se lahko tudi počutijo v zadregi, ko poiščejo zdravniški nasvet glede povečanega tkiva dojk.
Pomembno pa je omeniti, da je povečano tkivo dojk pogosta težava. Tako je na voljo veliko možnih načinov zdravljenja za tiste, ki želijo spremeniti videz svojih prsi.
Nadaljujte z branjem, če želite več informacij o vzrokih za moško širitev dojk in možnih vajah, spremembah prehrane in zdravljenju za zmanjšanje njihovega videza.
Vzroki
Možni vzrok ginekomastije so hormonske spremembe, prekomerna telesna maščoba in jemanje nekaterih antibiotikov.
Testosteron v moškem telesu običajno preprečuje širjenje tkiva dojke.
Pri nekaterih moških pa se zaradi hormonskih sprememb ali nihanj razvijejo povečane prsi. Ko se to zgodi, zdravniki to imenujejo ginekomastija.
Ginekomastija je pogostejša v določenih skupinah, vključno z:
- dojenčki zaradi materinega estrogena
- najstniki zaradi spreminjanja ravni hormonov
- starejši od 50 let
Obstaja več možnih vzrokov za ginekomastijo, vključno z:
- spremembe hormonov
- jemanje nekaterih antibiotikov
- jemanje zdravil, ki blokirajo delovanje testosterona
- prekomerno uživanje alkohola
- jemanje nekaterih psihiatričnih zdravil
- jemanje zdravil proti razjedam
- jemanje rastlinskih dodatkov, ki vsebujejo fitoestrogene
- z uporabo losjonov iz olja čajevca ali sivke
- uporaba prepovedanih drog, kot so anabolični steroidi ali androgeni
- prekomerna telesna maščoba
- bolezni jeter ali ledvic
- nekatere vrste tumorjev
- prekomerno aktivna ščitnica
- drugi pogoji, ki povzročajo nižjo raven testosterona
Vendar pri mnogih moških odvečno tkivo dojke ni vzrok za "moške joške".
Tako kot trebuh lahko tudi v prsnem košu nabira maščobe. V teh primerih lahko gibanje in spremembe v prehrani zmanjšajo njihov videz.
Vaje
Kadar so zaloge odvečne maščobe vzrok za moško širitev dojk, je eno najboljših zdravil kombinacija prehrane in gibanja.
Pri vadbi se lahko ljudje osredotočijo tako na kardiovaskularne treninge za zmanjšanje celotne teže kot na vaje za prsni koš, ki se osredotočajo na razvoj prsnih in drugih prsnih mišic.
Pred začetkom nove vadbene rutine je najbolje, da se pogovorite z zdravnikom, da ugotovi, kaj je varno in primerno za posameznikove potrebe in sposobnosti.
Nekateri kardiovaskularni treningi in dejavnosti za hujšanje vključujejo:
- hoditi
- teče
- ekipni športi
- intervalni trening visoke intenzivnosti
- tek
- kolesarjenje
- plavanje
Po podatkih Ministrstva za zdravje in socialne zadeve ZDA naj bi odrasla oseba izvajala 150–300 minut zmerne intenzivnosti ali 75–150 minut vadbe z visoko intenzivnostjo na teden.
Čeprav je nemogoče, da bi oseba izgubila težo na določenem mestu na telesu, lahko ciljno usmerjene vaje za prsni koš pridobijo več mišic v prsih, kar lahko zmanjša videz tkiva dojk.
Poleg tega, več kot ima človek mišic, hitreje deluje njegov metabolizem in več kalorij bo pokuril.
Vaje za prsi za izgradnjo mišic vključujejo:
Če ima oseba članstvo v telovadnici, lahko izkoristi številne različne naprave, ki ciljajo na prsne mišice. Vedno je najbolje, da se s trenerjem pogovorite o tem, kako uporabljati vsak stroj za največjo korist in za zmanjšanje nevarnosti poškodb.
Spremembe prehrane
Če odvečna teža povzroča ali prispeva k povečanju moških dojk, se lahko oseba osredotoči na spremembo svojih prehranjevalnih navad.
Na splošno so najboljše prehranske spremembe majhne in trajnostne. Pomembno prenovo prehrane je pogosto zelo težko vzdrževati in lahko privede do povrnitve izgubljene teže.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporočajo hujšanje s hitrostjo približno 1–2 kilograma na teden. Postopno hujšanje je bolj trajnostno in lahko vodi do splošnih izboljšav zdravja.
Preden spremenite prehrano, je koristno, da vodite dnevnik o hrani. Časopis o hrani lahko človeku omogoči vpogled v to, kaj lahko izreže in kaj hranil nima.
CDC je sestavil tudi nekaj priporočil za zmanjšanje vnosa kalorij. Tej vključujejo:
- uživanje celega, surovega sadja in zelenjave, kadar je to mogoče
- izogibanje sadnim sokovom, saj ne vsebujejo vlaknin
- brez kuhanja ali z nizko vsebnostjo maščob, kot so kuhanje na pari, vrenje ali pečenje
- izbira celega sadja pred suhim sadjem
- nadomeščanje nezdravih prigrizkov s sadjem ali zelenjavo
Zdravljenje
Možnosti zdravljenja se razlikujejo glede na to, kaj povzroča povečan videz moških dojk.
Če gre za odvečno težo, lahko zdravnik priporoči, da oseba spremeni prehrano in vadbo.
Če so zdravila odgovorna, bo zdravnik morda lahko predpisal druge možnosti. Včasih pa koristi sedanjega zdravila odtehtajo neželene učinke.
Če se zaradi zdravstvenih težav tkivo dojke poveča, lahko zdravljenje osnovnega stanja pomaga.
Nekateri se lahko odločijo za operacijo odstranjevanja odvečnega tkiva dojke. Če pa ne gre za zdravljenje raka dojk, zavarovalnice običajno menijo, da je odstranjevanje moškega tkiva dojk kozmetična težava in stroškov ne krije.
Povzetek
Vsi moški imajo nekaj tkiva dojke. Vendar pa lahko nekatera zdravstvena stanja, zdravila in hormonske spremembe povzročijo, da moške prsi postanejo večje kot običajno.
V drugih primerih lahko prekomerna teža na predelu povzroči, da tkivo dojke izgleda, kot da je zraslo. Ljudje se zredujejo na različnih mestih, nekateri pa se najprej zredijo v predelu dojk.
Če se povečane moške dojk ne zmanjšajo s prehranskimi spremembami, vadbo ali drugimi zdravljenji, lahko oseba razmisli o operaciji za zmanjšanje videza.
